Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam,mam 17 lat 181cm wzrostu i ważę 78kg od pewnego czasu usiłuje spalić troche tkanki tłuszczowej niestety marnie mi to idzie. codziennie jeżdże na rowerze po około 40-50 km ze średnią 30km/h jak jest czas to więcej.Po 2 msc nie widzę żadnego efektu. Chciałbym się dowiedzieć co robię źle i ewentualnie co w tej jeździe zmienic a może jakie [...]
Siemano .. czytałem dużo artykułów o mięsniach brzucha :) chciałbym sie dowiedzieć czegoś.. po pierwsze robie brzuch 4 razy w tygodniu.. unoszenie nóg na ławeczce,, brzuszki,, po paru miesiącach widze maleńką poprawe a wiem że powinna być większa poprawa jak przez ten czas.. gdy napne brzuch w siłowni to super to wygląda bo jest dobre światło.. [...]
Siema , mam 13 lat 165 cm i 37 kg na wadze . Mam pytanko po ile razy podnosić na ręke hantli 5 kg ? podnoszę po 12 na jedną czy dużo to czy mało ? ;] Góra dół ręka zaparta koło kolana i tak jakbym coś pił :D Czy da mi coś taki trenining 1. A6W = Ile trzeba na dzień tyle zrobie bez przerwy 2.Boks = To już raczej moja dyscyplina około 10 minut bez [...]
Waga: 63kg Rano.7.30 3 Jaja cale kurze ryż 100g i do tego ActivLab Muscle Up Protein 50g 10.30 2 serki wiejskie orzechy włoskie 50g 13.00 4kanapki z serem jogurt naturalny duży TREC Mass XXL 70g 17.30 Przed treningiem ryż 100g 1 banan Po treningu: 3 jaja cale orzechy włoskie 50g 2 banany ActivLab Muscle Up Protein 50g I to wychodzi z samej [...]
Przeczytalem dzis artykul pt. "soja pomaga chorym na cukrzycę' Cytuje fragment: "U badanych, którym do posiłków dodawano białko sojowe, poprawiło się funkcjonowanie nerek (poziom albuminy w moczu spadł o 9,5%), zaobserwowano też korzystny wzrost poziomu "dobrego" cholesterolu (HDL). W grupie osób, które zamiast białka sojowego dostawały kazeinę, [...]
Witam mam takie pytanie oczywiście nie jestem zwolennikiem brania sterydów lecz mam takie pytanie. wiadomo odżywki dość drogie i boostery testosteronu słabo działają.. a cena wysoka chodzi mi o to by uzyskać efekt anaboliczny. nie ważne przez jaki czas. staż człowieka to około 7 lat. już mu prawie nic nie idzie. pomimo zwiększonej podaży białka. [...]
Witam! Zastanawiam sie jakie odzywki kupic do Animal Paka?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 186 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : ostrowia kreatyna Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ostrowia kreatyna [...]
Witam! Jestem nowyy na tym forum i mam 13 Lat,waze 36kg i mam duzy problem,mianowicie ćwicze Taekwon-Do ITF,i najnizsza waga w ktorej mogł bym walczyc to "Do 48kg",i teraz czy Mega mass odpowiadał by przy moim wieku czy mogą by byc tzw "skutki uboczne" :P,poniewaz musze troche nabrac masy oraz miec wiecej sily bo przy takiej wadze mam bardzo małe [...]
Witam mam pytanie odnosnie diety(posilkowej,pomijajac odzywki) Mam 27 lat,prowadzę intensywny i ruchliwy tryb zycia pracuje noca,wiec sen mam tylko w godzinach od 20 do 00.00 i od 6 do do 12 pozniej mam czas wolny Waga 75kg wzrost 180,chcialbym nabrac sporo na masie wiec potrzebuje pomocy w ustawieniu diety wysokokalorycznej i w jakich godzinach [...]
Witam, Oglądałam wiele filmików i porad na internecie jednak większość jest na spalenie tkanki tłuszczowej czego nie chce zrobić w żadnym stopniu mam 164 cm wzrostu, ważę 46 kg. Moim głównym celem jest osiągnięcie jędrnego ciała oraz jeśli to możliwe przytycia w niektórych partiach głównie łydki. Najbardziej zależy mi na ćwiczeniach pośladków, [...]
Witam wszystkich! Aktualnie waże 105kg przy wzroście 187cm,chciałbym do marca zrobić ok 15 kg masy. Może ktoś z was zna jakiś dobry trening lub odżywki które mógł by polecić? Z góry wielkie dzięki! POZDRAWIAM!!
witam wszystkich i licze na pomoc. Otoz mam 23 lata 163 wzrostu waga 57. Niby nie jest zle, ale szalu to raczej nie ma. Mam dosc duza oponke, straszne boki i ogolnie postanowilam umiesnic i zadbacno swoje cialo.Problem w tym ze nie mam zadnego pojecia o dietach, odzywkach, treningach etc. Potrzebuje wiadomosci jak spalic ten tluszcz oczywiscie z [...]
[...] zadowolony bo podniosłem sie o 30 kg w wyciskaniu, ale góra sylwetki "nie pasuje" do dołu... to znaczy jestem bardzo szczupły w tali biodrach, w dolnych częściach klatki a rozbudowany "do góry" mam 186 cm wzrostu i waze mało bo ok 75kg JAKI TRENIG I ODŻYWKI STOSOWAĆ ...jestem ambitny i pracy sie nie boje :) "świecić przykładem jak na meczu race"
Witam moze wam sie to wydawac dziwne bo dla wiekszosci z was pewnie to zbyt wczesnie zeby zaczynac zezbe ale chce zaczac od stycznia i zastanawiam sie jakie odzywki kupic zeby do czerwca zrobic cos ze soba dieta jest w trakcie ukladania a trening mam ale zglosze sie z nim jeszcze do dzialu trening zeby napisali co poprawic. cwicze juz dosyc dlugo [...]
Szukam tych rękawic we Wrocławiu od prawie dwóch tygodni, znalazłem w sklepie Triceps (na ich stronie), pojechałem, a na miejscu okazało się, że jednak nie mają - coś tam zaczęli wkręcać, że się prują itp i chcieli mi wcisnąć inne. Orientuje się ktoś, czy jest szansa je gdziekolwiek we Wrocku dostać? Można kupić na allegro, ale nie widzi mi się [...]
Mam pare pytań, prosze niech ktos mnie oświeci. Mam prawie 17 lat, cwicze na silowni 8 miesięcy, efekty nawet są choc mogloby byc lepiej. Ostatnio kupiłem sobie 3kg Super Mass proffesional (Hi-Tec), Kratyne KTP 200 kap. (HI-tec) oraz Vanadyl- 90 tabletek (Hitec) Jak mam to brać aby bylo to dla mnie jak najbardziej korzystne? Moj plan wygląda [...]
Co sadzicie o tym jak sie ma wrzody czy mozna brac mete czy lepiej nie ,lub jak ktos jest po wrzodach czy moze ? koles chce troche przytyc i jesc mete ale na silke nie chodzic , ja mu radzilem zeby pochodzil 2-3 miechy na sucho a potem jak juz musi to mete, juz lepiej niech odzywki wezmie ale to wiadomo drozsze ,wiek kolegi 22 lata ,postura raczej [...]
Cześć wszystkim! Od lutego zamierzam wystartować z siłownia zeby doj**ac na wakacje (normalnie ciagle trenuje boks 2x w tygodniu i od czasu do czasu chodze na silownie/biegam/plywam) i rok temu fajne efekty mialem cwiczac split + bcca i monohydrat przed i po treningu a na uzupelnienie diety bialko. Teraz mysle czy zrobic tak samo czy wrzucic [...]
