Jeżeli zaczynasz swoją przygodę z siłownią, zapewne nie chcesz stać się persona non grata klubu, do którego się zapisałeś. Obyś tylko nie odnalazł siebie pośród podanych przykładów. Odżywkowy lanser Nie chodzi tutaj o trenujących, którzy wspomagają swoje wysiłki odpowiednią suplementacją. Mam raczej na myśli facetów, którzy pierwszy raz w życiu [...]
[...] chwilach towarzyszyła mu rodzina. Ben Shaw był dobrze zapowiadającym się zawodnikiem drużyny rugby Pine Central Hornets i tak też wspominała go Sharon Hickey, prezes klubu. Natomiast o jego wrażliwości świadczy fakt, że oddał swoje organy i tkanki dla potrzebujących. Po śmierci Bena na jego profilach w social mediach zaczęły spływać kondolencje [...]
[...] godną do pozazdroszczenia przez niejednego młodzieńca. Nie powinien więc Was dziwić widok ćwiczącego Fletchera na siłowni, mimo tak poważnej operacji, którą przeszedł. Nawet przeszczep serca nie jest w stanie go powstrzymać przed treningami. Życzymy mu dużo mocy! ZOBACZ też: Pogromcy Mitów CT Fletcher – naturalny zawodnik czy sprytny [...]
[...] trochę podjemy, to nic się nie stanie. Bądź jedynie świadom tego, że łatwo wpaść w pułapkę i zjeść zupełnie niepotrzebnie dużo więcej, niż potrzebujemy. Źródła: Food Navigator. “Salt Stimulates Passive Eating of Fatty Foods: Study” The Washington Post. “David Kessler: Fat, Salt and Sugar Alter Brain Chemistry, Make Us [...]
Wykonywanie przysiadów ze sztangą jest jednym z najbardziej wymagających technicznie ćwiczeń. Jako że przysiady są niezastąpione, ze względu na to, że pozwalają rozwinąć mięśnie nóg w pełni, obowiązkowo znajdują się w planach treningowych wszystkich tych osób, które poważnie myślą o rozwoju i treningu. Co powinniśmy zrobić, aby ograniczyć [...]
[...] to osoby młode i dobrze wytrenowane. Owszem, odnotowano wzrost beztłuszczowej masy ciała (średnio o 2.1 kg), jednakże nie wzrosła siła zawodników, ani też objętość ćwiczeń. Na domiar złego w trakcie wysiłku zawodnicy wspomagania hormonem wzrostu mieli znacznie więcej mleczanów we krwi (w 2 na 3 badaniach które brały pod uwagę ten aspekt). [...]
[...] zapotrzebowania kalorycznego i nieprzekraczanie wyliczonej wartości. Im bardziej odchudzanie będzie postępowało, tym bardziej szczegółowo trzeba będzie zająć się dietą. Na początek jednak wystarczy jeść mniej. Ciężar musisz dobrać intuicyjnie. Wykorzystaj takie ciężarki, które pozwolą Ci utrzymać zapas 1-2 powtórzeń w każdym ćwiczeniu. Nie [...]
Zaparcia to problem, który dotyka bardzo dużą część populacji nawet do 30%. Najczęściej polega on na oddawaniu stolca mniej niż 3 razy w tygodniu. Oznacza to w praktyce, że treść jelitowa pozostaje w obrębie przewodu pokarmowego (szczególnie w obrębie jelita grubego) zbyt długi okres czasu. Zatwardzenia dotykają częściej kobiet, niż mężczyzn i [...]
[...] się dziwić, w końcu ma na karku 44 lata (w czerwcu skończy 45 lat). Ostatni raz był widziany na Romania Pro 2021, gdzie zajął dziewiąte miejsce oczywiście w kategorii Open. Na obecną chwilę nie wiadomo, czy i kiedy Winklaar pojawi się na scenie. Zaglądając na jego profil na Instagramie da się zauważyć, że wygląda na znacznie mniejszego, niż [...]
[...] zawartości procentowej wody i innych czynników. Temperatura dymienia to temperatura, w której tłuszcz zaczyna się rozkładać, zmieniając swoją strukturę molekularną. Na przykład olej, jeśli zostanie podgrzany poza punkt dymienia, utworzy akroleinę, która jest toksyczną i rakotwórczą substancją dla ludzi. Dobra rada na koniec Upewnij się, [...]
[...] niestabilności. To powoduje, że wolne rodniki nie szukają innej wolnej cząsteczki i stają się mniej reaktywne. Dlaczego stres oksydacyjny jest problemem dla naszego zdrowia? Naukowcy uważają, że przyczynia się on do rozwoju wielu schorzeń związanych z wiekiem, w tym chorób serca, choroby Alzheimera i nowotworów. Dzieje się tak, ponieważ taki [...]
[...] napisał, że powoli nabiera masy mięśniowej i realizuje plan powrotu na scenę. Wierzy, że odpowiednia wielkość i dobre trafienie z formą sprawią, że będzie najlepszy. Na masie spożywał 7 posiłków, które łącznie miały aż 4600 kcal dziennie, a jego celem było dobicie do 102 kg. Z pewnością powrót po takiej przerwie nie będzie łatwy ze [...]
[...] masy ciała niepokój bezsenność drżenie drobnofaliste nasilenie osteoporozy możliwy jest związek z kontuzjami u sportowców, wpływ na syntezę kolagenu oraz jego katabolizm Nadal sądzisz, że warto tak ryzykować zdrowiem i konsekwencjami na resztę życia? Referencje: Jacqueline Jonklaas i in. Single Dose T3 Administration: Kinetics and Effects on [...]
[...] plusy i minusy ćwiczenia boso? Podsumowanie Trening boso może przynieść kilka korzyści, takich jak poprawa stabilności, koordynacji, mobilności stopy i wzmocnienie mięśni. Należy mieć na uwadze, że istnieje pewne ryzyko kontuzji podczas treningu bez obuwia. Warto ocenić stan podłoża i dobrać odpowiedni rodzaj aktywności, jaką wykonujesz, zanim [...]
Większość młodych ludzi bagatelizuje wpływ słońca na skórę. Często zdarza się słyszeć argument o pięknej opaleniźnie. W rzeczywistości w miesiącach letnich człowiek potrzebuje minimalnej ilości promieniowania UV, wszystko ponad ten limit powoduje uszkodzenia i przyspiesza starzenie skóry. W krótkim horyzoncie czasowym zyskujemy efekt wizualny, ale [...]
Niedawno pisaliśmy o najstarszym kulturyście na świecie Jimie Arringtonie (90 l.), który miał w planach wystartować w zawodach. Po raz kolejny udowodnił, że wiek to tylko liczba i każdy bez względu na to ile ma lat może startować w zawodach kulturystycznych. Zakończyły się zawody 2023 IFBB Masters World Championships, na których przyjemność [...]
[...] coś lepszego. Muszę wszystko zaplanować inaczej. Czasami trafiasz na czas, a czasem nie, a niestety rano nie trafiliśmy w formę. Jest to więc pouczające doświadczenie. Nadal jestem gotowy i wciąż widzę siebie, jak wspinam się na górę i zdobywam tytuł Mr. Olympia. Jest to nadal coś bardzo możliwego, więc w tym roku muszę po prostu wrócić do [...]
Przekąski towarzyszą nam niemal każdego dnia. I choć się przed nimi bronimy, uważając, że są to zbędne kalorie, to każdy z nas po nie sięga w różnych sytuacjach. Zaraz po przebudzeniu planujemy, jakie przekąski kupić w drodze do pracy – by dodać sobie energii, gdy poranna motywacja osłabnie. Po południu chętnie sięgamy po kawę z ciastkiem, żeby [...]
[...] ramienia (stabilizacja; głowa długa) Wiosłowanie na tył barków siedząc na ławce - prawidłowe wykonanie Siądź na ławce, zaprzyj stopy w podłożu, trzymaj kolana blisko siebie. Nabierz powietrza, usztywnij grzbiet i brzuch. Chwyć hantle nachwytem. Przyciągaj ciężar w kierunku górnej części tułowia, dłonie są prowadzone z boku tułowia. Ćwiczenie [...]
Cristhian Annes, ceniony brazylijski kulturysta zmarł, zaledwie dwa tygodnie po umieszczeniu go na liście osób oczekujących do przeszczepu nerki. Annes urodził się z jedną nerką, która w 2022 roku zaczęła źle pracować. Gdy pojawiły się komplikacje, znalazł się na liście do przeszczepu. 20 stycznia został przyjęty do szpitala, gdyż jego stan się [...]
