Na

Witam! mam prosbe w ułozeniu dla mnie diety albo chociaz jakies wskazowki... mam 178 i 60 kg wagi niestety ciezko mi jest ulozyc diete... moja praca nie pozwala mi czasami nawet i sie czesto zdarza ze przez 8 godzin nic nie zjem... mam duzy problem z przybraniem masy wiec prosze o pomoc... byl bym bardzo wdzieczny za jaka kolwiek pomoc i [...]

Czy takie śniadanie na masie jest odpowiednie ? Shake z : Jogurt naturalny ok. 200 ml Twaróg chudy ok.200 g Mleko 120 ml Banan 30 g białka WPC 30 g gainer Łyżeczka siemia lnianego Nie mam czasu zbytnio na przygotowanie śniadania a taki shake to idealne Wyjście. Jezeli znacie jakieś ciekawe przepisy szejkow na śniadanie

Witam, chcę się zapisać na siłke u mnie w mieście. Ćwiczę od roku na sprzęcie w domu, ale na siłowni czułbym się dużo lepiej. Mam 16 lat i chcę dowiedzieć się jak wygląda sprawa zapisu... Najlepiej by mi pasowała wpaść po szkole i się zapisać (samemu). Mogę tak zrobić, czy będzie potrzebna jakaś zgoda rodzica?

Hej wam, mam problem, który za wszelką cenę chciałbym wyeliminować. Na zdjęciu czerwonym kolorem są zaznaczone miejsca, w których rozmiar mięśni jest większy od mięśni zaznaczonych kolorem zielonym. Jakieś rady na to? Dziękuje za wszystkie odpowiedzi. /SFD/2017/1/12/4131f43247b24a15b684220f0aafde66.jpg

Witam, byłem na redukcji przez 2 miesiące, udało mi się zrzucić ok. 12-14 kg, miesiąc z tego byłem na diecie zbilansowanej, później starałem się jeść mniej, nie bede oszukiwal ze chce jesc normalnie ale zdrowe rzeczy, chcialbym o pomoc w dobraniu supli na sile

Witam, chcialbym prosic o w miare wyczerpujaca odp lub link do artykulu o tym, jaki wplyw na tarczyce maja sterydy anaboliczne, czy zwiekszaja czy obnizaja jej aktywnosc, , jakie sterydy maja najwiekszy wplyw na tarczyce a jakie znikomy wplyw, , , z gory dziekuje ps szukalem na necie nawet na zachodnich stronach i nic takiego dokladnego nie [...]

Ma ktoś jakiś patent bo w łapach normalnie ciężko przełamać na dwie równe części...

Powiedzcie mi co najlepiej dodac do XP. Obecnie mam XP oraz mass xxl. Co najlepiej do tego, oczywiscie na mase? (chodzi mi o odzywy bo diete i trening juz mam) Z góry dzięki za odpowiedzi!

Mam takie pytanie czy branie bcaa moze miec jakis negatywny skutek na zdrowie?

Witam. Jako iż nigdy nie byłem dobry w świecie nowinek i starej szkoły supli/ chciałem zapytać/ co polecacie najlepszego na definicje/gęstość?/ oczywiscie omijamu diety itd/ do 150 zł/ z góry dzięki/ pozdrawia DOn Garcia

Cześć. Jaki trening na mięśnie brzucha dobry znacie. Chodzi mi o ich rozbudowę... Mam robić ABS II czy brzuszki z dodatkowym obciążeniem. Tylko poważnie, bo mam zanik mięśni brzucha po amfetaminie - jest nieproporcjonalnie słaby w porównaniu do reszty ciała, co niestety czuję nawet biegając.

Tak jak w temacie.Znacie jakieś dobre witaminki czy coś w tym stylu na zwiększenie koncentracji,zapamiętywania,skupienia itp.Nieraz "chodzę jak duch" na treningu i nie mogę się skupić.Pomoże ktoś? Zmieniony przez - danniieell w dniu 2011-03-15 12:39:40

Witam. dziś zauważyłam na swoich rękach trzy białe plamy o średnicy około 0,5 cm :( strasznie się martwię co to może być. Czy to może mieć jakiś związek z hormonami, z tym, że zażywam tabletki antykoncepcyjne ? proszę, pomóżcie;( ! Karolina

07:00 jajecznica z kilku jaj i chleb orkiszowy herbata 11:00 - kanapki (chleb orkiszowy) z serem i salata oliwa z oliwek garsc rodzynek 16:00 - piers kurczaka z ziemniakami warzywo TRENING i bialko 19:00 - nalesniki jogurt naturalny warzywo 22:00 - 4 bilka jaj i 1 zoltko slonecznik luskany kubek goracego kakao z mleka

Witam,panowie jakie sa leki które obnizaja cisnienie od razu? Sa takie napewno,bo kiedys miałem 180/120 i laska mi podała jakies tabsy babci i po 20 minutac juz miałem 150. Czy acard sie moze do takich zalicza? Jezeli nie to jakie?

Witam! Chciałbym poprosić kogoś, kto mógłby skomponować dietę na masę uwzględniając te wartości: Białko: 140 g Węglowodany: 345 g Tłuszcze: 70 g zapotrzebowanie kaloryczne: 2570 Kcal Pragnę zaznaczyć, że w grę nie wchodzą suplementy. Dzień chciałbym rozłożyć na 8 posiłków. Jeżeli się ktoś taki znajdzie z góry dziękuję :)

Jak myslicie jaka odzywka jest najlepsza na siłę??

Jak w temacie - możliwy jest wzrost masy mięśniowej na low carb? By z obwodów nie tracić, a było bliżej do waskularyzacji niż jest teraz ;) czy lepiej zostawic diete typową masową, a dorzucić jakis spalacz, zintensyfikować trening i dorzucic cardio (którego nota bene nie wykonuje)?

Od 3 miesiecy przy napinaniu miesni szczegolnie na przedramionach na zylach widac w niektorych miejscach takie gulki, male wybrzuszenia. Coz to moeze byc? jakis zator w zyle czy co?

...jakiś sok z cytryną czy może jakieś napoje izotoniczne ??