Na

Mam pytanie na każdym treningu muszę wykonywać jedno ćwiczenie na atlasie (opad tułowia w dół w leżeniu na brzuchu z 20 kg tależem na plecach- nie wiem jak ta grua mięśni się nazywa-okolice krzyża) Jak powinienem wykonywać to ćwiczenie poprawnie albo czy jest jakieś dobre ćwiczenie alternatywne?

Bardzo bym prosił o napisanie jakiegoś planu treningowego albo jakieś wskazówki jak ułożyć plan treningowy aby dobrze się przygotować to do tych konkurencji: Bieg na 60m na 300m i Test Coopera. Z góry dziękiiii ;)

Witam. Mam do Was proźbę. Jakie ćwiczenia waszym zdaniem powinnem robić na brzuch żeby do lipca zrobić niezły kaloryfer ?? Sam myśalełem żeby zrobić 2 cykle "6 Weidera" ? POmozecie mi ? Z góry dzięki

Najprawdopodobniej zostały mu 2 walki w MMA i zmieni dyscyplinę na BOKS :) Moim zdaniem to dla niego lepsze wyjście. Żródło : http://mma.fanhouse.com/2009/03/17/kimbo-slice-to-leave-mma-for-boxing/

Witam!Zaczynam dopiero przygodę z siłownią. Poczytałem nieco i widzę, iż wielu z Was odradza brania kreatyny na początku. A jak sprawa ma się z takimi specyfikami jak: glutamina, izolat, bcaa... Odstawić przez pierwsze 3 miechy i skupić się na misce, czy jednak korzystać

Jakie zioła należy stosować na nerwicę serca jak dodatkowo zapobiegać i leczyć domowymi sposobami oraz na czym polega metoda BMS i gdzie uzyskać w internecie gotowe schematy jak przykładać dłonie na głowę?

witam mam spore boczki chciałabym sie ich pozbyć jakie ćwiczenia sa najlepsze no i moje uda tez nie naleza do małych Prosze o porade jak pozbyc sie tego nadmiaru. Chciałbym zaznaczyc ze nie mam mozliwosci isc na silownie albo fitnes poniewaz zajmuje sie małą Córeczką w domu takze chciałabym wykonywać ćwiczenia w domu

Witam, chciałem się dowiedzieć jakie odżywki mogę brać by przybrać na masie nie mając jednej nerki. Wiem tyle że kreatyna odpada i że białko też obciąża nerki. Dodam że trenuje kick boxing i jakiś czas siłownia, ważę 57 kg i naprawdę zależy mi na przybraniu chociaż tych kilku kg żeby przekroczyć na razie te 60. Dzięki z góry !

Trening 5 razy w tygodniu /SFD/2017/8/11/25f94c4935a544bca9c513eac0ec8b4d.jpg /SFD/2017/8/11/228dd53c74584b07824eeac30ccc50cb.jpg No i na kolacje róznie, jakieś kanapki, może wafle ryżowe. Ujdzie taka dieta? Zmieniony przez - Kavadro w dniu 2017-08-11 01:51:04

Witam, Mam pytanie, otoz ile wody trzeba spozywac dziennie na kreatynie ? Slyszalem ze 4-5l...

Hej. W jaki sposob efektywnie (poprawnie?) wykonywac cwiczenie na miesnie skosne brzucha na obrotowym talerzu z uchwytami? Moglbym sie na tym krecic godzinani i niczego nie czuje, wiec chyba nie robie tego tak, jak nalezy.

Jestem na lajcikowym cyklu prop/enan cwicze do tego kickboxing i tam na trenongu znamalem sobie srodkowego lewej reki. Nie wiem teraz co robic! Konczyc cykl? Wiadomo nie bede mogl ciwiczyc na maxa, a dopiero co fajna papa sie zaczela :/ Czy moze ciagnac dalej? Jestem juz po 12 amp propka 5 i 2 prolki. Co radzicie ??

Wiem ze juz sa tematy na temat treningu na mase ale chciałbym aby ktos mi w tym pomógł. Mam 16 lat , 177 cm wzrostu i waże 70 kilogramów. Zaczynam hcodzic na siłke 3 razy w tygodniu. Niestety nie stac mnie na jakas diete :( Chciałbym aby ktos doświadczony mi pomógł w ułorzeniu jakiegos planu na te 3 dni . Z góry bardzo dziekuje i pozdrawiam !!

Czesc! Chce kupic sobie jakies odzywki. Mam do wydania 200 zl/ co polecacie?

co najlepsze na kolacje?? na sniadanko najlepsza jest zupa mleczna?? dodam ze chce schudnac glownie na brzuchu{miesien piwny;/}

Witam.Mam 23lata ,176,80kg.Mam teraz zastoj ,wiec myle cos sobie wziac na sile ,cos dobrego i przede wszystkim efektywnego,tylko zeby nie bylo tak e wydam sporo kasy ,a pojdzie mi z 5kg.Wiec poradzcie mi jaka dobra odzywke wziac.Myslalem wziac np.saa np.mete ale to moze byc dla mnie wczesnie jeszcze .chociaz cwicze juz od nieco ponad 2 lat.

Witam, chciałbym się dowiedzieć jaki macie stosunek do supli głównie universala (animalstaki, stormy itp.) po zaniżanych cenach, często dochodzących do -40%? Są sprowadzane jakoś na lewo bez stempla F.A. czy jak?? warto w nie inwestować?? pozdrawiam

Witam, chce nabrać masy miesniowej i trenuje tez BJJ, i czytałem na forach ze przy czestych treningach sportow walki abrdzo treudno zbudowac mase i pozniej ja utrzymac, czy to prawda ? i jak trenowac zeby w maire szybko zbudowac mase miesniowa i ja utrzymac? jakas specjalan deita i odzywki czy jak ?

Mam zamiar rozpocząć trening w domu. Teraz rozglądam się za sprzętem. Mam 19 lat, ostatnio ćwiczyłem 3 lata temu ale dość krótko. 180cm wzrostu, 90kg wagi. Nie mam pojęcia jakie obciążenie będzie odpowiednie na start? Chodzi mi o hantle i obciążenie na gryf? W zestawie, który mam zamiar kupić jest 25kg na gryf i hantle po 10kg jedna, czy to nie za [...]

Witam, mam do was pytanie. a więc mój kolega ze stażem ponad 2 lata prosił mnie abym się was zapytał co ma robić dalej.Gdyż trenuje Kick boxing i potrzebuje jakiegoś treningu na Rzeźbę... Wcześniej był przymasowany ważył 86kg a teraz waży 70 ... Jaki polecacie ten trening ? Pozdro