Na

Chcę zrzucić około 5 kg. Mam nienaganną figurę, ale chciałabym, aby było jeszcze lepiej. Zastanawiam się ile jestem w stanie spaść na wadze i w jakim czasie? Proszę o odpowiedzi. Pozdrawaim.

Witam wlasnie skonczylem cykl bialko+bcaa i chcialbym zapytac co teraz zapodac ? Moj staz okolo pol roku waga ok 73 kg.

Witam,zastanawiam sie nad dobrym cyklem,mam dostep do wiekszosci srodkow(hgh i igf takze)i szukam porady eksperta,trenuje 5 lat z przerwami,wczesnie bralem deke,wino,tescia i mete.Ostatni cykl skonczylem w grudniu(deka,wino,tesc)a teraz mysle nad czyms konkretnym,dzieki za pomoc.

Witam ma 19 lat wzrost 192cm waga 84kg Mam problem a mianowicie przyspieszenie chcialem sobie je poprawic i ulozylem taki trening . rozgrzewka rozciaganie 15 min 1. Skip A, B, C, polskip A, Wieloskoki. odcinek 30m 2. Sprinty z miejsca i z nabiegu Odcinek 10m Do tego dochodzi silownia i co drugi dzien rozciaganie porzadne 30min MOZe byc .? co tu [...]

Witam, ostatnio kupiłem poręcze, ale nie wiem kiedy mam na nich ćwiczyć mam plan na mase. Poniedzialek - klata, 3 cwiczenia Wtorek-plecy 3 cwiczenia Czwartek- biceps i triceps ,3 na bica i 3 na trica cwiczenia Sobota-Nogi i barki, 3 na nogi i 3 na barki + sztrugsy Gdzie mam dożucić pompki na poreczach ? Zmieniony przez - kamil98765 w dniu [...]

Witam ! :-) chciałbym się zapytać czy ta http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_Mass_Builder-opis56.html odżywka będzie się nadawała za tą cene po treningu jedynie , dieta jest , po prostu muszę po treningu uzupełnić węgle i białko . Po godzinę posiłek - wiadomo Zmieniony przez - maro20 w dniu 2013-01-28 13:38:36

czesc, potrzebuje pomocy.... Podrzucicie kilka cwiczen poprawiajacych dynamike w plywaniu - szczegolnie zalezy mi na kraulu ale nie wiem czy to ma znaczenie.... baaaaaaaaardzo bede wdzieczna za pomoc.... Ola

Witam :) Jak radzicie sobie z głodem na redukcji, jakie produkty są dobre na tzw zapchanie? Logiczne że duże objętościowo ale co konkretnie stosujecie? CO gdy między posiłkami ssie Was w żołądku? Co hamuje Wasz apetyt? Może macie jakieś inne zabiegi? Wszystkie sugestie i co Wam przyjdzie do głowy mile widziane :))

Witam chciałbym was poprosić czy moglibyście mi pomóc/ułożyć/podać dobry plan na masę. Mam 17 lat waga to 71 kg wzrost 179 ćwiczę około pół roku z przerwami. dni nie grają roli bo mam czas na treningi. Sprzęt który posiadam to gryf łamany prosty hantle ławka pozioma skośna. byłbym wdzięczny gdybyście pomogli mi coś doradzić w tym temacie :)

Nie mogę robić przysiadów ze sztangą, mc ani innych ćwiczeń bardzo obciążających kręgosłup, bo mam z nim problemy. Nie jestem pewna tych ćwiczeń na plecy w treningu B, ale zapytam się jutro rehabilitantki czy mogę je robić. Co sądzicie o tym planie? /SFD/Images/2015/8/9/ae3d462f43e44eca9aad0959b7ef20e0.jpg

Wiek 27 LAT Wzrost 174 Waga 79 kg 3 razy w tygodniu trening siłowy + 2 razy w tygodniu cardio 45 min i jeden trening interwałowy W dni treningowe bezpośrednio po treningu piję białko + 70 gram ryżu i 20 gram rodzynek Oczywiście w diecie są warzywa /SFD/Images/2015/10/6/2ce7a23bb60d49439fa44b02e4a2e83f.jpg

Witam, mam mały problem z kaloriami chodzi o to, że czytam u innych ze przyswajaja 2500 kcal lub 2700 oraz mnie nawet z waga 89 itd. Ja posiadam 91 kg i 191cm jestem po masie , ogólne zapotrzebowanie kaloryczne w dniu wychodzi mi 3500, piszą na internetach zeby ucinac na poczatku 300-500 , jak ja obetne 300 to wychodzi mi na redu 3200 kcal czy to [...]

Witam, jestem obecnie na redukcji, idzie wszystko zgodnie z planem z wyjątkiem gubienia tłuszczu na nogach i na pośladkach. Tam jest go jeszcze dużo... Czy są jakieś dodatkowe ćwiczenia które mogę wykonywać po za siłownią i aerobami ? Skakanka po bieganiu będzie ok ? Pozdrawiam.

Cześć, czy można budować masę mięśniową na dużej ilości powtórzeń np: 25x50kg w WL, lub 25x100kg w przysiadzie itd ? Ogólnie przy 18/19 powtórzeniu już nie czuję praktycznie mięśni tylko jeszcze podnoszę to na odcięciu bo ramiona czy tam nogi są jakbym ich nie miał. Myślałem nad treningiem takim: 1 w tygodniu 5x5, raz w tygodniu 4x10 oraz 1 w [...]

Okres zamkniętych siłowni niedługo mija :) teraz czas na marketing w tej kwestii. Jak myślicie czy będą prze to ogromnie promocje żeby tylko przyciągać osoby? Wiadomo jak kogoś sie złapie na miesiąc duża szansa ze kolejny rok będzie naszym członkiem.

Mam do was prosbe moglibyscie mi ulozyc plan na nogi na wyskok zeby cwiczyc na silowni. pozdrawiam

Mam do sprzedania kilka gier, użytkowanych przze mnie. Gry może nie nowe, ale komuś się mogą przydać. 1. Gwiezdne Wojny- Rougue Squadron- symulator myśliwca ,wersja polska- cena jedynie 20 zł + KW

Witam! Ile można przytyć stosując dietę na masę i pomiędzy posiłkami pijąc shake'i z gainera. Powiedzmy, że mam 3kg gainera. Gdy go całego zjem to przytyje chociaż z 2kg?

Witam. Chciałbym się poradzić. Mam 16 lat, waże 54 kg, wzrost 179 cm na siłownie chodzę od 3 tygodni, dziś wykupiłem sobie karnet na 10 wejść, jestem zmotywowany nie zamierzam odpuszczać, więc teraz takie zasadnicze pytanie.. Czy suplementy węglowodanów pomogłyby mi w przytyciu? + oczywiście przy zażywaniu tych supli starałbym się jeść jak [...]

Witam zamierzam trenować trening siłowy oraz rzeźbiarski i oglądam się nad następującymi suplementami , Clanburexin 90kaps Cm3 180 kaps Bcaa 120 kaps Hmb 180 kaps dextroza 1kg Nie wiem które wybrać dieta będzie stosowana oraz ćwiczę juz 7 miesięcy z góry dziękuje ,czekam na propozycje oraz wasze opinie na temat tych supli które wybrać aby nie [...]