Na

ej chcial bym zeby ktos mi podal jekies dobre odzywki na mase (ogulnie zeby przytyc)cena nie ma znaczenia..plis pomuzcie ale tak zeby jak najszybciej przytyc..zgury dzieki

Wyczytałem w kilku miejscach na forum, że powinno się robić najpierw ćwiczenia "na dół" potem na "skosy", a na końcu górę mięśni brzucha. Tymczasem w kilku innych miejscach podane są konkretne treningi, w które zaczynają się od skłonów tułowia. Jak to w końcu jest?

Tak, tak. Hamburgera zobaczymy już niedługo - 13 sierpnia wystąpi wraz z m.in. Francoisem Bothą i Mighty Mo w Las Vegas na “Mayhem At The Mirage" Powrót 3-krotnego mistrza K-1 to chyba dobra wiadomość?

na 3 makro cyklu czyli 5 dopadły mnie spadki sil i to spore wytrzymałem tylko do 3 treningu a w nogach wysiadłem juz w na 10 ale to z powody jazd na rowerze wiec zrezygnowałem z negatywów i niewiem co mam zrobic po sd czy odnowa maxy czy dodac skok lub zostac na tym samym obciazeniu !!! moze zmieniac cwiczenia w nastepnym cyklu co mi polecacie!!

Witam! Kupilem zestaw na mase z waszego sklepiku sfd. wraz z suplementami miala byc dostarczona rozpiska jak dawkowac zakupione suplementy. niestety w mojej paczce nic takiego nie znalazlem. mam prosbe czy jest mozliwosc przeslania mi jej emailem lub poczta ale chyba ten pierwszy sposob jest lepszy. moj email w razie czego [email protected] prosze [...]

czesc. cwicze na silowni od jakichs 2 miesiecy wczesniej jakies 7 miesiecy cwiczylem w domu i duzo czytalem na te tematy. i tu nasow mi sie pytanie, czy powinienem siegnac po odzywke? mysle o mass xxl. co wy na to? czy lepiej jechac bez niczego? czy efekty po masie sa dlugie? i NAJWAZNEJSZE jakie jest po niej samopoczucie? czy ma duzo skutkow [...]

Witam poniżej wklejam dietkę do poprawy. Wiek 19 lat,waga 65kg,wzrost 182cm.Aktywność b.duża planuje FBW 3x w tyg. + 30 min aerobów/hiit w DNT.Suple BCAA,omega3,Chela zmb.Odżywki -planuje hi tec c6 wg.braków bmr-na podstawie reakcji własnego ciała w celu nie zalewania się %-) Proszę o odpowiedzi doświadczonych.Dziękuje i pozdrawiam. [...]

Witam, nie mogłem znaleść na formum, żadnych informacji na temat połączenia treningu ogólnorozwojowego na siłowni (po długiej przerwie ćwiczeń) z np. Aerobiczną 6 Weidera i 3-4 dniami dość intensywnego treningu biegowego. Czy jest to zalecane? Celem jest pozbycie się tkanki tłuszczowej, głównie w okolicach brzucha oraz przygotowanie do cięższego [...]

Witam. Mam pomieszczenie w garażu o wymiarach 420x230. Czy nadaje się ono na siłownie? Chciałbym tam zamontować drążek, poręcze, wyciąg, bramę oraz ławkę z akcesoriami.. No, i musi być miejsce jeszcze na ciągi itd. co o tym sądzicie?

Oto link do strony gdzie znajdziecie obszerną listę Tipsów Poliquina w naszym języku. Jest tego dużo, więc nie będę dorzucał każdego oddzielnie jako nowy temat. Zapraszam do lektury, będziemy sukcesywnie rozszerzać tą listę: http://www.poliquingroup.com/Blog/tabid/130/BlogID/18/Default.aspx

Witam, jestem na 3 miesiecznym cyklu enan+wino, moje pytanie jest odnosnie boostera testa. Chcialem wlaczyc go po ostatnim strzale, jeszcze przed clomem ale szczerze nie wiem co na ta chwile jest warte ceny. Jesli ktos jest zorientowany w rynku na ta chwile to czekam na odpowiedzi:) jestem z uk wiec niekoniecznie t-bol ktory zostal wycofany i [...]

Witam. Mam takie pytanie. Czy jest ktoś może na forum, kto przez spory czas ćwiczył typowo kulturystycznie na siłowni, i po pewnym czasie przerzucił się na trening domatora? Jeśli tak, to jakie efekty zauważyliście? Nie wiem, poprawa rzeźby, spadek, wzrost siły, lepsza zwinność, wytrzymałość, spadek wagi? Cokolwiek? Zapraszam do rozmowy.

Witam od 7 dni temu wprowadziłem sobie dietę redukcyjna i nie wiem czy takie proporcje są dobre dodam że ważę 85 kg przy 185 cm wzrostu mam 19 lat nigdy wczesnien nie trenowałem. Do tego zażywam dwie odżywki Bcaa i silny spalacz . Z góry serdecznie dziękuje za pomoc . /SFD/Images/2015/12/5/4e08dbe8fb134b318f9498bff4b1bcad.jpg

Jakie odżywki firmy Trec Olimp i Activlab polecacie zależy mi na jakości i oczywiście działaniu a nie syfie jakimś o dobrym smaku bo już się spotkałem tak u jednej firmy jedyne co miałem to rozwinie za coś warte 80zł a i oczywiście się budować chce uzupełniając za razem to co utrace podczas treningu więc zależy mi na jakimś gainerze by to podbić [...]

Cześć taki dylemat: Esseliv kosztuje 50tab 300mg 8zl Esseliv forte już 15zl 50tab 300mg Z gogle przeczytałem że jeden to suplement bez badań lekarskich ten tańszy A forte było przebadane czy coś takiego. Oryginal to niby jest Essentiale który kosztuje 20zl za 50tab. To jakiś tam dietetyk napisał. Oczywiscie te informacje mam z gogle. A jak jest to [...]

Witam, obecnie jestem około miesiąc przed koncem 14 tyg cyklu masowego.Z astanawiam się jak postąpić po jego zakończeniu. Myślałem o mostku około 200-250 enana lub cypio / tyg po cyklu, aż zejdę do niskiego fatu, potem chciałbym wskoczyć na około 8 tyg z jakimiś mocniejszymi środkami żeby się konkretnie wyciąć. Czy to będzie dobre rozwiązanie? [...]

Witam, jako dzieciak miałem duża nadwagę zrzuciłem ponad 20kg ale zawsze miałem problem z tłuszczem odkładającym się w okolicy klatki piersiowej. Niby za dzieciaka miałem robione badania i ani gino ani lipo nie zostało zdiagnozowane ale od zawsze uważałem ze coś z nia jest nie tak. Proszę was o pomoc w ocenie czy jest tu lipo czy nie. Z góry [...]

Hej pomozcie mi ulozyc jakis trening zeby miec takie motyle bardzo was prosze http://www.sfd.pl/temat203439/

Siema mam pytanie czy istnieje steryd który dy zeżbił i redukował tkanke mięśniową jesli tak to czy jest dobry i ile kosztuje?

Jeśli nie zależy mi na sile a na masie "kulturystyka" robić mostek w wyciskaniu na prostej? i robić mostek w wyciskaniu na skosie głowa w góre czy starac sie miec plecy cale przylegle do lawki