Nie dać się czasowi

04.11.2025 DT
Jeszcze tak rehabilitacyjnie z tymi plecami.
Ściąganie drążka szeroko, szło ładnie, jak poczułam dyskomfort to przestałam dokładać, ale to były mniej więcej normalne ciężary,
Wyciskanie na skosie na SMITHie - też szło raczej normalnie. Ludzi dużo, nie chciało mi się dobijać do ławeczek, poszłam na aeroby.
Wioślarz - 3x4 minuty, czy ktoś wie o co tam chodzi w programie "games", gdzie pływają rybki? Chciałam zrobić takie semi interwały i pamiętałam, ze tam można było nastawić wirtualny wyścig na czas. Ale musiało to być na innym sprzęcie, ten nasz stary wrak ma tylko "rybki". Nie wiem za co dostawałam punkty, bo żadnych rybek nie pożerałam....
Rowerek spinningowy - 10min.
Trochę rozciągania i do domu.
Noc dzisiaj na dramacie - chyba w ogóle nie spałam.

Robicie Dziewczyny wykroki chodzone po siłowni czy wykrok i powrót w miejscu?
Ja wczoraj wrzuciłem trochę więcej kg na przysiad i myślałem, że mi plecy rozwali (lędźwie). Już odpuszczam to ćwiczenie na dobre po tych moich przejściach. Preferuję inne ćwiczenia jak bułgary, wykroki itp

Tomasz - jak najbardziej chodzone, łażę wzdłuż siłki i wkurzam się na bezmyślnie szwendające się małolatki obu płci, które chodzą stadami i mi blokują drogę:)

05.11.2025 DT
Po nieprzespanej nocy poszłam na siłkę. Dzień był trudny, więc już nawet nie szłam trenować co odreagować.
Dużo dupnych ćwiczeń z gumami na pośl średni, potem HT - tym razem skończyłam na 110kg - nie miałam siły podchodzić pod ciężkie.
50 wykroków z 10kg workiem - jakbym wiedziała ze tyle osób będzie mi przeszkadzać to bym sobie odpuściła.
Odwrotna ławka rzymska na tyłek z 35kg.
spacer farmera 2x24kg, 4 długości siłki
Wyciskanie zza głowy, tylko 15kg, za to 3 serie, każda praktycznie do upadku.
Na koniec 5 minut orbitka i do domu.
Na głowę pomogło.







Zmieniony przez - Paatik w dniu 2025-11-06 11:21:03

no i Garmin mnie ostatnio bardzo nie lubi, HRV znowu w podłodze. Ale tak patrzę, że bez sensu pokazuje te średnie z 7 dni, o wiele lepsze są średnie nocne.
Jak ktoś wie czy mozna jakoś wyłaczyć srednie z 7 dni i mieć wykres z srednich nocnych to nardzo proszę o pomoc.






Zmieniony przez - Paatik w dniu 2025-11-06 11:28:15

Zmieniony przez - Paatik w dniu 2025-11-06 11:28:48

tomaszS

Robicie Dziewczyny wykroki chodzone po siłowni czy wykrok i powrót w miejscu?
Ja wczoraj wrzuciłem trochę więcej kg na przysiad i myślałem, że mi plecy rozwali (lędźwie). Już odpuszczam to ćwiczenie na dobre po tych moich przejściach. Preferuję inne ćwiczenia jak bułgary, wykroki itp

Też robię chodząc po siłowni

tomaszS

Robicie Dziewczyny wykroki chodzone po siłowni czy wykrok i powrót w miejscu?
Ja wczoraj wrzuciłem trochę więcej kg na przysiad i myślałem, że mi plecy rozwali (lędźwie). Już odpuszczam to ćwiczenie na dobre po tych moich przejściach. Preferuję inne ćwiczenia jak bułgary, wykroki itp

Chodzone, jedne robię z ciężarem, w innym treningu bez bo mam ich więcej

A ja nie lubię chodzić i wolę bułgary. W chodzeniu przeszkadzają ludzie i mega to potrafi irytować rozwalać serię - szczególnie pod koniec jak człowiek jest już konkretnie zmęczony. Ale jest to bardzo dobre ćwiczenie - jak ktoś ma do tego dobre warunki na siłowni to warto stosować.

Jak tam Paatik po długim weekendzie?

Viki wywołałaś mnie do tablicy, a takiego lenia na pisanie mam...
Według Garmina walczę o życie, według samopoczucia własnego - jest kijowo,ale nie aż tak źle.
Czekałam na ten długi weekend,ale jakoś nie przyniósł za dużo odpoczynku. Ciągle coś się działo. "Sportowo" każdego dnia coś zrobiłam - nawet 2 x wpadło bieganie po lesie. Króciutko, 3 km. Biodro coś tam się odzywa, ale myślę że dobrze w końcu wyczułam z jakiego ruchu ten ból wynika. Jak bardzo wolno biegam, lub jak jestem już zmęczona to przechodzę na taki tryb biegu, w którym biodro mi chyba za bardzo opada. Dołożyłam dużo ćwiczeń z gumami na pośladkowy średni i mam wrażenie, że to pomaga. Nawet te głupie ginekologi robię.
Dużo wioślarza mam ostatnio w planach - nawet znalazłam, ze jest on line liga na ergometrze - przez moment mnie zaintrygowało, ale nie na tyle żeby wpisowe zapłacić:)
Wykroki dalej robię - wygląda na to, ze z fascynacji Hyroxem zostaną mi te wykroki, farmers carry i wioślarz:)

W ramach relaksu byliśmy u znajomych szczeniaka oglądać. Szczeniory super są!
















Zmieniony przez - Paatik w dniu 2025-11-13 10:43:29

Zmieniony przez - Paatik w dniu 2025-11-13 10:46:29

Zmieniony przez - Paatik w dniu 2025-11-13 10:49:03