Nie dać się czasowi

nightingal

Można robić serie przerywane - nap po jednym powtórzeniu a między nim a kolejnym ze 20-30 sekund przerwy. Później po dwa, później po 3 itd. Opcji i sposobów jest multum.

Korzystałam z tego schematu przy podciaganiu, fajnie sie sprawdził

to takie clusters
też tak z podciągniem czesto robiłam

Paatik

A tak juz na poważnie - ktoś ma jakiś pomysł na te pompki? Co lepiej - próbować codziennie np. po jednej serii, czy tak jak robie - co jakiś czas, po 3 x max? Najgorzej jest z utrzymaniem prawidłowej pozycji planka... No i naprawde zdycham po 5-6 popmpkach.

ja bym sobie założyła jakąś ilość na dzień do wykonania i wykonywała przez cały dzień po kilka naraz
możesz robić co drugi dzień, a nie codziennie
z tygodnia na tydzień dodawaj, ale nie za dużo

23.04.2020 AEROBY
Cały dzień przyspawana do stołka, potem jeszcze ruski - wybiegłam do tego lasu z założeniem, ze chociaż pospaceruję. Ale potruchtałam, duzo ludziów było, zmęczona wróciłam, ale i w miarę zadowolona. Jutro home office to z kompem rozwalę się na dywanie i będzie cały dzień rozciągania, przeciągania itp. przewracania się na dywanie - muszę odreagować tydzień przy biurku. Inna sprawa, ze taka godzinka truchtania to mnie kosztuje potem trochę zakwasów, pobolewania tu i ówdzie...

Naszła mnie taka refleksja - izolacja niektórym źle robi i mam wrażenie,ze na siłę prą do konfrontacji. Obiecałam sobie powstrzymać się od wypowiedzi w innych dziennikach. Będę śledzić Wasze poczynania jak dotychczas, ale komentować u siebie. Przyjaciół serdecznie zapraszam do dialogu:)

Paatik.. jakoś słowo "przyjaciel" ostatnio trąci mi obłudą.. dobrzy ludzie nie muszą pokazywać, że są dobrzy.. złym złość zawsze wyjdzie uszami..
Tak że uszy do góry

Powiedzmy "nie nieprzyjaciół":)

To zdialogujmy pompki
Spróbuj zrobic tak :
-przyjmij pozycję pompki ( wyprostowane ramiona ) utrzymaj ją przez 2sek.
-zejdź do pozycji niskiej ( ugięte ramiona przynajmniej kąt prosty ) utrzymaj przez 2sek.
- wróć do pozycji wysokiej utrzymaj ją przez 2sek.
- zrób przerwę 10-15sek. i powtarzaj
Pochwal się ile zrobiłaś ( ale minimum to 12x)

Paatik

Naszła mnie taka refleksja - izolacja niektórym źle robi i mam wrażenie,ze na siłę prą do konfrontacji.

To mechanizm obronny charakteryzujący słabsze jednostki. Nie należy z tym walczyć, trzeba to zrozumieć ale zachować dystans, przynajmniej na długość miecza

Wycwiel jutro próba!
Szajba - rozumiem i nie zamierzam drażnić...

Napisałem walczyć, nie drażnić
Jeśli posiadasz dłuższy miecz śmiało możesz drażnić