Viki - OCR, Trail Running, Hyrox

Viki

FighterX

Viki

Sprawdzę następnym razem. Nie patrzę - zamykam oczy i liczę na to, że jak otworze to będzie juz 15kcal i koniec W praktyce kcal stoją w miejscu
Inna sprawa, że jestem w stanie to narzędzie tortur rozpędzić głównie rękami, bo w nogach nie mam siły. A jak jeszcze zacznę za szybko to już wogole dramat, bo po kilku sekundach to walcze, żeby nie spaść i się nie udusić

Sądząc po czasie, to jakieś 300-400W.
Jak sprawny rower, to rozpędzam do 1700W a na interwałach 1000+

da się tak?

Kwestia treningu to mój ulubiony przyrząd treningowy

Coś czuje, że kolejny challange będzie z Air Bike Tym razem bez "Sally" ale może jakaś Tabata Song

fsl

Coś czuje, że kolejny challange będzie z Air Bike Tym razem bez "Sally" ale może jakaś Tabata Song

Można zrobić tabatkę, kiedyś udawało mi się 70+ kalorii spalać w tabacie, nie wiem jak to będzie teraz

Ja się odnosiłem do kwesti pracy na solidnym zakwaszeniu.

Ten podjazd jedzie się tylko na maxa bo inaczej po prostu spadniesz z roweru. I pracujesz zarówno górą jak i dołem. Ręcę są bardzo ważne bo pozwalają "przepchnąć" rower w korbach. Miałem na nim średnie tętno ponad 180 ud/min (ostatnia strefa) i kadencja około 50-55. Czas około 50min. Kolega się zatrzymał.. no już w górę nie ruszył, nie było jak..


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-01-17 11:15:31

Dampaz

Ja się odnosiłem do kwesti pracy na solidnym zakwaszeniu.

Ten podjazd jedzie się tylko na maxa bo inaczej po prostu spadniesz z roweru. Miałem na nim średnie tętno ponad 180 ud/min (ostatnia strefa) i kadencja około 50-55. Czas około 50min. Kolega się zatrzymał.. no już w górę nie ruszył, nie było jak..




Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-01-17 11:14:41

Jakby przyjżeć się fizjologii to przy tak długim wysiłku tak naprawdę nie jedziesz na zakwaszeniu, bo Twój organizm metabolizuje powstały kwas mlekowy jako źródło energii do produkcji ATP

Zmieniony przez - FighterX w dniu 1/17/2020 11:20:47 AM

fsl

Coś czuje, że kolejny challange będzie z Air Bike Tym razem bez "Sally" ale może jakaś Tabata Song

Podoba mi się ten pomysł Możesz zrobić kolejne wyzywanie

Ja pamietam z zajęć z trenerem od crossfitu jak boli airbike... Viki - mnie bolały 4ki po pierwszej minucie.... walczyłam zwykle ok 3 minut. I nie chce wracać do tych wspomnień

Paatik 3 minuty ciągiem na AirBike? Szacun, umarłabym


17.01 piątek

Nigdzie u nas nie ma śniegu, ani nawet płatka, a na ścieżce gdzie dziś biegałam czary Aż wyglądało jak sztuczne z daleka









Trening - bieganie

11,77km 1:07:17
2km trucht + 6km II zakres + 1,5km trucht + 3M (3x 1'/3')

Miał być tylko drugi zakres, ale bardziej mi wyszedł BNP i ogólnie mnie poniosło
Pierwsze 2 km rozgrzewki w tempie 6:14 przy tętnie poniżej 150 - zaskoczona byłam, że tak szybko.
Później 3km średnio po 5:30 (czas trwania 5:32, 5:29, 5:30 i w miarę równo tempo), tętno tuż na progu 2 zakresu, więc stwierdziłam że za wolno Kolejne 2km to 5:19 i 5:17, przy czym pierwszy dość szarpany (robiłam nawrotkę), drugi już równy. Tętno poniżej 170 więc nie zbliżyło się do progu, dlatego ostatni kilometr pobiegłam szybko, bez patrzenia na zegarek. Coś mi pomiar tętna ostatnio świruje, szczególnie przy szybszych biegach. Bateria niby ok, więc nie wiem czemu. W każdym razie czas ostatniego 4:59 co jest dobrym wynikiem. Wychodzi na to, że w porównaniu do biegów w 2 zakresie z zeszłego roku wcale nie biegam tak wolno Może te spokojne biegi nie były tak bezużyteczne, a może to kwestia skrócienia treningów w ostatnim czasie i lepszej regeneracji.
Później 1,5km truchtu, miało być 2 i do domu, ale mnie poniosło i zrobiłam 3M Na pierwszym tylko wydłuzyłam krok, na drugim przypilnowałam kadencji a na 3 postanowiłam to połączyć. Jak mi zacznie wychodzić to będzie ogień







Wczoraj zrobiłam burito, tortila robiona a nie kupiona, ale jakby to powiedzieć... będę musiała poszukac innego przepisu




Dziś znowu zapiekaka z ziemniaków. Kupiłam wczoraj pyszny ser z czarnuszką, pycha. Ser to główny powód dla którego nigdy nie przejdę na dietę wegańską Mięsa nie jadłam cały tydzień i zupełnie nie odczuwam jego braku, nawet nie mam ochoty. Jutra dla zdrowia wołowinka wpadnie





Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-01-17 21:03:15

Do tortilli podchodziłam kilka razy - nawet specjalny typ maki kukurydzianej zamówiłam z kuchnie świata - i dużo lepiej niż Twoja nie wyglądały. Bardziej żółte były - Ty z kukurydzianej robiłaś?? Ale kruszyły się tez...

Paatik nie, akurat znalazłam przepis bez kukurydzianej. Ale będę dalej próbować, choć pewnie łatwo nie będzie bo mi zależy na pełnoziarnistych. Skoro takie można w sklepie kupić, to musi się dac zrobić