Viki - OCR, Trail Running, Hyrox

shadoooow

siemaneczko Kebul

Shadow dzięki


4.05 poniedziałek

Tym razem trening w parku z koleżanką. Place z drążkami teoretycznie nadal zamknięte, w praktyce od ponad tygodnia są tam tłumy Dużo ludzi było, więc rozłożyłyśmy się grzecznie z boku Młodego też musiałam zabrać, niestety przeszkadzał przez co nie mogłam skupić się na ćwiczeniach. No i była wojna o sprzet do ćwiczeń Koleżanka miała troche zmodyfikowany trening, bo dodatkowo robiła ćwiczenia kondycyjne pomiedzy seriami.






Trening

1. pompki trx + rozpiętki trx
3x 10+5

2. inverty trx + "otwieranie gazety"
3x 10+5

3. wyciskanie gumy stojąc + wznosy bok
3x 10+10

- kilka neutralnych podciagnięć
- kilka dipów

4. 3x10
- przysiad szeroko trx
- zakroki trx
- odwodzenie w tył z gumą
- spacer z gumą w bok

5. bird dog
3x10

W podciąganiu ciężko, pewnie waga plus brak treningów zrobiły swoje. Ledwo dwa jestem w stanie zrobić. W dipach 3 Także tu albo trzeba po jednym powtórzeniu i przerwa albo bedę robic z gumą.
Dziś mam zakwasy w barkach, ledwo ręce podnoszę do góry. Za długa przerwa w treningach była. No i tyłek i dwójki czuję.
Próbuję męża przekonać do zakupy drążka montowanego do sciany lub sufitu, musze znaleźć cos minimalistycznego, co nie zajmie duzo miejsca i nie będzie sie rzucało za bardzo w oczy




I trening w skrócie, z bonusem na końcu







Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-05-05 11:07:59

Viki

Próbuję męża przekonać do zakupy drążka montowanego do sciany lub sufitu, musze znaleźć cos minimalistycznego, co nie zajmie duzo miejsca i nie będzie sie rzucało za bardzo w oczy

Kropla drąży skałę Komu, jak komu, ale Tobie Viki drążek do treningów by się przydał.. no może nie teraz, ale z dwójką szkrabów będzie jeszcze trudniej na trening się wyrwać i czas znaleźć, a mając w domu drążek i trx już można fajny trening zrobić.

Tsu problem jest głównie z miejscem. W sypialni czy w salonie mąż nie bardzo chce się zgodzić, na przedpokoju ściany i sufit obite jakimś badziewiem. A i sam układ mieszkania jest niekorzystny. Także ciężko znaleźć optymalne miejsce.

Edit: salon odpada ze względu na podwieszany sufit. Czyli jedyne miejsce to sypialnia w której po przemeblowaniu nie ma miejsca. Ech...


Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-05-05 11:54:17

Gdyby nie młody obywatel to ładny trening mógłby wyjść na tym drzewku z TRX.
Nie dało sie Młodego potraktować "na poważnie" - dać mu jego cwiczenia, kazać robić w serii pomiędzy Wami?

Paatik niestety chciał się tylko kręcić i huśtać a jak już dorwał trx to nie chciał zejść

Hmm, minimalistyczne, nie zajmujące miejsca i nie rzucające się w oczy
Dwa haki w sufit w kolorze białym

Dzięki Szajba, to jest całkiem fajny pomysł Różne są haki/uchwyty sufitowe, do tego można by i trx zapiąć i różne zabawki typu nunczaka i kulki, a nawet drążek ruchomy

W sumie jak się kiedyś pozbędziemy badziewa z sufitu na przedpokoju to można tam 4 takie haki zamocować i nawet polatać da się na zabawkach Hmmm... to jest dobry plan, ciekawe czy mężowi też się spodoba

Spoko, czasem gdy nie mam ochoty na hejt mogę coś doradzić
Trochę więcej z tym roboty, bo trzeba zagłębić, ale jest mocny jak skur&^%$syn i można go złożyć.

LINK



Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-05-05 15:59:31