SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • [Dziennik] Salivan

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] powodu zachęcam forumowiczów do odwiedzania mojego dziennika. Wasze komentarze i porady pomogą mi osiągnąć mój cel oraz będą dodatkową motywacją. Nie wiedziałem zupełnie jak zacząć moją przygodę, dlatego wykupiłem plan treningowy oraz dietę na serwisie potreningu.pl. Będę starał się trzymać opracowanej diety oraz planu treningowego ale jestem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2013-07-28 22:14:47 Liczba szacunów: 0
  • [DT]Zdrowszy tryb życia

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] na siłowni". Wyskoczyło tego dość sporo, ale udało mi się trafić na sfd. Poczytałem o diecie, regeneracji i treningu. Wybrałem trening 3-dniowy. Myślę, że wystarczą jak na razie trzy treningi w tygodniu. Pracuję fizycznie na trzy zmiany więc już tam się trochę zmęczę. Więc tak: Trening A: (1) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2014-07-07 20:16:20 Liczba szacunów: 0
  • Cykle treningowe w boksie

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] na sprawy prywatne musiałem wyjechać i poprzestać na trenowaniu, trwało to około półtora roku (jedyna aktywność to basen około 3 x w tygodniu i czasami treningi techniki, jak czas pozwolił) teraz wróciłem i chciałbym znowu zacząć walczyć, treningi zacząłem od lutego i to były treningi że tak to nazwę adaptacyjne, teraz chciałbym zacząć już [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2019-04-03 20:32:34 Liczba szacunów: 0
  • Opinia.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 30/60/15 30/50/20 30/45/15 30/45/14 30/0/0 Dotych proporcji nie jestem az tak bardzo przekonany, nie wiem czy sobie poradze z takimi dokładnymi proporcjami. Nie moge np. jak pisałem jesc dzienie tylko 1500 kcal liczac "je" ? To było by na temat diet, lub jak kto woli zdrowego jedzenia. Co do treningu to mam plan rozpisany na 4 dni w tyg. ale [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2004-02-22 00:31:45 Liczba szacunów: 0
  • Co jesc i ile zeby przybrać na masie??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co trzeba jesc i ile zeby przybrac na masie prubuje jesc duzo ale masa niechce isc no i dieta jak dieta pozwalam sobie na nia jak mam pieniadze a z tym krucho mozecie mi pomuc jak i co jesc dobrego zeby przytyc??

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-26 21:19:41 Liczba szacunów: 0
  • ***!! NABÓR - VITALMAX !!*** wyniki str.2

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, z racji że ostatni test znowu był bardzo udany -> http://www.sfd.pl/temat285749/ (wczesniejszy http://www.sfd.pl/temat270855/), sponsor Sonbaty z miłą chęcią zgodził się po raz kolejny na taki sam komplet supli W skład zestawu testowego wchodzą: - Carbo 2.25kg - Gainer 1 4.8kg (300g gratis) - Whey Protein 82 1.5kg - Kreatyna monohydrat [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4001 Data: 2006-11-08 21:49:08 Liczba szacunów: 0
  • 7-oxo-DHEA - kolejna rewolucja?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Nie trudno zauważyć, iż cały świat został ogarnięty modą na zdrowy tryb życia i utrzymanie się jak najdłużej w dobrej kondycji psychofizycznej. Ma być to możliwe między innymi dzięki stosowaniu pewnych substancji chemicznych takich jak DHEA - dehydroepiandrosteronowi, związkowi z grupy sterydów, wydzielanemu przez korę nadnerczy. Aczkolwiek nie o [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-02-04 17:14:52 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Tkanki tłuszczowej + Venom

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] około 50-60min. oraz niedziela 10-15min. Teraz jeszcze do tego dochodzi w 1 łykęd w mies. snowboard+narty. Odżywianie: 5-6 posiłków rozplanowane co 3 godz.rano zawsze jako pierwszy posiłek to jogurt+ pł. owsiane, w kolejnych posiłkach serek wiejski.plasterek polędwicy , bułka ciemna, płatki z mlekiem,banan 1-2, pomarańcze 1-3, mandarynka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2270 Data: 2009-01-05 22:19:23 Liczba szacunów: 0
  • Jestem zielony

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (wszystko po trochu, bieganie + każda partia mięśni) 3-4 razy w tygodniu (pon, śr, pt + sob lub nd) Prawdziwy trening chce zacząć po 2tyg, ale wciąż nie wiem jak. Ćwiczyć każda partie mięśni raz w tygodniu ? Jeśli chodzi o dietę to jem wszystko co popadnie, głównie produkty mleczne, węglowodany i białka. Zamierzam stosować odżywki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2010-02-13 16:18:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] lędźwiową. Aż mnie mocno wyprostowało :) Ale zaraz później ból minął i grałem dalej. Dzień później rano schyliłem się po coś do lodówki i znów poczułem ten ból. Trwa to jakieś 2 tygodnie najczęściej przy schylaniu się lub jak jakoś krzywo się ułożę to lekko zaboli ale tylko chwilowo i zaraz mija. Nie wiem czy jest to związane ze złym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2015-06-16 11:15:54 Liczba szacunów: 0
  • Dokładnosc ćwiczeń trening.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się do tego jeszcze stres i co roku po kilka kg szła waga w dół. przez 6 lat straciłem 10kg i zaczęło mnie to martwic. Wiec u wujka google rozpoczęły sie poszukiwania jak przytyć itp. SIŁOWNIA - to odpowiedz jaka uzyskałem. każdy wie jak to jest dla początkującego wpada na siłownie i robi wszystko co mu wpadnie pod rękę, nie było w tym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2011-10-31 02:46:10 Liczba szacunów: 0
  • Mk 677

    Temat
    Doping

    [...] się o prolaktynie i niedawno ktoś pisał o glukozie z tych "negatywnych" a z pozytywnych o Gh, Igf-1 i grelinie. 2) Podobno prolaktyna po pewnym czasie wraca do normy, ale jak zbić cukier? Berberyna da radę? I czy warto brać coś na ochronę wątroby? Może NAC? 3) Czy warto w czasie cyklu na mk brać jakiś probiotyk, skoro drastycznie zwiększy się [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 17094 Data: 2020-08-21 19:21:20 Liczba szacunów: 0
  • Juz nie wiem co robic

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc w zasadzie nie wiem gdzie powinienem umiescic ten post w treningu odzywianiu czy tez w zalach. Jestem juz bardzo leciwy 30 lat a wygladam jak dziecko. 180cm wzrostu 65 kg. Na silowni cwiczylem juz kilka razy tzn mam na mysli ze bralem sie za to juz kilka razy ostatni raz to bylo rok i kilka miesiecy waga skoczyla ponad 15 kg ale przyszly [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2006-05-06 04:28:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy dla kolarza

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Moje pytanie dotyczy treningu silowego dla kolarza. Scislej rzecz ujmujac chodzi mi o trening gornej czesci ciala tj klatki piersiowej, rąk, pleców oraz brzucha jako ze specyfika sportu, ktory uprawiam na dosc intensywnym poziomie dba o wyglad moich nog :) Moim celem jest osiagniecie sylwetki szczuplej i wyrzezbionej z wyraznym podzialem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2011-08-09 19:58:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] typu "cwicze 4 miesiace,z czego dwie godziny na powaznie,ocencie." przedzial wiekowy to zazwyczaj 14-17 lat,srednia bicepsa z tych postow wyjdzie okolo 33,a waga 65kg. jak jakis malolat kazal sie oceniac po zdjeciu na ktorym opieral sie na kulach i wisial w powietrzu to padlem Zauwazylem pewna zmiane.Kiedys jak ja wystawilem swoje zdjecia [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 6422 Data: 2007-04-06 13:54:35 Liczba szacunów: 0
  • Tanie kalorie i białko do diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiarygodny wydał mi się ten: http://www.sfd.pl Dieta_na_masę__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html Dobierając dane i zakładając najniższe wartości (jak zaleca autor) wyszło mi że do diety powinienem dodać: Kcal - 3327-2617 = 710kcal Białko - 154g - 88g = 66g Tłuszcze - 111g-108g = 3g (względna równowaga) Węglowodany - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5097 Data: 2009-12-13 22:31:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] zdanie, porady mile widziane. Nie mam nadwagi, ale chcę mieć umięśnioną, zgrabną sylwetkę, zakupiłam karnet na siłownię, by nie było wymówek, że dziś jednak nie ćwiczę, jak to bywa przy ćwiczeniach w domu. Na siłowni jestem dopiero miesiąc czasu, teraz 4 x w tygodniu. Wiek : 27 Waga : 54 kg BF: 18% tak wskazuje domowa waga Wzrost : 172 cm [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2014-12-03 17:23:15 Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa: Ławeczka,sztanga,gryf,duzo obciążenia, stojaki pod przysiady, hantle,drążek,poręcze do dipów,gumy rozporowe. Dieta : Makro wyliczone odpowiednio, zdrowa żywność. Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2287 Data: 2022-05-07 18:05:30 Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza dieta (redukcja)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto moja dieta. Mam nadzieje, że jest w miarę dobrze ułożona. Czekam na opinie i oczywiście jak zauważycie jakieś błędy to napiszcie co mam poprawić. Dzięki z góry :) pozdrawiam ILOŚĆ(gramy) B T WW KCAL I posiłek Chleb żytni razowy wytrawny [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2006 Data: 2008-07-27 01:58:14 Liczba szacunów: 0
  • FBW po dlugiej przerwie /do oceny/poprawy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, otoz kiedys cwiczylem ale za kazdym razem mialem przerwy wiec w sumie bedzie to jakies 1 rok cwiczen.(Ale w sumie nie biore tego pod uwage.) Postanowilem zrobic plan A i B. Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi skos 12/10/10 Plecy: - wioslowanie hantla 12/10/10 Barki: - podciaganie sztangi 12/10/10 Nogi: - Przysiady ze sztanga [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2009-03-23 23:08:15 Liczba szacunów: 0