jaja

może przedstawie to bardziej w godzinach 7:00 4 jaja jabłko 70g owsianych pomidory 10:00 130 g mutanta - węgle:85 , białko:26 , tłuszcze 9 12:00 tutaj ten batonik albo ryż biały lub ziemniaki z kotletem z kurczaka i surówką potem od godziny 15 drzemka do godziny 17 17:00 najczęściej posiłek przedtreningowy czyli 100 g ryzu , pierś bądz dorsz po [...]

[...] magrinesie: gdy przeglądam diety kulturystów to wydaję się, że oni jedzą dzień w dzień to samo...jak ma się to do "przyzwyczajenia" organizmu, które ma prowadzić to stagnacji?? ps. zjadlem niedawno omlecik: 3 jaja, 100g owsianych, słodzik, troche dżemy niskosłodzonego...takie sobie! Zmieniony przez - menciu w dniu 2007-03-24 15:50:44

zrobiłem podobnie...ubiłem 3 jaja (jak to brzmi )...dodałem słodzika...dalej trzepałem ()...dodałem płatki i wymieszałem łyżką...może właśnie za któtko, może owsiane powinny nasiąknąć bo wyszły takie suche! Rodzynki odpadają! Dodawałem do "zwykłago: omleta i po prostu mi to nie smakuje! jutro na śniadanie będzie moczenie płatków + banan! [...]

[...] + jakies miesko lub rybka i orzechy Posilek 3 przed treningowy ok 15 kasza + mieso, bialka jaj i oliwa z oliwek Posilek 4 po treningowy ok 17-18 podobnie jak sniadanie lub posilek przedtreningowy Posilek 5 kolacja ok 20-21 ser twarogowy poltlusty ,jaja,ryba,mieso+ oliwa lub orzechy Zmieniony przez - patrol741 w dniu 2014-11-14 15:41:01

[...] Kcal 3135 Dieta: Śniadanie 7:00 - Płatki owsiane 100g -> Kcal:390 B:11,9 T:7,2 WW:69,3 - Mleko 3,2% tłuszczu 200ml ->Kcal:116 B:6 T:6,4 WW:8,6 - Jaja gotowane 100g(2jaja) ->Kcal:150 B:12,5 T:10,7 WW:1 ok dodaj owoc np pomarańcza , grejpfrut Śniadanie 9:30 - 3 Kromki chleba razowego 100g ->Kcal:198 B:6,5 T:1,3 WW:40 - 50g Sera [...]

[...] nie napisałeś ile mety w tych tygodniach ale 35mg będzie w sam raz na ta wagę do tego daj tescia 500mg w tygodniu 1-8 prolo 500mg 1-6 meta 35mg HCG możesz kupić i walić małe dawki w trakcie cyklu ale sądząc po ilości przerwy twoje jaja są w bardzo dobrej kondycji i HCG może nie być tu czymś koniecznym clomid 1/300mg reszte dni po 50mg

Dobra to moje nowe wzpociny ;) Śniadanie 6:25 Białko jaja kurzego 2 x szt. Sałata 5 x liść duży Otręby pszenne 5 x dkg (10g) Mleko spożywcze 1.5 % tłuszczu 1 x szklanka (225g) Posiłek 1 9:35 Morszczuk świeży 1 x 100 g (100g) Szpinak 2 x 100 g (100g) 32 Posiłek 2 13:25 Pierś z kurcaka 150g Brokóły 3 różyczki Garść orzechów włoskich [...]

Ciastka w piekarniku. ok. 1100 kcal , płatki + wiórki kokosowe + rodzynki + 15ml oliwy + jaja

Jakiś dziwny ten produk jak pokrusze, to za kilka dni i tak kamień się robi, opakowanie niby szczelne a takie jaja, ale nie ma co marudzić

poprostu duzo jesc kasz,ryzu,makaronu,pieczywa,bakalie,miesa,ryby,jaja,orzechy,sery jedz regularnie a przytyjesz

każdemu prędzej czy później łeb spuchnie ..no chyba że już jest po rozroście:P jednym puchnie a innych boli i skacze ciśnienie ja ma farta to pierwsze tylko :P jaja też prawie każdego faceta bolały tak więc temat można zwów założyć i tak w koło to samo tu jest a co do nadgarstków to właśnie pogórbiam :P :Ddaje radę a że hipohondria to też się [...]

NIe wiem . Trenuje 3 boj silowy na mordowni ( nie fitnes klubie) z kobietami ktore maja lechtaczki wieksze niz moja jaja ( tak porownywalismy) . Informacje na temat dopingu sa u nas otwarte wiec rozmawiamy np jak czuja sie po trenie ( mowia ze dziala jak wiagra , ciagla chcica) . Ogolnie sa o polowe mlodsze odemnie ale 3boj zaczolem uprawiac 2 [...]

No właśnie tak myślałem, coś się dołoży. Posiłek 1 8:00 Jaja kurze całe x2 Płatki owsiane 50g wiórki kokosowe 20g rodzynki 30g Banan 130g 632kcal b21 ww81 t25 Posiłek 2 13:30 Chleb żytni 140g Łosoś wędzony 100g 518kcal b30 ww90 t3 Posiłek 3 17:00 Ryż Biały 100g Mieso z piersi z kurczaka bez skóry 200g Oliwa z oliwek 12g +warzywa 648kcal b50 ww77 [...]

(po pobudce) - Musli 200g + Mleko 300ml B 32,9 T 35,9 W 142,2 Kcal 948 PŁATKI OWSIANE! MUESLI WLASNEJ ROBOTY... - Słonecznik 25g B 6,1 T 10,9 W 6,2 Kcal 141,5 OK - Kukurydza 100g B 3,7 T 1,5 W 23,4 Kcal 111 DAJ SWIEZE WARZYWA JAK NP. POMIDOR, OGOREK CZY PAPRYKA BRAK PELNOWARTOSICOWEGO BIALKA. DODAJ NP. 50-70GR TWAROGU ALBO 2CALE JAJA. B 42,7 T [...]

a omlet owsiany? to jednak inny smak %-) moga byc rownie dobrze jaja z pieczywem razowym

Albo daj z 2g białka, 3g węgli i resztę tłuszczy na początek. Mięso/ryby/jaja/rzadziej sery/makarony/ryże/kasze/oliwa/orzechy/oleje i zero problemu z bilansem. Dorzuć do tego dużo warzyw zwłaszcza zielonych i owoców najlepiej też małokalorycznych i będzie dobrze.

Posiłek 1 Omlet - Jaja kurze - 4 szt - 292kcal/26b/20t/2ww - płatki owsiane 40 g - 146kcal/5b/3t/25ww - Mąka pszenna, typ 750 30g - 99kcal/3b/1t/22ww - Rodzynki suszone - 30g -83kcal/1b/0t/19ww Posiłek 2 - Tuńczyk w oleju 130g -247kcal/35b/12t/0ww - Pomidor/ Papryka Posiłek 3 - ryż biały 100g - 344kcal/7b/1t/77ww - pierś z kurczaka 150g - [...]

Ok wrzucam dietę po poprawkach: (2x w tyg w posiłku nr 2 zamiast kurczaka wrzucę tuńczyka). Posiłek 1 Omlet - Jaja kurze - 4 szt - 292kcal/26b/20t/2ww - płatki owsiane 30 g - 110kcal/4b/2t/19ww - Mąka pszenna, typ 750 30g - 99kcal/3b/1t/22ww - Rodzynki suszone - 40g -111kcal/1b/0t/26ww Posiłek 2 - pierś z kurczaka 100g [...]

jak dla mnie za mało kcl, podbij np do 2800 i jak trening jest ok bedzie leciało w dół, do każdego posiłku warzywa, na kolacje ryba, miecho, jaja, ogólnie to poczytaj troche tematów na forum i sam sie dobrze ukierunkujesz, lepiej ryż brązowy masz jeszcze do wyboru kasze, makarony, miecha dawaj wiecej.

przede wszytskim opieraj swoją diete na naturalnych i nie przetworzonych produktach takich jak ryby nie z puszki mięso jaja nabiał (ser biały) po 2 warzywa odgrywają ważną rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu po 3 produktów wędzonych nie włączaj na stałe do diety po 4 zadabaj o zdrowe tłuszcze a źródłem ww niech będą węglowodany o niskim ig