DIETA "NA OKO"

7.00
4 jajka całe w postaci jajecznicy+100g chleba razowego(+pomidor czasem)+łyżka oliwy
o.k.
10.00
~150g piersi z kury+100g ryżu parabolicznego (paczka)+łyżka oliwy
Wiecej kury + warzywa(200G)
13.30
to samo co o 10.00

17.00 POSTARAJ SIE JESC COS INNEGO NIZ TYLO TA KURA RYZ I OLIWA...TO TROCHE BEZ SENSU, PO PEWNYM CZASIE OR. BEDZIE NA TO GORZEJ REAGOWAŁ, WAZNE JEST ABY DIETA BYŁA ZRÓZNICOWANA!!!!
to samo co o 10.00

18.30 trening
odrazu po carbo+białko

ok 40-60 min po treningu
puszka tuńczyka + chlebek wasa (8-10 kromek po 4 ww na kromkę) / wywal wase daj ryz skoro go tak lubisz i warzywak:)
na noc:22-23
białko 30g

Spokojnie dodaj jeszcze orzechy włoskie(rano) + omega 3 i siemie lniane.
musisz urozmaicac posiłki nie moze byc cały czas to samo...

no własnie masz mase mrożonych warzyw a nie umieściłes ich w ogóle w diecie...

to się zmieni...kury pewnie czasem jest ok 200g ale nie mam (jeszcze) wagi i robie kotleciki "na oko"

warzywa są i już zawsze będą!!
O3 jest, inne tłuszcze też znajdą swoje miejsce!

Myslisz, że or sie tak przyzwyczai? Jeżeli kura jest najlepsza to po co to zmieniać? To samo z ryżem parabolicznym...czy są LEPSZE zamienniki?

Zmieniony przez - menciu w dniu 2007-03-24 13:38:49

tak, ryż dziki np
nie chodzi o to co lepsze sa składniki ktore zawieraja inne wartosci. jak Wołowina, ryby....
jest tam wiele tego czego nie ma kura a poza tym monotonia ogranicza rozwój.

postaram się bardziej to urozmaicać...rybka (panga) jak najbardziej!
Ale z miesiąc nie było chyba!

Tak na magrinesie: gdy przeglądam diety kulturystów to wydaję się, że oni jedzą dzień w dzień to samo...jak ma się to do "przyzwyczajenia" organizmu, które ma prowadzić to stagnacji??

ps. zjadlem niedawno omlecik: 3 jaja, 100g owsianych, słodzik, troche dżemy niskosłodzonego...takie sobie!

Zmieniony przez - menciu w dniu 2007-03-24 15:50:44

słodzik i dzem niskosłodzony w ogole jest taki sobie. A siebie nie przyrównuj do kulturystów
pzdr:)

heh, nie porównuje!
tylko zastanawia mnie jak w takim przypadku ma się to co napisałeś...

ogólnie te owsiane takie...wióry!
...ale zawszę coś nowego!

pozdr

Zmieniony przez - menciu w dniu 2007-03-24 15:56:59

owsiane(płatki a nie błyskawiczne) najlepiej górskie, zalewasz wrzątkiem(wodą lub mlekiem) i po 5min dopiero je jesz w cale nie wiury tylko papka wychodzi) dodajesz łyzeczke kakao(najlepiej gozkiego...) i jest wypas!
(ja dodaje jeszcze przed zalaniem woda siemie lniane)
a ma sie ta stagnacja tak ze kulturyści to inny człek:)

mam górskie
następny razem zrobię jak radzisz! DZIĘKI!

taaaa...mutanty!

no płatki owsiane niezalewane wrzatkiem dostarczaja mniej wszystkiego oprocz błonnika:)
dzieki za podziekowania:)