jaja

hmmm to tylko dzisiaj bo mam taka ochote a jaja na noc ? mogą być ? no mało na te wypady ale zawsze dleko od stojaka odchodze i nie chce mi sie tam biec bo bym cała przerwe straciła ;-PP Obli bardzo mnie to cieszy zobaczymy czy nie wróci.. i narazie na aeroby zostawie ten rower siedzący bo tam najmniej nogi chyba obciążam... Zmieniony przez - [...]

ja dosyć często w ostatnim posiłku mam jaja nawet 3 a wheya wymieszaj sobie z owsem dorzuć żurawinkę i jest miodzio ja staram się jeść posiłki biłkowo-weglowodanowe i potem białkowo-tłuszczowe,ale ostatnio to jakoś nie wychodzi dzisiaj w miarę się postarałam

[...] 2.chlebek żytni, szynka ogór małosolny 3. cyc indyka, ryż brązowy, warzywa, trochę keczupu - ojj zapomniałam oo oliwie trening 4. banan, whey 5, banan cyc indyka 6. jaja btw 141/54/131 kcal:1582 z oliwa i dzisiaj byli jacyś stali bywalce na siłce i nawet jakies rozmowy były prowadzone wesoło i tak fajnie nie spotykane to tam jest nudzi [...]

jesz jaja na noc? jak tak to polecam wybełtać je z cukinią startą na grubych oczkach i możesz dodać troche mięty, albo innych przypraw... i lepiej idzie może błonnik na noc dobrze działa a ww tam prawie nie ma.

[...] zza Glowy – 4s – 8.5kg Mogę dwurącz ? Wspięcia na palce – 3s – 40kg Zapas spory ale mimo to prace lydek czulem dobrze. Micha 1. jaja + owsianka + orzechy + tran 2. Ryz + kura 3. Whey+jablko 4. Ryz+kura+papryka 5. Co do treningu. Wszystkie cwiczenia wykonywane wolno, technicznie mimo to w ogole nie [...]

Dzien 2 Wstałem. Mikrourazy na nogach mega reszta spoko Zaraz leci posilek numer 1, jaja+owsiane+orzechy+tran. Zajecia na 8:30, 5 godzin przerwy, i ostatnie zajecia. Wypiska po poludniu z treningu B1. Milego dnia

[...] MC kiedy jeszcze bylem sam z kumplem na silowni, 15 minut bylo okolo 20 osob http://www.youtube.com/watch?v=BK00wmUt1uk Bezposrednio po treningu waga - 96.3kg Micha: 1. jaja+owsiane 2. ryz + kurak 3. whey + 2 banany 4. ryz + kurak+warzywa Zaraz pojdzie makaron + twarog + warzywa. Ocena treningu 7/10. Mikrourazy na nogach jeszcze wieksze niz [...]

Trening tak na bo musze sie uczyc prawa w TiR Micha z dzisiaj: 1. jaja + owsiane + tran 2. ryz + kurak + oliwa 3. ziemniaki + schabowy + surowka 4. whey 5. makaron + kurak + oliwa 6. tutaj pojdzie cos przed snem Squat 8s - 50 - 60 - 70 - 85 kg ok. Ostatnio: 50kg - 60kg - 70kg - 80kg Wyciskanie głowa w gore 8x 60 – 70 – [...]

Bardzo monotonna Twoja dieta. Tylko 3 źródła białka zwierzęcego- twaróg, kura i jaja. Wiadomo, masę zrobisz, ale zdrowiej byłoby urozmaicić to, same korzyści byś z tego miał. Dodać tłustą rybę i wołowine np. Ale to tylko taka sugestia, zrobisz jak chcesz oczywiście. Powodzenia .

[...] 90kg x5 90kg x5 Push Press 60kg x5 60kg x2,5 (więcej info niżej) Ocena: 5/10 1. Owsiane + rodzynki 2. pierś + ryż 3. pierś + ryż trening 4. stek ze schabu + ziemniaki 5. 4 jaja 6. Ser twarogowy półtłusty Dziś robiłem trening u kumpla, przy temperaturze -2.. Warunki nie były za dobre i odbiło się to na treningu. Przy PP zayebałem sobie w brodę [...]

[...] boczny w opadzie Rampa 10 1kg 4kg 4kg 4kg Rozpiętki na lekko ujemnej Up and Down the rack Limit up 10 Limit 25 down Niewykonane :[ Dieta 1. owsiane (100g) + rodzynki + 3 jaja 2. Makaron + Pierś+wołowina trening 3. Makaron + pierś+ wołowina a co dalej to jeszcze nie wiem, we'll see Od siebie: Na początek pragnę wyjaśnić czemu trening był taki [...]

Serce me krwawi jak sedziowanie Ireny trzeba oglądać. k***a ciekawe co następnego wymyślą, coraz większe jaja ;d

No bez szans Popuś raczej. Z początku myslałem że to niepotrzebne zabijanie kury znoszącej złote jaja przez drugą kurę, ale w sumie popek to maks 2 gale jest w stanie udźwignąć, a jeszcze by przegrał z kimś mało znanym i bylaby lipa%-) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-09-27 10:42:04

KSW w końcu nazwało siebie po imineiu z tym "Circus ... " %-) Popek luzak, kibicuje zeby zlał Pudziana, beda jaja :-P

1: zamiast słonecznika dorzuc włoskich, dodaj jaja, mleka ok szklanka 2: dodaj mięso/rybe do sałatki i oliwe/lniany/orzechy 3: jesli sam rpzyrządzasz szynke to ok, jesli nie - zamien na mięso, margaryna zbędna (po dodaniu oliwy/lnianego/orzechow do 2 posilku) 4: mało warzyw, brak zdrowych tluszczy 5: do zmiany calość nic nie napisałes o ktore [...]

ściągnij dziennik vitalmaxa i ułóż dietę z produktów zawierających małe ilości sodu z tego co widzę niewielkie ilości mają: jaja mięso (jeżeli w sklepie go nie naszpikowali sodem) ryby oleje ryż płatki owsiane warzywa owoce nasiona + odżywki jest z czego wybierać ale nie podejmuję się radzić osobie chorej w każdym razie wysiłek fizyczny musisz [...]

Wielki dzięki za odpowiedź ;P Zmieniłem trochę dietke na: Posiłek 1: - Tuńczyk w wodzie 100g 21/1.2/0 - jajka całe 250g 31.25/27/2.5 Posiłek 2: - 50g migdałów 10/26/3.8 - 100g kabanosów z kurczaka 22/17.8/0.1 Posiłek 3: -50g midgałów 10/26/3.8 / 50g słonecznika 100g Ser twarogowy chudy 20/0.5/3.5 Posiłek 4: - pierś z kurczaka 200g 43/1.3/0 - [...]

[...] smakuje jak rzygi 8-) Cytryna dużo lepsza, pomarańczy nie piłem. Cena też git bo kupiłem po 25zł za puche wiec porcja 100g kosztuje mnie 5zł. Jeden wielki minus TO BĄK MORDERCA po wypiciu, zapach ala zgniłe jaja ;)) Rozpuszczalność dobra, wadą jest mega piana! OGÓLNA OCENA: BDB POLECAM! Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2011-11-23 18:26:39

[...] nogach ala Żuraw Wspięcia na palce stojąc + siedząc Progresja w podstawowych złożonych ćwiczeniach: Przysiad, MC 2kg a w reszcie po 1kg Dieta: Śniadanie: owsiane, 3 jaja, suszone, orzechy włoskie(?) + możliwe, że w szkole jakaś kanapka na razowcu 2 posiłek: mięso, 200g ryż brązowy 3 posiłek: makrela, 100g kasza gryczna +banan [...]

Śniadanie: 100g owsiane, 180g jaja, ok.30g suszone, orzechy włoskie(?) + możliwe, że w szkole jakaś kanapka na razowcu 2 posiłek: 200/300g mięso, 200g ryż brązowy 3 posiłek: 150g makrela, 100g kasza gryczna + 100g banan potreningowy 4 posiłek: 300g twaróg półtłusty, 20g oliwa z oliwek, orzechy włoskie(?) Daje to ok. 3300 kcal 200/125/375, maks. [...]