[...] nie umiem odpoczywać . Nie wiem czy uda mi się dziś zrobic trening ,bi mam spotkanie przed komunia i jedziemy prosic gości na komunie . Mam w planach dziś zjeść śniadanie 4 jaja z chlebem i masłem kasza lub młody ziemniak z mielonym pieczonym oraz sosem pieczarkowym a reszta nie wiem Nie umiem wstawić pomiarów ale od września nic się nie dzieje [...]
Nie mam możliwości dodać i wypełnić miski wiec napisze Śniadanie 4 jaja masło chleb i kawałek sera 2 posiłek zupa pomidorowa domowa z zytnim makaronem oraz udałem z kurczaka Z braku czasu ugotowaniu kasze gryczana nie paloną na 3 posiłek ze schab wieprzowym i sałata. Kolacja to ryż na mleku i twaróg cały dzień byłam w pracy na polu, po południu [...]
[...] padnięta ,a zaraz mam lekcję angielskiego . Rano musze wstać też koło 5 i tak 2 tyg najbidniej.Sobota mam trening juz zaplanowany i nieodwołalny . Przez 2 dni miałam kompa zwalonego więc i miski nie mogłam wpisac ani dodac . Dziś jaja na śniadanie twaróg i jabłko udko z indyka i rosół z makaronem żytnim ziemniaki i ryba z surówką z kiszonej
[...] małą panna cotta chyba tak się pisze i kawałek torta . Dziś moja kolej na picie więc pewnie zjem sporo mięsa z wiejskiego stołu . Ale ogólnie jak na wiejskie wesele to były jaja przepiórcze ośmiornice ,sery pleśniowe ,dużo przystawek łososi carpacio zup pierogów szaszlyków ,masakra że nawet połowa z tego nie została zjedzona . Jutro wracam do [...]
[...] przez ten tydzień pracy fizycznej i potworny niedoczas .Nie miałam czasu nawet sałaty na obiad na płukać ,nie mówiąc o zrobieniu ciepłego obiadu. więc wczoraj śniadanie 3 jaja awokado chleb i tu na polu zjadłam 2 bułeczki z jabłkiem do kawy ,2 jabłka żurek z 2 jajami kanapki z chleba razowego ,pomidory ,schab pieczony dzis sniadanie 1 i pół [...]
[...] ? Bo wiem że jest nacisk na każdy posiłek w pełni zbilansowany .:-) Dzis do miski nie wpisałam za wiele bo jak zwykle niedoczas praca fizyczna 6 godz śniadanie ambitne 3 jaja na miękko ,pół awokado,2 kromki razowca i kawa z mlekiem .Ale gdy przyjechałam na pole to byłam bardzo głodna po śniadaniu któr miało około 500 kal więc zjadłam banana [...]
[...] miska i tu masakra i powinnam kopa w du..e dostac ,juz wczoraj w nocy po powrocie z młodą z pogotowia tak mnie ssało że zjadłam białą bułkę . Rano na śniadanie zrobiłam 4 jaja łyżka majonezu szczyporek i masa warzyw oraz grahamka i co :-( i byłam głodna zjadłam jeszcze małą bułkę i pół opakowania cukierków czekoladowych ( bożesz przeciez ja [...]
mozna mieszac spokojnie. kwestia tylko bys jaja nie jadl surowego, bo po pierwsze zawiera awidyne, substancje antyodzywcza ktora bedzie prowadzila chocby do niedoborow biotyny po drugie strawnosc i wykorzystanie bialka z takiego surowego jaja jest bardzo mocno ograniczone, to tak jakbys polowe wyrzucal do kibla
no ja juz od 2 dni jem 2 razy dziennie jaja ale gotowane a nie smazone,wiec musialem wymyslic sposob by mi tez grubo smakowaly bo inaczej poprostu z czasem sie z tego rezygnuje i za ktoryms razem podeszla mi taka wersja:5 jaj gotowanych 5 minut(poltwarde)potem je cwiartkuje i mieszam na talerzu z slatka skladajaca sie z 50 gram kapuchy kiszonej,50 [...]
Trening: -brzuch 3obw. (12 powtórzeń na ćwiczenie) Powoli jakieś zmiany w lustrze zaczynam zauważać, że jakieś mięśnie pod tym fatem jednak są %-) No i lekkie domsy w okolicach klaty dzisiaj miałem :D Dieta: -makaron ok. 250g -jaja -chlebek -rosołek -migdaly -owoce,warzywa... Zmieniony przez - dcd96 w dniu 2014-01-29 00:40:30
[...] ale dzieki zawartym w mleju kwasom omega3 (tak nie tylko sa w rybach) i CLA stabilizuje sie mase ciala duzo moglbym jeszcze pisac ale tyle powinno wystarczyc jak cos jeszcze mi sie przypomni to ci skrobne do tej diety a wlasnie nie jedz tyle jajek ewentualnie 2-3 zoltka na tydzien lepiej jedz same bialko z jaj bo wiedz ze jaja jają nie pomagają
[...] czekolady muszę się przyznać, ale mnie się jeszcze coś takiego nie zdarzyło żeby był jakiś bardzo niedobry smak, ale Czarnemu się zawsze zdarza znaleść w Olimpa odżywkach nawet "kurze jaja",no może kiedyś mu się poszczęści i znajdzie jaja strusie w półkilowej puszce i napewno nie rozboli go brzuszek i tego mu z całego serca życzę...
[...] białkowa - 10g Kreatyna - 5g Witaminy i Minerały - 1 kaps. Zmb6 - 1kaps. Wapń Białko powoli sie kończy , jak już jego nie będzie to odrazu potreningu będzie jakiś chleb + jaja / kurak . Dieta: Dzisiaj zacząłem 3900 kcal , w nastepnym tyg zwiększam do 4000 . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8fa9c9019ede4a7cbef4cc695f4f28ff.png Obiad: [...]
Też nie raz miałem pokusę na taki shejk jajeczny Do tej pory jaja spożywam po obróbce cieplnej ale będe musiał chociaż raz dziennie wprowadzić coś takiego jak Twój 5-cio jajeczno-serwatkowy dodatek do diety. No ale dopiero jak wyzdrowieję ,obecnie czyli od dwóch dni nie mam apetytu z powodu choroby Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-22 [...]
[...] się że już od kilku dni z powodzeniem łykam szejkery jajeczne Na razie małe objętościowo w porównaniu do Twoich ale obliczyłem że np. dzisiaj mój szejker zawierał : 4 całe jaja około 200gr. B-25 ; T-19,5 ;W-0 =278 kcal 30gr. oliwy z oliwek T-29,8 =265 kcal Białkowa odżywka B-21 ; T-2,4 ; W-3,5 =126 kcal Total : B-46 ; T- 51,7 W- 3,5 = 669 [...]
Rumcek tylko zauważ,że Wodyn jest na wegetarianizmie z tego,co pamiętam...a tak w ogóle pytanie do Wodza- jesz tylko jaja jeśli chodzi o białko zwierzęce? pewnie gdzieś kiedyś już pisałeś,ale ja akurat nie wiem a pytam z ciekawości Wuchta dawaj niespodziankę!
Ania Dziennik redukcji
