SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiosłowanie

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • Problem - nie mogę schudnąć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda) Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) wiosłowanie hantelkami 3 serie (najszerszy grzbietu) Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie (naramienne) Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 2010-02-25 21:10:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • teraz co dalej ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Znalazłem cos takiego, tylko teraz nie mam pojecie, który wybrac, czy w ogóle, którys sie nadaje ?? PLAN pierwszy PUSH poniedziałek & czwartek klata,barki,triceps,brzuch - przysiady 3x - wyciskanie płasko 3x - wyciskanie skos 3x - wyciskanie zza głowy 4x - wyciskanie francuskie 3x - unoszenie nóg 3x max. PULL wtorek & piątek [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 3580 Data: 2011-09-01 17:26:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • teraz co dalej ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Znalazłem cos takiego, tylko teraz nie mam pojecie, który wybrac, czy w ogóle, którys sie nadaje ?? PLAN pierwszy PUSH poniedziałek & czwartek klata,barki,triceps,brzuch - przysiady 3x - wyciskanie płasko 3x - wyciskanie skos 3x - wyciskanie zza głowy 4x - wyciskanie francuskie 3x - unoszenie nóg 3x max. PULL wtorek & piątek [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 3580 Data: 2011-09-01 17:27:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    A1. trening cięzki - 3 cwiczenia na klate,3,2,2 serie - mozesz dać wyciskanie poziome, jakis skos i rozpiętki. To unoszenie w przod zmien na unoszenie bokiem. Na trica daj wyciskanie fransukie jako pierwsze 3s a potem te pompki 2s. B1. Przysiady do dnia cięzko - tutaj mozesz dać np syzyfki lub wykroki 3s, dwugłowy 3s i wspiecia. Wiosłowanie 3s, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2010-08-26 13:52:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedzialek - wyciskanie sztangi płasko 12 10 8 - wyciskanie sztangielek skos 12 10 8 - rozpiętki 12 10 8 - arnoldki 12 10 8 6 - unoszenie bokiem sztangielek 12 10 8 6 - Wyciskanie francuskie 12 10 8 - Pompki tyłem 12 8 Wtorek - Syzyfki 10 10 10 - Prostowanie 12 10 8 - Wspięcia 10 10 10 - Wiosłowanie sztangielką 12 10 8 - Skłony ze [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2010-08-26 22:56:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedzialek - wyciskanie sztangi płasko 12 10 8 - wyciskanie sztangielek skos 12 10 8 - rozpiętki 12 10 8 - arnoldki 12 10 8 6 - unoszenie bokiem sztangielek 12 10 8 6 - Wyciskanie francuskie 12 10 8 - Pompki tyłem 12 8 Wtorek - Syzyfki 10 10 10 - Uginanie 12 10 8 - Wspięcia 10 10 10 - Wiosłowanie sztangielką 12 10 8 - Skłony ze [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2010-08-26 23:08:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Plan do oceny!!! na mase...do korekty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    STOSOWALEM kiedys podobny plan.moje wskasowki sa takie progresje stosoj w kazdym cwiczeniu.na biceps wykonywalem jako cwiczenie podstawowe np Unoszenie sztngi prostej 4x 10 8 6 6 a dwa nastepne cwiczenia 3 x 10 8 6 6 bo 12 seri troche duzo na ta grupe trciceps bym zaczal od wyciskania francuskiego sztangi lezac powt ok potem wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2005-02-17 13:45:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Plan :) good ? help

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW A. 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 2.RDL 3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 5.WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY 6.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: 7.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ STOJAC PODCHWYTEM: 8.WSPIECIA NA PALCE W STANIU B. 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 2.MC [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2012-04-05 12:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • dieta ckd ponownie >ocena:/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy trening do tej diety moze objac domatorow jezeli tak to prosze o sprawdzenie przeksztalcenia/dodanie niewielu cw. przypis: >>>>>*(ewentualna zamaiana dla mojej wygody) >>>>>?(wstawienie nowych dostepnych dla domatora) PONIEDZIAŁEK Nogi 1 Przysiady 4 15 2 Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 2006-05-25 15:30:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    slepy jestes???????????????????? tak ma to wygladac: A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 12/10/8 - Uginanie nóg w leżeniu 12/10 Plecy: -Wiosłowanie sztanga 12/10 -MC 12/10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 12/10 Barki: - Wyciskanie hantli 12/10 Tricepsy: - Pompki na poręczach 12/10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 12/10 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 2009-12-29 12:50:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    [...] siłowni trening B 1) plank max czas- 33s/ 24s 2) Martwy ciąg z hantlami- 10kg/na rękę x 15 powt/ 10kg x 15 powt 3) Wykroki z hantlami 2x7.5kg x 15powt,/ 2 x 10kg x 15powt 4) wiosłowanie hantelką- 10kg x 15powt/10kg x 15powt 5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na taboretach, ławie wąskiej)-7,5kg x 15powt/ 10kg x 5+3+2 powt 6) [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-23 21:15:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    [...] 16:29:10 1) plank max czas- 29s/22s 2) Martwy ciąg z hantlami- 10kg-15powt/10kg-15powt/10kg-15powt 3) Wykroki z hantlami 7.5kg x 15powt/7,5kgx15powt/10kg x 15powt 4) wiosłowanie hantelką- 10kg x 15powt/10kg x 15powt/12,5kg-8+2powt 5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na taboretach, ławie wąskiej)-7,5kg x 15powt/ [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-31 16:25:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    [...] trening B 1) plank max czas-30s,22s,25s, 2) Martwy ciąg z hantlami-10kgx 15powt/10kgx 15powt/10kgx 15powt 3) Wykroki z hantlami-7,5kgx 15powt/7,5kgx15powt/7,5kgx 15powt 4) wiosłowanie hantelką-10kgx15/10kgx15/11,5kgx 15 5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na taboretach, ławie wąskiej)-7,5kgx15powt/10kgx15powt/10kgx 5+5+5powt 6) [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-07 17:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    [...] 2) Martwy ciąg z hantlami-2x10kgx15powt/2x10kgx15powt/2x10kgx15powt/2x10kgx15powt/ 3) Wykroki z hantlami-2x10kgx15powt/2x10kgx15powt/2x10kgx15powt/2x10kgx15powt/ 4) wiosłowanie hantelką-10kgx15powt/10kgx15powt/10kgx15powt/10kgx15powt/ 5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na taboretach, ławie [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-16 14:47:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    [...] 2) Martwy ciąg z hantlami-2x10kgx15powt/2x10kgx15powt/2x10kgx15powt/2x10kgx15powt/ 3) Wykroki z hantlami-2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt /2x10kgx15powt/ 4) wiosłowanie hantelką-10kgx15powt/10kgx15powt/10kgx15powt/10kgx15powt/ 5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na taboretach, ławie [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-27 17:00:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3) Wykroki z hantlami- 2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt /2x10kgx15powt/ 2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt /2x10kgx15powt/ 4) wiosłowanie hantelką- 10kgx15powt/10kgx15powt/10kgx15powt/12,5kgx15powt/ 10kgx15powt/10kgx15powt/10kgx15powt/10kgx15powt/ 5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-30 21:38:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    [...] /2x10kgx15powt 2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt /2x10kgx15powt/ 2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt /2x10kgx15powt/ 4) wiosłowanie hantelką- 10kgx15powt/10kgx15powt/12,5kgx15powt/12,5kgx15powt/ 10kgx15powt/10kgx15powt/10kgx15powt/12,5kgx15powt/ 10kgx15powt/10kgx15powt/10kgx15powt/10kgx15powt/ [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-04 22:48:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    [...] /2x10kgx15powt 2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt /2x10kgx15powt/ 2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt /2x10kgx15powt/ 4) wiosłowanie hantelką- 10kgx15powt/10kgx15powt/12,5kgx15powt/15kgx10powt/ 10kgx15powt/10kgx15powt/12,5kgx15powt/12,5kgx15powt/ [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-09 14:49:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    [...] /2x10kgx15powt 2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt /2x10kgx15powt/ 2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt /2x10kgx15powt/ 4) wiosłowanie hantelką- 12,5kgx15powt/12,5kgx15powt/12,5kgx15powt/15kgx10powt/ 10kgx15powt/10kgx15powt/12,5kgx15powt/15kgx10powt/ [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-13 16:33:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    [...] /2x10kgx15powt 2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt /2x10kgx15powt/ 2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt /2x10kgx15powt/ 4) wiosłowanie hantelką- 12,5kgx15powt/15kgx15powt/15kgx15powt/15kgx10powt/ 12,5kgx15powt/12,5kgx15powt/12,5kgx15powt/15kgx10powt/ [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-18 20:58:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: primobolan cykl odblok po testosteronie kreatyna a apetyt cla PL Realia czyli co warto brać stack Flexit citruline wyciąg zdrowa żywność dihydroboldenon jelly pierwszy rok treningów ramiona t400 carbo Ipamorelin desery fistaszki monohydrat kreatyny
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane