rece

1.Ciezki docisk(1/2 lub 1/3) sztangi w waskim/lub na poreczach 2.MDS francus/przenoszenie+wycisk/wycisk 2/3/4/1-(1/3) 8-10p 3.MDS pompki klasyczne /nogi wyzej/normalnie/rece wyzej 2/3/4/1-(1/3_ 8-10p Na pierwszym cwiczeniu masz skupiac swoja uwage-ciezary maja grubo przekraczac ciezar z wycisku na klate. To cw bedzie budowalo caly triceps-wiec [...]

a źle ci pomógł? przecież podał ci linka wystarczy kliknąć w grupę jaką cię interesuje i tam masz ćwiczeń do woli, http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp A po 2 to po co ci same ręce? przecież to komicznie będzie wyglądać jak doprowadzisz do dysproporcji

Witam, Ja robie na lydki taki plan -3x25 siedzaca ciezar na kolana -3x25 na stojaco na jednej nodze hantelek w jednej rece(zmieniam nogi :) -3xmax spiecia odwrotne na dobicie I teraz takie pytanie, mniej wiecej jakiej grubosci powina byc podkladka pod noge, bo slyszalem ze jak bedzie za duza a noga bedzie za nisko schodzic mozna uszkodzic jakies [...]

Skup się na dokładaniu masy w całym ciele i ręce będą rosły wraz z reszta. Nie widzę sensu w skupianiu się nad tak mała partia przy tym stażu .

Dużo to może być tutaj białka, aczkolwiek też przy tak niskiej masie ciała ciężko nie przekroczyć jego bilansu, jak chcesz by posiłki miały też ręce i nogi na talerzu, a nie tylko by zgadzało się makro. Jak ciężko będzie Ci przejeść tyle węgli, to zmień ich proporcje z tłuszczem.

NA KLATKE ROBIE WYCISKANIE NA LEZACO NA SKOSIE ROZPIETKI NA LAWECZCE I ROZPIETKI NA LEZACO HANTELKAMI NA BARKI SZTANGA ZA GLOWY Z PRZODU ROZPIETKI HANTELKAMI NA STOJACO I LEZENIE NA LAWECZCE WYCISKANIE SZTANGI RECE BLISKO SIEBIE

ja tak robie tylko po treningu jak się ręce trzęsą to nawet lepiej bo szejka trzeba nieźle wytrząść bo na dole sie robi kawał białka :-D

i dlatego skończysz teraz jak maciek z klanu w wannie z piwem w ręce. Ale jakie pytanie początkowe?Jakie badania zrobić? To przecie napisalem.

ręce opadają

kurcze, ciezko opisac..... nogi i rece szeroko i robisz tak jakby wjazd: z dołu gorno skosnie, i odwrotnie, wiem ze to głu[pio brzmi, ale moze załapiesz o co biega, ogolnie dobre cwiczonko, wyrabia gibkość etc.

Tak tak... Wiem o tym. Ale chodzi mi o to, że co mi, że zobaczę jak ktoś robi żółwia, lub skorpiona? Ja bym na początek chciał się nauczyć chodzić na rękach i stać na 1 ręce. :/ Niestety nie wiem jak, jak macie jakiś dobry filmik o tym to prześlijcie. A i jeszcze coś. Do użytku mam tylko własne podwórko. Nigdzie indziej nie mogę ćwiczyć.

Doradzaj początkującym opaski i rób z nich inwalidów bo nic nie dzwigna bez nich pozniej.. jak widze niektorych ktorzy tu doradzaja to rece mi opadaja.

Deryl - żeby trening był efektywny, nawet TRZEBA używać zamiennie sztangi i sztangielek. Powiedzmy, że robisz klatę. Bierzesz na sztangę 40 kg i tak jedziesz w pierwszym planie (ok 2 miesięcy), później zamieniasz na sztangielki i tu uwaga - na sztangielkach wyciśniesz mniejszy ciężar niż na sztandze, ale za to masz większy zakres ruchu - pobudzany [...]

a ja zle zrozumialem i dzis siedzialem prawie 3 h na silowni i ledwo pisze tak mnie rece bola heh

pn-pompki-4,5 serie z ciezarem, atlas-4 serie-12-10-10-8, i tu mi sie konczy manewr, niewiem czy dodac jeszcze pomki na jedenj rece, niemam pojecia, ale mam sztange ,..,. pozniej wyc rancuskie sztanga 12-12-10-10, opuszczanie na drazkach rownoleglych 12-12-12-12 (z powolnym opuszczaniem), pompki na podporze tylem z ciezarem 12-10-10-8........ [...]

Ja bym dał trochu więcej jak masz możliwość, w tej np. będzie coś z 210 do kółek http://www.marbo-sport.pl/2011-brama-z-montazem-do-podlogi-mh-w003.html wydaje mi się ze chodzi trochę o kąt pod jakim będzie linka, jak dasz mało to w końcowej fazie (ręce wzdłuż tułowia) linka będzie pod małym kątem i obciążenie działające na mięśnie (np. klatkę) [...]

hehe, nie ma to jak na świeżym powietrzu, z plastikowym kubeczku w ręce..., Ty pijusiehehe, jak stary żul, wszyscy Cie znaja, nam możesz o wszystkim mówić, pomożemy Ci Razem z tego nałogu wyjdziemy POZDRO diolek, i sog jak nie dawałem.. Go to hell...!(There is no life,without the pain)

Ja rowniez. Ludzie naczytaja sie artykulow sponsorowanych, wydaja duze pieniadze, a producenci zacieraja rece. Co do aminokwasow: Degrees of Hydrolysis "When a manufacturer makes a hydrolyzed whey protein, the powder can range from 5% hydrolyzed to approximately 30% hydrolyzed. There is no such thing as a 100% hydrolyzed whey protein. (As [...]

u mnie kiedys na silownie wparowal koles co byl caly doslownie w tatuazach!! to co bylo odsloniete a wiec cale rece i dlonie i szyja i glowa w polowie bez twarzy koles konkret A przypomnialo mi sie jeszcze Liroy ma chyba cos na karku albo na lbie

Niestety, ale fake agi nie da się rozpoznać po fotach. Trzeba trzymać w ręce i mieć do porównania ori - wtedy jest to możliwe.