rece

czyli powiadasz ze jak robimy pompke na 1 rece czyli podnosimy 120 % ciała hehe ciekawe ciekawe

" Zrób kilka pompek normalnie i kilka z dłońmi blisko siebie pod klatką - widzisz różnicę" Rożnica się bierze z tąd ,że przy wąskim rozstawie dłoni mocno pracuje triceps ,a a mniej barki,klata ,które są dużo mocniejsze i z tąd sie bierze trudność . A sprawdzić nie moge ,bo ścięgno mnie w prawej ręce boli .

szpan power nie no szkola sie konczy.... chce sie zrelakjsowac wchodze na forum a tu taka matematyka Wyluzujcie .... olej te pompki na jdnej rece....

Wrzuć ankietę. Na oko widzę, że plan jest przeładowany. Szczególnie dziwi ten dodatkowy dzień na ręce. Założyłeś temat w dziale dla początkujących. Nie jesteś więc zawodowcem. Nie musisz trenować partii dwa razy w tygodniu. Wystarczy raz, a porządnie.

tzn ćwiczę ok 2 lat i chodzi mi o 2 razy w tygodniu ręce

Ja bym sobie modlitewnik darował. Hantle jakieś by zCi się przydały, więc poszukaj jakiś małch gryfów. Ewentualnie łamanego - ręce się nie wyginają niepotrzebnie przy niektórych ćwiczeniach ;) A jeśli bardzo chcesz ćwiczyć biceps w oparciu to możesz to robić w oparciu o kolano, bądź ustawić ławeczkę na skos i opierać rękę o oparcie.

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Po trzech wygranych walkach były mistrz UFC Andrei Arlovski nie wyklucza kolejnej walki o tytuł mistrzowski Nie powinno być zaskoczeniem, że Andrei Arlovski kontynuuje serię zwycięstw, ale to, że weteran poluje na kolejną okazję do wywalczenia tytułu mistrz już robi wrażenie. Były mistrz UFC w wadze ciężkiej i [...]

w sumie to rece opadaja...

Wczoraj byłem pierwszy raz na siłowni to zrobiłem lekko plecy , a później rowerkiem pojeździłem 20min Wiesz jak się nie ma ogarnięcia w tych sprawach to trudno zacząć potrzebowałbym dobry plan żeby to jakoś ruszyło bo później to już z górki ;)) Tak naprawdę to tłuszcz widać mi tylko w okolicach brzucha no i na klatce bo ręce są w porządku, plecy [...]

dokladnie!psychika jest najwazniejsza. Popatrzylem na niego, usmiechnalem sie i powiedzial mu, ze gowna nie tykam bo jak sie rozpacka to gorzej smierdzi, a i potem trudno rece domyc -i dobrze zrobiles.przy okazji zarabiste haselko

Ja też podziękuje ;] Czyli standardowa pozycja jak mam na koncu w trenie praktycznie ( tylko ręce inaczej ) fakt boli na początku tak siedziedz, pomyslec ze Japonczycy tak mogli pare godzin ; p ( i inni tacy )

To bardziej chodzilo czy sie nie podszywasz pod tego pana mniejsza z tym . Sylwetka fajna jest co poprawiać i isc do przodu moim zdaniem podpracowalbym troche rece/barki bo slabiej wygladaja np pozie bokiem.

Od jakiś 2-3 miesięcy boli mnie kostka w lewej ręce(od palca serdecznego) musiałem za mocno uderzyć w worek i coś jest nie tak. Myślę, że to nie obicie, bo już miałem poobijane kostki i przechodziły po 1-2tyg. Teraz, gdy lekko uderzę w worek to mnie boli ta ręka. Co polecacie na to, jakieś maści? Do lekarza z tym iść, aby to zobaczyć i stwierdził [...]

Jeżeli chcesz ułożyć sobie plan który mam być dodatkiem do SW i cię usprawnić na macie to proponuje przy układaniu skupić się wyłącznie na ruchach wielostawowych. Odpadają ćwiczenia wybitnie izolujące oraz wszelkie na bic i trica. Ręce trenuje się zawsze łącznie z innymi partiami w jednym ćwiczeniu dlatego na przykład lepiej jest zrobić więcej [...]

Ja już coś bierzesz to może stłumić, ale mogą być i cyrki. Najprościej przelecieć jedno i drugie na niskich dawkach i obserwować czy jest stabilnie czy znacznie gorzej. Kwestia indywidualna, ja np dobrze toleruję clen. Czyli wtedy clen zamiast winka? A jak dawkowac clen najlepiej, żeby to miało ręce i nogi?

Ja z tobą też się zgadzam:) Ale chodzi mi o kolejność, ważność pojęć. Przy redukcji po pierwsze ujemny bilans, a rozkład makroskładników to po to, żeby ta redukcja miała ręce i nogi, a nie po to, żeby schudnąć.

brudne raczej niee... bo kumpel mi robi i myl rece przed strzalem... rusznaie igla, mozliwe, za plytko tez mozliwe bo krotkie igly kupilem... ale wczesniej tego problemu nie było!! co dalej opuchlizna zejdzie po czasie?? aha i jakiej dlugosci igly najlepsze do tylka??

nono ze 2 miechy bedzie idealnie. a jak Ci idzie? bola cie rece po pompkach? jak nisko schodzisz? dotykasz klatka/brzuchem do ziemi? podstawa to robic na maxa jakosciowo te pompki, potem sie zajmij zwiekszanie powtorzen. sadze ze najlepiej by bylo co tydzien zwiekszac o 2 pompki, ale to indywidualna sprawa. napisz jak sie czujesz po wykonaniu tych [...]

plecy trzeba regularnie ćwiczyć, drążek kosztuje 30 zł, to chyba nie majątek i możesz sobie pozwolić na jego zakup jeśli naprawdę zależy ci na własnym ciele, poza tym podciągać można się praktycznie wszędzie: na gałęzi, linie, róże, jest od groma możliwości, ilość serii może być, ale jeśli zależy ci na sile to nie rób tylu powtórzeń! siłę [...]

[...] w sumie jak ktos ci w***al wala deki to czemu reszte mialby dac dobra? kupujcie tylko nowa szate i po problemie, jak ktos powie, ze ma stara to *******ic go niektorzy juz rece daja sobie obciac, ze to ori, mozecie im zawsze te lapy poobcinac, rozne historie wymyslaja, czasem bardzo ciekawe... no ale co sie dziwic, w*******ili sie w kanal i [...]