[...] oddychanie!!!Dalej co Ci moge powiedziec to prawidlowa postawa podczas biegu czyli glowa nie za moco pochylona, dlonie nie zacisniete( wtedy zaciskasz korpus ciala), rece w st. łokciowym w kacie prostym, barki luzo - ale to sam wyczujesz podczas biegu, jezeli poczujesz bol barkow wtedy mozesz je,,strzepnac" kilka razy. Oraz wazne [...]
Małe sprostowanie: "wez przyklad z Ola KK chlopak rozumie ze jezeli spotkalby sie z judoka to ciezko bylo by wygraci" Trenowałem Judo i mam z nim wiele do czynienia, tak więc można powiedzieć, że umiem walczyć tym stylem(nie po mistrzowsku, ale zawsze). Chodź z tym muszę się zgodzić. Walcząć "czystym Kyoku" ciężko byłoby mi [...]
sebaastian klatka nie jest- faktycznie- az tak dużą grupą jakby to wynikalo z tego co sie często uważa, nogi natomiast są i czaso i energochłonne daleko bardziej, plecy rownież ale maja tą zaletę, ze można je dzielić- i tak naprawde b. cięzki jest wlaściwie mc. ja klatke i najszerszy wykonuje najczęsciej w ss a nie jestem wytrzymalosciowcem i nie [...]
wojt nie musisz go lubic a tym bardziej byc jego fanem. Jest wielu lepszych zawodników od Mirka i z tym sie zgodze ale napisałes ze Miras nie ma szans z Overeem (bez szans to by był gdyby ucieli mu rece i nogi, wiec pytam czy mialby chociaz szanse z popkiem?? pozdro
vanes człowieku ułóż sobie dietę, bo ręce opadają. Daj nam do sprawdzenia i powiemy Ci czy potrzeba Ci uzupełnić dietę w bialko(ostrowie). I nie 5-6dni tylko całe życie trzeba się dobrze odżywiać!
Cześć!!! Jestem w 2 gimnazjum (niecałe 15 lat)i mam 166 cm wzrostu. Nie ćicze na siłowni, tylko w domu hantlami. Powiedzcie czy cwiczenia na ręce wykonywane na stojąco moga zahamować wzrost?? Słyszałem też ze stres hamuje wzrost. CZy to prawda, bo mis ie wydaje , ze nie za bardzo:)Przez ostatni rok urosłem ponad 10 cm, ale boje sie ze niedociagne [...]
Bardziej jako dodatek bym to traktował i rzeczywiście aktualnie jako odświeżenie treningu :) tylko pisze tutaj żeby to miało ręce i nogi żebym się nie zajechał :) Też jako utrzymanie sprawności i kondycji na w miarę jakimś poziomie Więc takie kompleksy sztangowe jak wczoraj to raczej nie byłaby osobna jednostka treningowa tylko uzupełnienie [...]
Tzn. Nie dodalem ze dwa lata temu chodzilem na siłownię przez rok, ale to również byl okres redukcyjny, wszystko ladnie poszlo, o dziwo zbudowalem na deficycie troche rece, klatke, plecy itp. Chce sie dowiedziec jak zrobic odpowiednia rekompozycje, ile sciac tych kcal majac na oko 25% bfa i czy pojdzie to na FBW 3x w tyg? Bo czytalem gdzies [...]
I co wiadomo cos? Ile można czekać, nie wiadomo non stop na kiedy szczyt formy szykować... Coś taki nerwowy, może jesteś sam chętny aby to zorganizować i zobaczyć jak to wszystko wygląda. gregorterm Po prostu ręce opadają ....{{:-( Może jak kolega taki nerwowy i nie może się doczekać , to niech zadzwoni do PZKFiTS .....a nie pogania tutaj [...]
Ktoś musi byc mądrzejszy i to skończyć. Nie napisałeś,że olewasz nogi tylko chodzi mi o podejście. Nogi to nie jest jeden mięsień tylko czworogłowe i dwugłowe uda i łydki i to ujmując sprawę bardzo ogólnikowo to tak jak by powiedzieć ręce zamiast biceps, triceps, przedramiona. Skoro ktoś ma ochote porządnie zrobić trening nóg to nie rozumiem po co [...]
malczi,spokojnie możesz bić ilium,na mnie tren,bold,prop,winko i enan działały książkowo...dziwią mnie wypowiedzi tych,którzy tego nawet w ręce nie trzymali a mówią że syf...pierwszy raz miałem z tym styczność w 2000roku,na butli była naklejka i kapsle były metalowe,czerwone weszły w 2008roku,w tym roku też napisy zaczeli wypalać na szkle ...cały [...]
[...] nadwyzke kalorii,ktorej ci brakuje. to wszystko. zapraszam do lektury moich postow: (w tym linku dowiesz sie,jakim planem powinienes trenowac oraz jak powinien takowy wygladac,aby mialo to rece i nogi) (tu natomiast,dowiesz sie w jaki sposob zwiekszac obciazenia) pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-01-18 14:33:31
Poniedziałek (Klatka/Barki) Klata - Rozpiętki sztangielkami leżąc na ławce - 4 serie x 8 powtorzeń - Rozpiętki na maszynie - Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce - 4 serie x 8 powtorzeń I SKONCZ NA TYM CO MASZ NIE DORABIAJ NIC W DOMU ZROB 4 SERIE ROZPIETEK I BEDIE DBRZE I TE PIERWSZE ROZPITKI DALBYM JAKO WYCISKANIE NA SKOSNEJ POZNIEJ NA [...]
[...] miesni brzucha nie powinienes miec problemu, bo jak sam napisales jestes chudy. Na brzuch polecam brzuszki, z tym ze nogi masz ugiete w kolanach (kat 90 stopni) i uniesione do gory(kat miedzy udami a brzuchem rowniez 90 stopni), rece na klatce i machasz takie brzuszki. za sztange nawet sie nie bierz bo 10 kg to nie ma sensu :) pozdro
Danielloo a mialbys mozliwosc podsuniecia mi jakiegos treningu skorowiesz juz jak sprawa wyglada, chodzi mi o jakiekolwiek xcwiczenia zebby troche zadbac o siebie. Chodzi mi przede wszystkim o jakies pompki (ilosc, serie). Czy moge dalej smigac a6w? Jakie cwiczenia moge robic na klate, rece itp? Z gory dzieki
[...] ile jest takich tematow? od groma... nie chce sie szukac? to nie oczekuj pomocy. Jedna zasada: masz zawaloną baze to masz zawalony caly trening koniec kropka. A jak sie nie ma ani drazka ani poreczy to trzeba myslec, jakby to zamienic by mialo rece i nogi a nie brac gotowca i za kolejne 2 miesiace znowu przyleciec po kolejnego nic sie nie uczac.
[...] ponadto podaj jeszcze: wzrost, wagę, przeciwwskazania, czy cos wcześniej trenowales, jaka masz aktywnosc, cos o diecie, itp piszesz ze chcesz trenowac rece, ramiona, klatke i brzuch i jednoczesnie ze nie chcesz isc na latwizne? cos tu sie nie zgadza brakuje 2 ważnych grup.
Judo kontra Kyokushin.
