rece

Po pierwsze musisz rozgrywać w powietrzu ( to zależy jak Ci przyjmą );p wtedy ogólnie gra jest szybsza... Zakładam, że ogarniasz w tym temacie co nie co i założmy nie wystawiasz z 1/2 siatki tak jak napisał ktoś przede mną nie możesz piłki obijać tak jak np na rozgrzewce... Jakby to wytłumaczyc ręce niżej nie wiem najlepiej pokazac ;p a jeżeli [...]

wg mnie najlepiej rozgrywać całym ciałem więc musisz angażować w to nie tylko ręce ale też nogi i przede wszystkim głowe muszisz wiedzieć gdzie chcesz zagrać piłke i jaką, Gram w siatke pare lat i musisz też mieć to "coś" co jest niezbędne na tej pozycji warto też ćwiczyc technike ale ona przyjdzie z czasem

Petrosek Hokus Pokus Ence Pence w której ręce Został Tobie przydzielony rabat w wysokości -10% Pozdrawiam Duda

Trening bardzo podobny do mojego Na koksie sie super sprawdza, tyle ze w dzien treningu rak robie jedno cwiczenie na biceps a potem jedno na triceps i tak nazmiane. EDIT no i cwicze systemem pon klata wt plecy sr rece cz barki pt nogi Zmieniony przez - Grassmaste w dniu 2005-09-23 16:43:23

to jest moj obecny trening. cwicze partie 1 na dzien. 5 dni w tyg.od pon do piatku. jesli masz mozliwosc trenowac 7dni to proonuje po nogach i po rekach dzien bez treningu. to dosc intensywny trning dlatego musisz zadbac o odpow zywienie trening i suple ew koksik jeszcze :) pomagal mi w uozeniu radek slodkiewicz. ja jestem za***iscie adowoony z [...]

1.Pompki można codziennie nawet trzaskać, zmieniaj rozstaw rąk i urozmaicaj je np pompki na krzesłach. Jak biegasz 40 minut to wrzuć teraz interwały. 2.Dział trening w domowych warunkach. 3.Masz słabe ręce, wzmocnij je a będziesz się podciągał bez problemu.

Już się robi Mam nadzieje że o to mniej więcej chodzi i nie wyjdę na idiotę -,- 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - nie mam aktualnych zdjęć ale postaram się mniej więcej opisać wygląd. Obwody: Klatka piersiowa: 116cm Pas: 91cm Udo: 66cm Łydka:47cm To wymiary które przyszły mi do głowy, [...]

Ja również jestem drobnej kości ręce cieńkie w nadgarstkach drobne palce. Ale jakoś nigdy nie miałem z tym problemu . Wystarczy rozbudować przedramiona i po sprawie. Grubości kości i tak nie zmienisz.

Witam Miniony tydzień z tych bardziej delikatnych, zamiast 6 zrobiłem 3 treningi. Czuje się w miare wypoczęty. W nastepnym tygodniu przewiduje 5 treningów, 3 Muay Thai, 2 z ciężarem własnego ciała. Dodatkowo rower. 25.07 Muay Thai -rozgrzewka -ciąg dalszy walki z odwrotnej pozycji -sprinty x6 -sprint + unoszenie nóg w lezeniu razem z tułowiem [...]

Witam Dziś trening Muay Thai -rozgrzewka -kilka akcji z odwrotnej pozycji -bite na tarcze 3 rundy, kazda runda 3min, 50s przerwy R1 bite na zmiane l.prosty + p. middle p.prosty + l.middle (lewa pozycja) R2 (lewa pozycja) p.prosty + l.sierp wątroba + p.sierp głowa + l.middle R3 (p. pozycja) l.prosty + p.prosty na tułów + l.sierp + p. middle [...]

Szkoda tylko ze brat tak szpetnie rozbił rece,miał tak rozbite ze żal patrzeć.Ale najwazniejsze ze wygrał.Dziekówa dla całej Ekipy PROSTO za przybycie na gale.Szacunek daje siłe.

Poczytałem trochę i stwierdzilem ze zrobie coś w rodzaju FBW. NIe chciałem nowego tematu zakładać wiec w tym podam rozpiskie.Byłbym wdzieczny za sprawdzenie i słowa krytyki , ponieważ to będzie mój pierwszy trening tego typu, priotytet to plecy i nogi. PON - Siłownia rano i Grappling wieczorem SIŁOWNIA Wiosłowanie w opadzie tułowia 2-3x12 [...]

[...] sredniozaawansowany :P Aha, Musze dodac ze teraz cwicze w domu, nie mam czasu chodzic na silke(Zbliza sie sesja). Mam do dyspozycji : 2 hantle, sztange, drazek. Oczywiscie wszystko ze spoko iloscia zelaza :) Czy mozecie mi ulozyc trening tak zeby mi cos w koncu poszlo w rece ? Bede b. wdzieczny. Sog czeka. ..:: only pure underground techno ::..

krzemiroslaw - napisał, że ojciec jest alkoholikiem, wnioskuję, że matka jest normalna. z mopsu korzystałem i korzystać będę, psycholog mopsowy poprowadził znajomego po próbie samobójczej taką drogą, że dziś chłopak nie musi myśleć o żadnych problemach. Żeby trafić do domu dziecka trzeba naprawdę się postarać, w mopsie można po prostu porozmawiać, [...]

W judo generalnie wyżsi mają łatwiej - mogą łapać uchwyt z góry, długie ręce ułatwiają walke o uchwyt, a długie nogi - podcięcia i takie rzuty, jak uchi-mata. Ja jestem bardzo wysoki, jak na swoja wagę (184/66), jestem do tego silny i małym naprawdę trudno sie ze mna walczy. Tyle, że cos za coś - jestem dużo sztywniejszy, niz niżsi przeciwnicy. [...]

klatka z bicepsem może być ja osobiście preferuje klatka z najszerszym- napewno lepsze to niż układ z nogami i barkami na jednym treningu lepiej juz tak; klatka, najszerszy barki, ręce nogi i prost. grzbietu i jeszcze trzeba gdzies wlozyć brzuch.

dipsy, pompki na krzesłach, pompki z nogami wyżej, pompki na jednej ręce. A te plany to o kant d.py rozbić.

Jeżeli zrobisz to z głową to wystarczy. Zweryfikuj dietę i zadbaj o odpowiednia regenerację. Zmiany w treningach planuj z wyprzedzeniem, żeby całościowo miało to ręce i nogi. Przeplataj okresy bardziej intensywne z tymi o mniejszej intensywności. To takie podstawowe założenia.

Moim zdaniem jest zaje****** :) OdDaM kOnIa W sZyBkIe ReCe....:D

[...] unoszone mlotkowo 2x30 -aeroby minimum 30 minut narazie 3x w tygodniu jutro lub pojutrze okaze sie czy nie bede musiala zmniejszyc treningu do 2x tydzie... eh wykonywalam juz 2 razy ten trening ... i nie wiem czy wszystko jest ok bo po pierwszym treningu czulam zakwasy a po wczorajszym to prawie nic nie czuje... jedynie barki i troszeczke rece