rece

popracuj nad techniką, zawsze rób tyle samo powtórzeń na lewą i na prawą rękę, jeśli robisz uginania ze sztangą to rozkładaj ciężar równomiernie na obie ręce i np. gdy myjesz zęby to szczoteczkę trzymaj w lewym ręku po jakimś czasie dysproporcje znikną. pozdro

jezeli zalezy ci na plecach i na rekach to cwiczenia na te grupy dajesz na poczatek trenigu,c zyli tutaj plecy, rece i potem reszta

nie robisz osobno, chyba ze chcesz przeplatac to wtedy cwicz razem z klata, a rece przplatasz: bic z tricem

[...] sciagnac te walke? (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz [...]

To jest choroba i nie ma w tej rece w ogole sily, jest jedynie niewygodnym przeciwnikiem bo ma duza spuchnieta dlon i ciezko ja objac. Glupota dziennikarzy ktorzy nie zasiegaja wiedzy medycznej o chorobach tego typu

A jak wy mierzycie te przedramiona? bo wydaje mi się że niektórzy mierzą je mając przedramie ugięte o kąt 90 stoni względem ramienia, ja w takim przypadku mam 36 cm. Ale wydaje mi się że przedramie powinno być mierzone przy wyprostowanej ręce.

Tak przez 3 serie zamierzownym ciezarem, jezeli nie masz sily odkladassz na kilkadziesiat sekund i dokanczasz serie MC, PRzysiad bym dla 2 serie w 10tkach a napewno w 5 tkach a na rece tryzmal sie 2 seri 2 10tkach i piatkach

Ok to dam w mc i przysiadzie 2 serie w 10tkach i 2 5tkach a na rece po 2serie w 15-10-5tkach a plan jak? jest dobry?

plan <ok> rece daj 15tki- 1 10tki- 2 5 tki- 2 Wycisk tez bym dal 2 juz w 10tkach MC mozesz dac na poczatek po przysiadzie

Ginomendo lekarza niech idzie im szybciej tym lepiej , a temu typowi z siłki co mu tak poradzil dawkowac to niech rece połamie

[...] wczesniej zaczynalam 40 minutowa rozgrzewka (orbitrek i podobne) a potem byly 3 cwiczenia na brzuch (3 serie po 12), 3 na nogi (3 serie po 30 powtorzen) i na koniec na rece i plecy po 1 cwiczeniu (standardowo 3 serie po 12 powt.) dokladniej nie napisze bo troche czasu juz uplynelo i nie pamietam...teraz trener mi powiedzial ze aeroby przed [...]

Nie kop się na razie z nikim. Albo przerwa od treningów, albo chodź a nie sparuj, ewentualnie sparingi na same ręce.

MT a KB jednak trochę różni. Ten drugi miał bodajże dwa nurty - japoński i amerykański. U nas (sekcja ITF, trener jest również instruktorem KB) uczą gardy bokserskiej, a pozycja jest półfrontalna. To praktycznie boks z dołożonymi kopnięciami, więc jakby poszedł na taki KB to by niczego zmieniać nie musiał. Zresztą co się gardą przejmować, z każdym [...]

front kick po tajsku różni się tym że jak np kopiesz prawą nogą to wtedy prawa ręka leci do tyłu ,że jakby ją odrzucasz ją jak przy okrężnym tyle że nie w bok tylko do tyłu i jest bardziej z prostej nogi ,a w innych stylach obie ręce są na wysokości twarzy bynajmniej takie różnice jak narazie zauważyłem.

front kick po tajsku różni się tym że jak np kopiesz prawą nogą to wtedy prawa ręka leci do tyłu ,że jakby ją odrzucasz ją jak przy okrężnym tyle że nie w bok tylko do tyłu i jest bardziej z prostej nogi ,a w innych stylach obie ręce są na wysokości twarzy bynajmniej takie różnice jak narazie zauważyłem. Pierwsze słyszę, ale dobrze wiedzieć.

[...] frontcie odwracasz sie do przeciwnika plecami, a to juz jak wszyscy wiemy powazny blad. Wszystko zalezy od klubu i trenera, kiedys nauczal ze przy kopnieciach okreznych rece powinny byc wyrzucane daleko za siebie (oczywiscie przy mocnym biodrze), a teraz powiedzial ze zmienilo sie i powinna reka nie przelatywac barku (tj konczysz [...]

Od roku nie spożywam alkoholu, nigdy nie paliłem papierosów, nie stosuje używek, nie jem żadnych pizz, kebabów, fastfoodów, słodyczy, restauracyjnego żarcia, zero napojów słodzonych, tylko woda, zero syropu gf i glutaminianu sodu, jem regularnie z niemal zegarkiem w ręce, 5 posiłków, czasem 6. Stała aktywność fizyczna, 3 treningi w tygodniu na [...]

http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html wpisz tu swój przykładowy dzień z diety z uwzględnieniem posiłku przed i po treningu i się zobacyz czy to ma ręce i nogi :-))

Jak masz program interwalowy jakiś wgrany to samo obciazenie się zmieni. Mzoe jest też opcja wklepania wąłsnego programu. W tej cenie też mozna mieć airbike, gdzie też ręce będą pracowały. masz w jednym napisane 12 programów predefiniowanych, czyli masz już aytoamtyczne programy, np z kazdą minutą wzrasta opór, potem maleje i wzrasta itd

dlaczego tylko rece cwiczysz? cwicz całe ciało, raz w tygodniu kazda grupe miesni. dodaj jeszcze jedno cwiczenie na bica i trica ( 3 serie)