[...] i dobry trening dla kobietki ktora chce schudnac i sie wyrzezbic fajnie :) Dodam,że dwa miejsca u mnie wymagają szczególnej uwagi - brzuch (masakra-mega tluszcz!) i rece ( tak tak moje rece jak np. komuś macham na powitanie latają jak dętki...jak firanki :O ) Moze macie jakieś propozycje dla mnie ? Proszę o pomoc. Jakie jedzenie? Jakie [...]
Witam , Skalar odeslal mnie do tego tematu wiec pisze =) Sprawa wyglada nastepujaco ostatnio w moje rece wpadl venom i gdy biore go do posilku to mnie "nie tryka". Co myslisz o braniu go odrazu po przebudzeniu a pierwszy posilek jadlbym po 15minutach od wziecia? bcaa zazywam po 3caps przed i po bieganiu ktore stosuje 1h po posiłku :) [...]
spoko, biorę od środy, waga poszła w dół o 1kg + w 4 dni. Mam dużą aktywność i dietę. Tłuszcz zszedł a obwody poszły do przodu, ręce ;D. Zmieniony przez - Tenace w dniu 2009-12-19 14:05:42
[...] na 30 min na bieznie, pije 30 gr whey'a , jem 4 wafle ryzowe z biedronki i godzine pozniej obiad. -Moje pytania to: 1) Czy wszystko robie dobrze? 2) kiedy jesc te wszystkie suplementy zeby to mialo rece i nogi? ( szczegolnie ten fat transporter i l-karnityna) Z gory dziekuje, piss /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1be9abb563a94285918de952bcc4e9b0.jpg
WIEK: 20 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): zdrowe odżywianie od listopada 2013, póki co nie zamierzam zmieniać nawyków żywieniowych. Zrzuciłem ze 110kg do 83kg SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 15-20% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Jak najmniejszy ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): 1 posiłek : 100g płatków [...]
Jak jest w koncu z tymi aerobami? Na czczo? Po spozyciu np porcji BCAA? Bialka? Jestem ekto (chude rece, nogi juz lepiej zbudowane, "ponad" reszte :) a na brzuchu niestety sadelko sie zaczyna odkladac. 22 lata. Trening masowy FBW 15 10 5 by Wodyn.
Wiek: 28 Czas redukcji: 6 miesięcy na poważnie Poziom tłuszczu: 13%,(ręce 8%, brzuch 13,9%, nogi13,7% ) trzewny 3 (w skali 1-59), procent wody w organiźmie 62,9%, masa mięśni 63,3 kg Celuje w tłuszcz na poziomie 8-9% Dieta (metabolizm spoczynkowy 1920 kcal) 2300 kcal w DT, 2100-DNT około 250 g B, 200g W, 40g T.Dieta IF jem pierwszy posiłek około [...]
[...] tętna oscylowała w zakresie (ale nie przekraczała) 130 uderzeń na minutę. Na pełnym wdechu. Pływanie jest tak zdrowe, że większość lekarzy najchętniej przepisywałaby je na receptę. W wodzie, za sprawą ciśnienia hydrostatycznego, nawet oddychanie staje się ćwiczeniem. Wszystkie mięśnie odpowiadające za prawidłowe funkcjonowanie układu [...]
Mam Pytanie co do tego treningu. Dzień 3 Wykonaj trzy serie treningowe ( o seriach treningowych później) normalnym chwytem (nachwytem lub podchwytem ręce nieznacznie szerzej niż barki). Przerwy 60 sec między seriami. Następnie trzy serie wąskim podchwytem (ręce złączone razem) Również przerwy 60 sec. Na koniec wykonaj trzy serie szerokim [...]
1. Czy mógłbym ten plan połączyć może z proteo-system O. Lafaya? Wtedy wykonywałbym podciąganie ok. godz. 16, a trening proteo ok. godz. 18:00-19:00. 2. Czy wtedy muszę wykonywać rano pompki? W końcu robię je popołudniu więc co to za różnica? Dodam, że w tym planie ćwiczeniem na biceps jet tylko podciąganie. 3. Czy jak będę wykonywał trening [...]
Dzień 3 i 4 też inaczej %-) Dzień 1 5 Serii podciągania wykonywanych do upadku mięśniowego. 90 sec. Przerwy pomiędzy seriami. Nie martw się o ilość powtórzeń. Na początku zauważysz, że zwiększyła się twoja ilość powtórzeń w 2 ostatnich seriach dopiero po czasie skoczy ci ilość powtórzeń w pierwszych trzech. Dzień 2 Dzień piramidki. Rozpocznij [...]
Witam wszystkich, mój pierwszy post na forum :) Przebrnąłem przez wszystkie 103 strony wątku :P Więc konkretnie... W tamtym roku się podciągałem 12 razy, operacja, powrót do 12, kaszak i antybiotyki (3tyg) i powrót do 12, potem grypa i znowu powrót do 12. Czyli jak nie urok to sraczka. W tym tygodniu zacząłem trening Armstronga i jestem ciekaw [...]
[...] do apteki jaki antybiotyk nam napewno pomoze! Pełni nadzieji zacznamy kuracje kilkumiesieczną ktora po zakonczeniu wydaje sie byc nieskuteczna a nasz lekarz zalamuje rece i udajemy sie do innego. Agdzie badania?? wymazy z gardła i z ogniska zapalnego na twarzy?? A gdzie skierowania do inncyh specjalistów..."a po co przeciez to [...]
ja może spróbuje, ale powiem tak, że ręce na wysokości barków jest w ten sposób łatwiej zrobić, niż bardzo szeroko, większa niż długość barków zrobić podciągnięcia, ta ostatnia metoda jest trochę trudniejsza - i to nachwytem, fajnie robić podciągnięcia podchwytem i ręce szerzej niż barki :-D
Nadciśnienie tętnicze może dotknąć sportowców, są oni jedną z najbardziej narażonych grup społecznościowych. Dzieje się to dlatego, iż podczas trenowania dużych grup mięśniowych, np.: ćwiczenia na nogi (martwy ciąg, czy przysiad ze sztangą) powodujemy mocny i nagły skok ciśnienia i o tyle, o ile jesteśmy amatorami, to nic nam nie grozi, gorzej, [...]
Witam, Mam wrażenie że opisana przez Ciebie choroba dotyczy mojej osoby. Mam 28 lat i od zawsze mówili mi ze jestem gruba. Lekarze kazali mniej jeść i ćwiczyć, i tak robiłam, tzn jadłam jeden posiłek dziennie i sporo jeździłam na rozewrze. Niestety skończyło się to złe.... od 3 lat jestem pod opieka dietetyczki i trzymam dietę (choć ona mówi ze [...]
[...] albo byla chronicznie przetrenowywana. Jak pewnie czytales w tamtym poscie ludzie zawyzaja wyniki na klacie i pozniej maja z nia wiecej klopotow. Pewnosc; 85%. Dlugie rece i brak mostka to juz 100% winowajcy. Szczegolnie jesli nie stosujesz szerokoch chwytow. Nie masz sie czego obawiac, mozesz swobodnie przejsc na krotsze ruchy. warunek [...]
Dieta - ułóż sam(a)
