[...] do niej mocno przyciagamy ugieta reke odrywajac lapatke od podloza i oczywisci mocno napinamy boczek. Przy okazji pracuja bioderka. Mozna tez polozyc sie plasko na podlodze, rece wyciagniete na boki, dlonie na podlodze dla utrzymania rownowagi. A teraz unosimy wyprostowane nogi i przekladay je raz na lewe raz na prawe biodro. Albo tradycyjnie: [...]
[...] reki ? ;-) biorac pod uwage 3 ostatnie turniej co wygrali Iker, Puyol, Pique, Ramos, Iniesta , Xabi Alonso , Xavi, Torres, Villa :-PP ja tyle palcow nie mam na jednej rece %-) wlasnie sila Hiszpanii najwieksza jest to na kazdej pozycji maja kozaków (moze poza Arbolea 8-) ) i jak Xavi na przyklad gorzej zkral to tego nie bylo widac bo [...]
No to zacznę od tego ze po pierwsze dieta Cię czeka No a następnie trening. Jesli nie masz czasu nigdzie wyjść to zaopatrz sie w zestaw sztangietek 1,5kg 3kg i 5kg. No i ćwicz w domu. zacznij od nóg i leć do góry czyli pupa brzuch plecy klatka ale nie za mocno bo szkoda piersi obręcz barkowa i na koniec ręce. na początek po jednym ćwiczeniu po [...]
3.ćwiczenie. Wykonujemy je analogicznie do pierwszego z tą tylko różnicą, że ręce nie leżą w pozycji początkowej na podłożu wzdłuż tułowia, lecz są splecione za karkiem, a przytrzymanie w momencie maksymalnego napięcia następuje nie dłońmi, lecz łokciami.
irko123 -- wlasnie ze sie mylisz jesk kilka znakow przez ktore mozesz poznac czy jet lipa jednak nie jestes w stanie togo stwierdzic po fotce trzeba mniec amp w rece.
ja bym nie konczyl trenem, ale oczywiscie wszystko mozna. poza tym zastanowilbym sie nad jechaniem trena i deki razem - bedziesz mial dostinex albo cos podobnego w rece w razie problemow?
Ciezki16 jestes nastepnym wspanialym fachowcem ktory powinien zostac zawodowym sedzia .Rece mi opadaja jak slysze takie okreslenia na " trzy lata to wielka kupa" . Dzieciaku pomachaj pare lat a pozniej zacznij sie wypowiadac .
[...] trening z podstawowych cwiczen wielostawowych zamiast slabego A i slabego B. Drazek: tylko nachwytem z kciukiem nad drazkiem i z pelnego zwisu - jesli chcesz wykorzystac go do cwiczen plecow, rece na poczatku na szerokosc barkow pozniej coraz szerzej w miare postepow, broda nad drazkiem. Brzuch: na poreczach albo na drazku albo ABSII. pozdrawiam
Dziwny typ z ciebie i tutaj nikt ci nie pomoże bo praktycznie niczego nie jesz... a dieta nie może opierać się na chlebie.Ja bym szukał dobrego lekarza. Poza tym fajnie sie opisujesz, piszesz że masz 180cm,ważysz 50kg, MASZ MIĘŚNIE itp. a na końcu dodajesz ze masz mniejsze ręce nić twoja 10letnia siostra Więc może z tym jedzeniem jest podobnie jak [...]
Nie zależy mi na jakiejś niewiadomo jakiej sylwetce. Chciałem pogrubić ręce i trochę się poszerzyć. Dla kogoś kto ma zero ruchu, prace siedzącą, nigdy nie ćwiczył, to jest to jakaś forma treningu. Problem w tym, że nie chcę schudnąć, bo i tak nie ważę jakoś super dużo. Przy wzroście 174 66kg. Zmieniony przez - bedziner24 w dniu 2014-06-18 17:34:14
Właśnie nic nie brałem. Problem w tym, że jadłem niezdrowo, bo ubrania na mnie wisiały. Dzięki hantlom możecie wierzyć lub nie, ale udało mi się poszerzyć i powiększyć biceps o 3cm, do tego wzrost wagi. Ktoś kto nie miał w bicku totalnie nic i nie miał nigdy pracy fizycznej taki efekt uzyska. Przed hantlami jadłem snickersa, a po 2 banany. Jestem [...]
Połóż się na plecach, splecione ręce załóż z tyłu głowy. Nogi - złączone w kolanach i ugięte pod kątem prostym - przez cały czas trzymaj uniesione w górę. Podnoś głowę wraz z barkami do góry, starając się łokciami dotknąć kolan. Wykonaj to ćwiczenie w 2-4 seriach po 20 powtórzeń.
Mój kolega wyglądał prawie identycznie. Lubił ćwiczyć na siłce, nawet wbijał kiedyś ale nic mu to nie dało prawie. Nie był za duży, ale wyróżniał się tym że umiał się podciągnąć na jednej ręce dwa razy. Zawsze można osiągnąć coś fajnego, nawet jak się nie ma super możliwości.
Samymi hantlami to duzo nie zrobisz, ogolnie to opcje druga chyba lepiej, masa i rzezba nie zalezy od samych cwiczen a od diety tak samo kwestia rosniecia. Kup sobie drazek nie jest to jakis duzy koszt a pomoze ci bardzo na plecy,brzuch wzmonisz ogolnie ręce .. taka moja opinia
A jak wy odmierzacie czas w staniu na rękach? Bo ja jakiś czas temu, jak robiłem stanie na jednej ręce przy ścianie to liczyłem oddechy, macie jakieś dokładniejsze metody? Swoją drogą fajne ćwiczenie i muszę do niego wrócić.
[...] Soares ( 6 w BJJ) : "nigdy na ziemie,Steve ty penteho ( strasznie brzydkie okreslenie) przy 3 i wiecej ludziach , klincz , backup , na sciane czy rog pokoju, dus , lam rece ale nigdy nie idz do parteru" Combative , manual Matta LArsena , " przy walce i kilkoma przeciwnikami , nigdy nie daj sie sprowadzic do parteru , klinczuj i [...]
Pozdrowienia dla Grahama ręce opadają. Nasz ''youtubowy'' pseudoekspert miał chyba lepszą dietęA tak na marginesie po co się pytasz, skoro lepiej wiesz. Niech Graham Ci doradzi. Zmieniony przez - james28 w dniu 2011-09-13 14:27:42 Zmieniony przez - james28 w dniu 2011-09-13 14:29:17 Zmieniony przez - james28 w dniu 2011-09-13 14:31:29
Takie zycie nie mozna mieć wszystkiego! Tak Locu :) Także, napoczątku ćwiczeń obawiałem się o bica, ogólnie ręce. Ale poćwiczysz, dobry trening, dieta i będzie rósł :) ... Pozatym nie można mieć wszystkiego, ktoś ma bicki troche słabsze, ale zato inną partie dobrą i na odwrót. Pozatym niema rzeczy niemożliwych - jak ktoś powiedział: Psychika [...]
Brawo MMA... co do części pozostałych to widzę, że niektórzy jeszcze nie wyfrunęli z gniazda matczynego bądź hormony jeszcze się nie uspokoiły. Łatwiej i zdrowiej jest uniknąć zagrożenia (przejście drugą stroną ulicy, uniknięcie kontaktu wzrokowego) niż wdawanie się w przepychanki, które niestety nie wyglądają jak sparingi w klubie. A to, że ktoś [...]
Aeroby a mięśnie
