rece

1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 70 (kg)) + (6.25 X 172 (cm)) - (4.92 X 18) + 5 = 1690 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): średnio 400-500 kcal na trening 5x w tyg (bieganie, rower) 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 320 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1690 kcal + (TEA)320 [...]

przed pałką można sie bronić, ale jak pałkę ma w ręce amator... zeby umiec bronić sie przed kijem (nożem) trzeba najpierw umiec nim walczyć.. w tej sytuacji koles bez kija skrócił dystans (i słusznie0, ale ktoś, kto umie walczyc kijem od razu ponowi uderzenie końcówką bliższą dłoni (punyo) - taki młot. SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

tak, mozna blokowac "zsuwając kij po ręce", ale trzeba jednocześnie zejść w bok. SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

Nie będę opisywał technik, podam kilka zasad. - stoimy w takiej samej pozycji jak uzbrojony przeciwnik (zazwyczaj będzie miał broń w prawej ręce i prawą nogę z przodu...chyba, że jest leworęczny - to odwrotnie), - największa siła jest na końcu kija, więc należy skrócić dystans, - najważniejsze jest orzechwycenie uzbrojonej dłoni (przechwycenie, [...]

za dużo ćwiczeń na ręce, siłę zdobywa się w ciężkich ćwiczeniach, a nie machaniu hantlami.

[...] al ez adi=zuo juz nei pmoze przy takim rozwalonym kregoslupie.basen l;adnei wyrzezbi twoje cialo bierz odzywki dieta i ostro plywaj podciagaj sie n adrazku rob porecze na klate wycoiagi na piora i pompki na kalte a ciezary sobei odpusc najwyjez rece rob 5 kg odwazniukami wiecej nie ma co chcesz potem zdychac jak ja.pzodrawiam kolagen

T ja dla odmiany powaznie odpowiem Powyzsze objawy (trzesace sie rece, podwyzszone tetno, rozdraznienie) wskazuja na obnizenie poziomu cukru we krwi, czyli innymi slowy Twoj organizm domaga sie wegli. Jesli masz takie objawy znaczy ze za bardzo ograniczylas swoja diete (jest w niej za malo wegli) w takim wypadku radze spozyc jakis zawierajacy [...]

dzieki za informacje,dalbym wam soga,ale nie umiem i nawet nie wiem co to jest. Kris_21 Oddam konia w szybkie rece!

temat kulurystyczny, tfu jak chcesz byc silny: proponuje pompki na jednej rece, jesli masz tylko 10kg hantle, albo pompki na poreczach (np 2 krzesla), a hantle w plecaku

Wczoraj miałem sparing z tym trenerem(KB) ale KRaverski mniej więcej tak to się układało 80% kopnięcia 15% parter 5% ręce (otwarte dłoni) nawet nieźle mi szło oczywiście trener dawał mi dużo fory, 2 razy zakładał balache, 3 raz mu nie wyszedł. Ogólnie to jestem z siebie zadowolony, on też mnie pochwalił dużo low kicków mi wchodziło, ale nie udało [...]

Zawsze spałem na ręce, czy to prawej, czy lewej - od małego.

Tez tak nieraz miałem wydaje mi się po prostu spisz na tej ręce i nic strasznego. Ja raz się obudziłem to nie mogłem ruszyć wgl ręką jakbym jej nie miał. To było straszne. Przeszło po minucie. Zapewne całą noc na niej spałem i krew nie dopływała w odpowiedniej ilości.

Ja też zawsze miałem kompleks małych bicepsów po prostu niektórym lepiej wchodzą inne partie i już... Najważniejsze to nie załamywać sie i robić swoje... Proponowałbym ćwiczenie bicepsa razem z klatką, bo przy plecach biceps dostaje już dość ostro po *upie... Spróbuj zmieniać ćwiczenia co jakiś czas i dostrzec które działa na twojego bica [...]

witaj, wlasnie zawsze jadalem duzo weglowodanow, moja teoria jest taka, ze to uroslem wlasnie od jedzenia ich, dlugie chude nieproporcjonlane rece do reszty ciala. dlatego sprobowalem czegos nowego czyli diety bialkowo-tluszczowej. po tygodniu przytylem moze z polkilograma, czyli malo. poza tym mam duzo energii zeby cwiczyc, nic mnie nie boli.

Przedramie 37 na prostej ręce ?

a próbowałeś trenować wznosy nóg w zwisie na drążku albo na specjalnych uchwytach/zapomniałem jak to się nazywa/ gdzie ręce masz unieruchomione a plecy przylegają do podstawy a ćwiczenie jak w tym na drążku polega na napinaniu mięśni brzucha i lekkim odrywaniu bioder co powoduje unoszenie nóg/koniecznie lekko zgięte w kolanach i nie wyżej niż do [...]

Fryzura ala Krzych666, ale do jego rozmiarów jeszcze Ci duuużo brakuje Ja osobiście nie zgadzam się z przedmówcami, wg mnie odstają ręce (biceps i triceps), maławe jak dla mnie. Reszta ok. No i oczywiście nie zaniedbuj nóg.

Na początek dieta, poznanie podstawowych zasad zdrowego odżywiania. Jako, że nie warto rzucać się na głęboką wodę proponuje podczas kształcenia się zamienić posiłki na bardziej zdrowe, a potem dopiero wprowadzić ścisłą dietę. Stert treningowy to czyste FBW (ang. Full Body Workout) tj. na jednej sesji treningowej trening całego ciała. Nie wiem jak [...]

SW bardziej dzialaja ogolno rozwojowo, basen rozbudowuje troszke barki, klatke, rece spala niepotrzebny tluszcz. W domu mam wszystkie potrzebne przyrzady (atlas,lawka,hantelki,wyciag, gryf lamany ) to nie wystarczy ? mialem nadzieje, ze wyzej wymienione + jakis suplement zdzialaja cos chociaz na podkreslenie miesni ... kurcze no :/

z 36 w rece i prawie 10kg niedowaga, bedziesz w takiej koszulce wygladal jak pajak/pedal