Dzięki chłopaki za odpowiedzi :) a jeszcze mam jedno pytanko dziś w rece dostała mi się kreatyna i teraz jest pytanie wiec ze trzeba 30 minut przed śniadaniem 5g na czczo i po treningu 5g . Planuje brać kreatyne tylko 4 tygodnie , jakie są effekty po kreatynie? jestem nowy w kreatynie od 1roku trenuje na sucho i niegdy tym sie nie interesowałem [...]
tajski przysiad powiadasz , to my robilismy schodzisz na poduszkach i wstając przenosiz ciężar na pięty coby przy wyproście nóg stać tylko na nich i w dół i przechodzisz na palce tylko ręce cały czas trzymasz na kolanach
To nie kącik porad internetowych.Bo tu się nic nie nauczysz tylko na treningach.Ze swojej strony napiszę,że jeśli gość Cię dusi,to on powinien mieć problem ,bo Ty masz dwie ręce wolne,a on zajęte.Tylko,że tylko trenując wiesz jak to wykorzystać.Przez internet to sobie można...gdybyś znał duszenia,to jak głąb się wepchnął w kolejkę,to dobrym [...]
jesli chodzi o barki to cwiczenia w podporze czyli pompki nieco zmodyfikowane: rece rozstawione serzej niz szerokosc barkow i kazda pompka to ugiecie raz jednego ramienia raz drugiego jesli jedno ramie jest wyprostowane drugie tym samym zgiete i na odwrot, inne to recze na szerokosc barkow w podporze lerzac przodem wyprosty i ugiecia ramion [...]
rece opadaja nox pump to suplement przedtreningowy a nie stack ma poprawic jakosc treningu, m.i. pobudzenie, koncentracje, pompe etc co owocuje lepszym treningiem i wiekszymi przyrostami masy miesniowej do teog kreatyna solo i git bylem przeciw 2 stackow w jednym cyklu wiec czytajcie w koncu ze zrozumieniem
bo ręce i tak są obciążone w innych ćwiczeniach w takim treningu. ogolnie przy fbw mozna wogole nie robic. ale jak chcesz. ja rozdzielam, chcesz robic razem na kazdym treningu to rób barki to rowniez wieksza grupa wiec czemu tylko 2 serie?
[...] go polepszyc, zeby ktos mi wyjasnil czemu akurat tak mialoby byc lepiej.A wybacz ale jesli ktos mi odpisuje " jedyna forma nauki techniki jaka znasz sa sparingi ?" to mi rece opadaja bo nic takiego nie napisalem i to swiadczy tylko o tym ze komus nawet nie chcialo sie tego przeczytac a sie wypowiada. A jesli chodzi o forum to mialem kiedys [...]
[...] ze jest ok - ja od poczatku myslalem ze moja technika jest nienaganna ale okazalo sie po jakims czasie ze sie myle. zawsze opuszczaj sztange powoli i zwracaj uwage aby obie rece rykonywaly dokladnie taki sam ruch - wypychaj/uginaj nieco szybciej niz opuszczasz. nie zapominaj o rozgrzewce - keidys nie robilem rozgrzewki i wtedy nie czulem zadnego [...]
[...] jasneo kremu wiec wydaje sie nam ze niczemu nie zaszkodzi, natomiast po tych swoich potrzebnych 5 godzinach zmienia barwe i wtedy farbuje reczniki, brudzi umywalki i utlenia sie na rekach, dlatego rece nalezy dobrze umyc ;) Pozdrawiam i zycze powodzenia, jakby cos jeszcze smialo pytaj :) Stassi Gdyby młodość wiedziała a starość mogła... :)
chyba chcecie obydwaj po banie... co to jest za spam! w tym ujęciu raczej tylko split Cię ratuje. będą troszke nieregularne przerwy ale da sie jakoś przeboleć. musisz to dobrze ułozyć- wyjdzie Ci niestety tylko około 3 treningi tygodniowo... w związku z tym rozważyłbym trening przed pracą czasami, jakieś mniejsze grupy, np. ręce czy barki [...]
[...] oraz unikanie rzucania "z kieszeni". na silowni rozpietki sa dobrym cwiczeniem, a lepszym wariantem tego cwiczenia jest robienie rozpietek naprzemianstronnie (obie rece w gorze i raz jedna idzie w dol i wraca do poz. wyjsciowej i druga), jest to trudniejsze od normalnych i trzeba uwarzac zeby nie spasc z laweczki rob duzo dynamicznych [...]
Widziałem ten trening Layfa ale taki średni nie ma pompek na 1 ręce,podciągania na 1,pompki w staniu.Czy jeśli zmieniłbym ilość seri np. zamiast 2 do 5-6 tak jak w layfie i mniej powtórzeń to byłoby odpowiednie na masę?Który z planów lepiej rozwija siłę?W skazanym są dużo trudniejsze ćwiczenia
No wiesz może te ręce będą mi potrzebne do smyrania sie po tyłku :)) Wkońcu mam dopiero 17 lat i może jeszcze z 2 centymetry urosne. I jakie jeszcze ćwiczenia na rozrost pleców proponujecie?
popieram przedmówców, ścianka jest bardziej siłowa niż takie trasy w skałkach jak ktoś wyżej proponował. Wypracuj technikę na nogach to najważniejsze zaraz obok......częstego wspinania pamiętam sam za pierwszym razem na ściance....jak mi ręce chciały odpaść....po paru razach efekt ten prawie zanikł. Pozdrawiam.
też właśnie od jakiegoś czasu chce się zapisać na siłownie, chyba skorzystam z rad i przejdę się do energy gym, będę miał blisko z pracy :) mam nadzieje ze mnie tam nie wyśmieją bo mam za sobą dłuższy okres lenistwa i ręce jak patyki xD ps. nie wiecie może czy jest tam duży tłok w godzinach 16 - 18 ? Zmieniony przez - mid-night w dniu 2012-07-24 [...]
Anubis84 obawiam się, że z tym metabolizmem możesz miec racje. Rozpisze przykładowy dzień. 7 - serek wiejski 11- duże jabłko 13- torebka kaszy, gotowana pierś, brokuł 16 - makrela gotowana lub wędzona, ciemna bulka 19 - dwa gotowane jajka, pomidor Niedziela luźna(bez jakichś golonek). Z moich obserwacji wynika, że po hantlach które zacząłem na [...]
[...] - cwiczenia na atlasie stojąc (5 x 8) - unoszenie hantli do góry ( 5 x 10-15) 2 DZIEŃ Grzbiet: - nie wiem jak to cwiczenie sie nazywa :) - nogi mam lekko ugiete, rece jak najbliżej ciała i podnosze sztange do brzucha (5 x 10) zobacz w atlas cwiczen i powiedz nam o co ci chodzi z tym cw - cwiczenia na atlasie - siedząc przyciaganie [...]
Jego ostatnie 5 walk po 5 rund to byla decyzja No i co ****a z tego że decyzja!? Z Hardym totalna dominacja z 5 próbami zakończenia, na które wszyscy robili -> że Hardy nie odklepał. Świetny pokaz grapplingu. Wpjerdol Fitcha, zmasakrowanie Penna też nudne? Fakt, szkoda że nie konczy przed czasem, ale walki sie ogląda z wielką przyjemnością, bo [...]
"Tak, on z każdym walczy inaczej, ma zawsze perfekcyjny gameplan! A ktoś będzie gadać głupoty że GSP jest nudny, ręce opadają." Jake Shields i Jon Fitch też mają ostatnio perfekcyjne gameplany na walkę, żeby męczyć przeciwnika przez wszystkie rundy, a narzekasz na nich co zdarzy się okazja. Może w konsekwencji zacznij i ich doceniać za [...]
[...] to wlasnie zostali poddani i to w jaki sposob, brawa szczegolnie dla Bocka, ktory nie oddal pola Struve - Mccorkle - po 2 minutach bylo widac, ze Mccorkle nie ma juz sil, rece opuszczone, gleboko oddychal i nie atakowal w parterze, brawa dla Struve'a GSP - Koscheck - hehehe, ale to bylo piekne, perfekcjonista, lewy prosty miodzio, pelna [...]
Jakie białko kupić ,pierwsze
