Mi najgorzej idzie klata;/ A najlepiej brzuch i plecy. Na brzuch robiłem a6w i teraz trening z flexa, który polecam, a na plecy: 1. Podciąganie na drążku 4xmax 2. Wiosłowanie 4x 12/10/8/8 3. Unoszenie tłowia w leżeniu przodem 4x12 4. Drzwi 4x12 ( to takie dziwne ćwiczenie co mocno działa na równoległoboczne i dół czworobocznych, przynajmniej jak [...]
zdecydowanie najbardziej słabe mam nogi ramiona klatkę ręce szyje ... a najbardziej to puchnie brzuch ghehehe ... a tak poważnie to chyba jednak nogi ;( ... ale dają powoli rade
Bautista z Yamahą, Simoncelli na Hondzie, Spies do Suzuki, a Toseland w WSBK? Mało prawdopodobne? Może jednak? Póki co to są tylko plotki, ale jak wiemy – w plotkach zawsze drzemie źdźbło prawdy. Plotki na temat przyszłorocznych składów pojawiły się już dawno. Najgłośniejszą sprawą jest oczywiście przejście Alvaro Bautisty i Marco [...]
Z mojej perspektywy nie chodzi o opłaty, ale o zmianę konwencji treningów. Zniżenie poziomu, zorientowanie niemal wyłącznie na fizyczną, siłową stronę treningu, czy „hodowanie” zawodników mocno mnie zniechęca. ( byłem niegdyś światkiem jak mój klub wystawiał niskie, skore do bójki stopnie na zawody wysokiej rangi, nadając im na [...]
j/w moze rob pompki chociaz, jak nie mozesz na plaskiej rece to rob na piąstkach, wtedy bedzie mniejsze naprezenie w nadgarstku przysiady mozesz robic przeciez, lydki, brzuszki, jest troche rzeczy ktore mozna robic podczas kontuzji nadgarstka pozdrawiam
supli zadnych nie kupuj bo szkoda kabony, chyba ze jakies prozdrowtne o-3, wapn, wit c, multiwit. rece daj sie zregenrowac jak zacznie mniej cie bolec to rozruszaj powoli. zawsze pobiegac sobie mozesz porozciagac sie a ogulnie to miesnie maja pamiec wiec sie nie przejmuj.
Wg mnie boks będzie tracił na popularności a to przez to ze... MMA jest bardziej realną walka, w której dozwolone jest wykorzystywanie wszechstronnych możliwości ciała ludzkiego oraz obieranie różnorakich taktyk walki... Mówiąc wszechstronność ciała chodzi mi o to ze człowiek może wykorzystać do walki więcej niż tylko jedna cześć ciała (inaczej [...]
z tą listą to jest coś nie tak bo według forbes'a 20 najlepiej zarabiających sportowców (zdaje się że brali od połowy 2008 do połowy 2009) wygląda tak: 1. Tiger Woods, $110 2. Kobe Bryant, $45 million 2. Michael Jordan, $45 million 2. Kimi Raikkonen, $45 million 5. David Beckham, $42 million 6. LeBron James, $40 million 6. Phil Mickelson, $40 [...]
Ja też łatwo łapę fat w pasie, więc wiem jak to jest. Długie chude ręce i połknięta piłka ;] Niestety, chcesz masy zapomnij o 6cio paku. Chcesz w miarę czystej masy, to ustawi bilans kaloryczny na + a w DNT na zero lub delikatny minus albo biegaj w DNT. Tutaj niestety nie ma kompromisu, wraz z masą masz fat w pakiecie.
Po pierwsze nie ten dział :) Po drugie hmm raczej jednak na ekto bym stawiał pomimo że wcześniej widać był maciek :D po trzecie nie ważne jakiej jesteś budowy ludzie są mieszani między typami nie ma co się kierować jakimiś stereotypami że jak chude ręce i kości to ekto , a grube to endo itd itd . Po prostu trenujesz , dbasz o dietę a efekty [...]
pewnie , od wrzesnia na bank gdzies , pojde ale musze sie zastanowic , są tez style co mają stojke i zwarcie np shootfighting i ip mysle ze to tez dobre.w kb wiekszy nacisk sie kładzie chyba na rece? szkoda tylko ze nie ma łokci kolan i rzutów
[...] rady. pozdrawiam Hej miałam podobnie jak ty. Z lewym łokciem,uderzyłam się tak mocno, ze nie mogłam miec wyprostowanej reki zaraz pojawial sie mocny bólw łokciu, tak samo przy całkiem zgiętej rece. Musialam miec tak lekko zgieta wtedy nic niebolało. Przeszło mi to po 3-4 tyg., eh czesto ten bol powraca,załuje ze nie poszłam wtedy do lekarza;/.
Ręce trochę za nisko, po każdym ciosie opadały na dół i wchodził głową, ale technicznie nie było źle. Bez skrętu to nie znaczy nie poprawnie technicznie.
[...] jak niektórzy mówią... Gryf marbo jest mocniejszy- solidna firma, no obciążenie nie będzie latać jak dobrze przykręcisz ciężar, tylko że średnica gryfu mogła by być większa. i co do ryflowania- w niektórych gryfach nie ma ono dużych wycięć( jest takie łagodne) i jak sie rece spocą to sie niewygodnie ćwiczy szczególnie przy mniejszej średnicy.
BARECZKI: 1 Wyciskanie sztangi za karku 12-10-8-6 2 unoszenie sztangielek w bok 12-12-10-8 3 szrugsy 4s 12powt. PLECY: w tym treningu chcial bym troche popracowac nad ich gruboscia i zalozyc troche wiecej ciezaru kosztem techniki (?) w wiosłowaniach dynamika. 1 wiosłowanie hantlem jednoracz 10/8/8/6 prog 2 wioslowanie koncem sztangi 10/8/8/6 [...]
Tematyka seminarium to JKD - płynne poruszanie , walka w poszczególnych strefach oraz przechwytywanie + brudne sztuczki mnóstwo tarczowania z użyciem rąk, łokci , kolan i poszczególnych kopnięć. Obrony w poszczególnych strefach walki - dostosowywanie się! FMA - praca pojedynczą escrimą (Doce) oraz obrony i ataki z użyciem noża MMA/ Grappling- [...]
nocleg jest tak jak pisał wcześniej możliwy i jak zrozumiałem darmowy.tarcze (łapy trenera) lepiej zabrać.Zarówno w 1 jak i drugim dniu każdy znajdzie coś dla siebie. PROGRAM SEMINARIUM JKD - PRZECHWYTYWANIE TRAPPING JEDNOCZESNA OBRONA I ATAK W JKD STOP HIT STOP KICK PRACA WE WSZYSTKICH DYSTANSACH KLINCZ BRUDNE SZTUCZKI GRAPPLING/MMA OBALENIA LEG [...]
Z JAKIMI PARTIAMI MACIE PROBLEM ?
