rece

Co do filmiku to wszystko wygląda fajnie i efektownie... ale nie skutecznie przy kopnięciach ręce opuszczasz techniki ręczne też słabiutko... Co do tego że trenujesz 5 lat... ja trenuje KB od raku (wtedy powstała sekcja) i sam siebie nie ocenie ale Ci którzy ze mna zaczynali kopią dużo skuteczniej według mnie niż ty (niżej mniej widowiskowo ale [...]

Jeśli mogę się przyczepić,to zacznę.Mnie uczono na karate i kickboxingu(kick-krótki staż),że kopiąc obrotówki,najpierw głowa patrzy gdzie jest cel.Potem dopiero noga w ten cel trafia.Na filmiku tego nie widziałem.Dość słabo z Twoją dynamiką i siłą wykonywania kopnięć,poza tym po nich noga jak najszybciej powinna stać na podłożu,a nie zostawać w [...]

ręce slabo, nogi dobrze, fajnie rozciągnięty jestes, filmiki fajnie:) pozdr.

a po co usuwać temat? za jakiś czas będziesz mógł do niego wrócić i skonfrontować swoje postępy z uwagami moje 3 grosze : - ręce lepiej, ale imo troche ta garda za wysoka (narażasz sie na nokautujący lewy wątrobowy) - bardzo czytelne te sierpy - przy kopnięciach niepotrzebnie hamujesz noge (z tym że uwaga taka jak shoo - na tajskim inaczej nas [...]

to opisz jak się odżywiasz. Z treningu mozesz na razie przysiady, wykroki, napakuj do plecaka książek i hantelki w ręce) pompki to samo z plecakiem na plecach, wyciskanie hantelki w staniu, odwrotne pompki.

Ale tez chcial bym sobie wzmocnic nogi i inne partie ciala a nie tylko rece.

Chciałem dzisiaj spróbować wiosłowania jednorącz,wziąłem hantla 24kg zrobiłem 1 powtórzenie i odniosłem go na stojak,niestety przy moich dolegliwościach z plecami nie dam rady tego robić nawet będąc podparty na ręce i kolanie.

Widzisz. Problem jest taki, że aby ruszyć tyłek, trzeba na prawdę bardzo ciężko ćwiczyć, na dużych obciążeniach. A do tego są potrzebne silne ręce, plecy i nogi - niestety. Jeśli liczysz na to, że jest jakiś trening, który widocznie rozbuduje tylko i wyłącznie pośladki, a resztę ciała pozostawi nieskalaną ćwiczeniami....no to niestety takiego nie [...]

I.C.E., powiem ci, że żeby utrwalić swój naciąg(ten bez rozgrzewki) to rozciąganie statyczne jest bardzo przydatne jeśli nie niezbędne:). "Lekarstwem" jest następujące ćwiczenie: siadasz w rozkroku i lekko dociskasz (ale nie na maxa, tylko tak by czuć naciąg). Następnie wypinasz tyłek, a tułuw pochylasz do przodu. Ważne jest też, żeby [...]

Tomczyk, ja dociskałem w ten sposób: bierzesz sobie dwa krzesła i rozjeżdżasz się na boki( jak VanDamme). Z tym, że ja robiłem to trochę inaczej. Pomiędzy te stołki stawiałem taboret równy lub trochę wyższy od nich. Kładłem na nim ręce i rozjeżdżałem nogami na boki( na tych stołkach). Jak masz max to się puść i po chwili złap. Po prostu twój [...]

to,że masz duższe ręce i nogi będzie Twoim atutem A wzrost nie będzie aż tak bardzo przeszkadzał - jednak wiadomo,że niżsi są bardziej ruchliwi

ja bym nie mogl klaty z trickem, bo za bardzo mam problem z jej wyizolowaniem i rece po dupie dostaja tez na traningu

Rozwalisz sobie barki,ot co!A efekty...sam widzisz. Weź się za męskie ćwiczenia:pompki na poręczach,na jednej ręce,w staniu na rękach.A nie się pieścisz

Tak powinno spaść Ci z tych 92 cm w pasie ;) bieganie + tabata + stacje i to tylko w sobote? Za ostro! Szybko się zajedziesz. Odpuść tabate i bieganie w sobote na rzecz samych stacji czyli: Robisz np. 12 stacji x 3 serie 3 na ręce 3 na nogi 2+1 np. połączenie nóg i rąk. 3 na brzuch Każda stacja 1 minuta ćwiczenie 10 sekund przerwy Między seriami [...]

[...] sa niscy ludzie i wyzsi.. a co do niskiego wzrostu slyszalem ze nizszym chlopaka lepiej idzie wyciskanie sztangi na laweczce wez to pod uwage :) jestes niski masz krutkie rece wykonujesz mneijszy ruch mniej sie meczysz - wiecej podniesiesz..tak czytalem i widzialem poza tym nizszy koles szybciej poteznie wyglada :DD ale tak poza tym biorac pod [...]

Martwy robię od roku, zawsze w wersji nogi na szerokość barków, ręce nieco szerzej nachwytem lub małpim chwytem. Z podstawek chcę robić, aby w pełni zaangażować prostowniki - mam 167 cm wzrostu, co przy dużych talerzach na sztandze oznacza dość mały zakres ruchu- dodatkową korzyścią jest wzmocnienie zwykłego ciągu. Czyli mam rozumieć że ponieważ [...]

Skalar ja jestem w tej samej sytuacji a bym powiedział, że nawet gorszej... jak chcesz mozemy stworzyc grupe wzajemnego spracia wymienic sie telefonami i od czasu do czasu spotkac i potrzymac za rece %-)

"Co ? Na siłowni używać masy własnego ciała ? xD " Ręce opadają.

Ishido: sog (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz pada i to byl [...]

Ale jakiej pomocy oczekujesz? Jak dla mnie, po prostu musisz dać trudniejsze ćwiczenia. I tyle. Dipsy na klate, pistolety, pompki na jednej ręce, pompki w staniu na rękach.