rece

Dluzszy tlow=dluzsze rece= dluzszy ruch (przy WL)= Mniejszy max

80 waga i 44 w rece - ladnie

z domowych to chyba najlepsze by byly "pompki na poreczach" bierzesz 2 krzesla stawiasz kolo lozka i nogi kladziesz na lozko ,rece na krzesla i robisz pompki , a jak Ci za lekko idzie to mozesz sobie jakis ciezar na plecy dolozyc Pozdrawiam ceo

Przerwij treningi i nic nie rób, żadnych ćwiczeń, daj odpocząć ręce Gdy już będziesz zdrowy, i będziesz mógł ćwiczyć zrób sobie tak 1-3 tygodnie rozgrzewki i ruszaj od nowa z cyklem

doping i 37 w ręce aahahahahaha:D

no juz bez jaj. 50zl chce miec za to w rece.

Krótsze ręce nie mają żadnych zalet , za to umiejętne posługiwanie się technikami bokserskimi i poskładasz takiego z długimi rękoma :) Zmieniony przez - Merkz w dniu 2014-01-25 17:04:07

Rob rozpietki na wolnym ciezarze ta lawka to ch**nia rob na lekko ugietych rekach i u gory prostoj rece tego ruchu trzeba sie nauczyc na youtube napewno sa filmy z tym jak to sie robi pozdrawiam

nie ma sprawy, tak się domyśliłem że chodzi o wzrost wzwyż to podałem Ci wszystko co wiem jak urosnąć ( mam 16 lat i 10 mies i 174.5 cm wzrostu ) PS ja w Twoim wieku byłem ciut wyższy z 166-68 cm wzrostu ale nie martw się jeszcze sporo urośniesz, ile urosłeś w ciągu ostatniego roku ??? jeśli ponad 6,7 cm to za ok 1.5 roku powinieneś mieć normalnie [...]

Im szerzej idą ręce, tym bardziej pracują mięśnie klatki piersiowej. Im wężej, tym bardziej angażowany jest triceps. Tak mniej więcej. Biceps napewno bierze jakiś udział w pracy, ale od pompek Ci nie urośnie.

[...] ktory przedma stoi. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz [...]

bo jest FBW i FBW ja robiłem je z priorytetem na łapki i kazde cwiczenie robiłem na 6 serii a jak z takim własnie priorytetem to miałem po 2 cw na biceps i triceps na przemian a dopiero potem robiłem reszte, to był plan FBW na 2 dni. 1 mocny atak na ręce i barki na koniec 2 mocny atak na plecy klatke i całą reszte jak nogi przedramie itp załoze [...]

Hehe tyle jem ale chodzi mi głownie o rozwinięcie głownie górnych partii mięsni bo jako biegacz nogi mam juz dowalone xD brzuch tez jest ok tylko ręce i barki bo u sprintera to tez wazne

pon - doł (podciaganie kolan w zwisie na drazku) sr - skos (opad na boki z hantlem w rece) pt - gora (crunch siedzac z drazkiem wyciagu)

D_LUNDI, wg. mnie ćwiczenie 3 tak powinno się wykonywać (jak opisałem) ponieważ: - " W pozycji uniesionej klatki i nogi przytrzymujemy lekko obiema rękami kolano dłońmi i obu stron " - jest wyraźnie napisane, że trzeba przytrzymujemy dłońmi i z obu stron (czyli tak jak opisałem, że trzeba tak jak by spiąć kolano z dwóch stron) - " [...]

[...] doskonałe produkty oparte na najlepszych składnikach, które naprawdę działają. Podążamy nie tylko za najnowszymi zdobyczami nauki, które na bieżąco wdrażane są w nowych recepturach, ale także za trendami w dziedzinie estetyki. To dlatego zdecydowaliśmy się wprowadzić całkowicie nowy design, odświeżając gamę produktów TREC NUTRITION. [...]

Rozgrzej ręce i łokcie.

tak jak miczelx.Dil tu nie ma nic do gadki,on sam nie wie co sprzedaje tak naprawdę jeśli chodzi o undery,może jedynie przypuszczać czy opierać się na opinii klientów czy dany towar jest bardziej lub mniej czy może wogóle wałowany..musiałby każdą partię wbijać żeby samemu miec pewnośc Do autora-powiem Ci tylko tyle-ja po 1 szocie doznałem wstrząsu [...]

teraz jak biorę 160mcg bałkana to jedynie mi ręce latają a tak to nawet skurczy nie mam, a na początku przygód z clenem nie mogłem się z gleby podnieść po treningu bo co wstawałem to miałem skurcze w obu nogach na raz na przemian łydka,udo,biodro... trzeba łykać sporo magnezu i potasu i po problemie

dokladnie - nauczysz sie sam planowac bo mi ręce opadaja jak widze ludzi o stażu po kilka ladnych lat pytajacych sie "jakie cwiczenie na klatke"