Kopałem prawą nogą bo lewą nigdy mi nie wychodziło Ręce opadają. Jak lewą masz słabszą to przez jej niećwiczenie myślałeś że będzie mocniejsza i zacznie ci wychodzić kopnięcie? No nic ćwicz obie nogi z większym akcentem na lewą a różnice powinny zniknąć. Co do ćwiczeń już wyżej zostało wszystko napisane więc niema co powtarzać po kimś.
LUDZIE CZYTAJCIE CO SIE DO WAS PISZE.ĆWICZE W PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK KLATKE A WE WTOREK I PIĄTEK RĘCE A NIE SAMEGO BICA(POPRAWIŁEM SIĘ)CZYLI BICEPS ,TRICEPS,PRZEDNIE I BOCZNE AKTONY MIĘŚNI NARAMIENNYCH(CHYBA CZY JAKOŚ TAK) PRZEDRAMIONA.I MÓWIE ŻE MAM JAKO TAKIE EFEKTY MAM ZAKWASY PO TRENINGACH CZYLI COŚ MI ONE DAJĄ.A PO CO MI PLECY WYŻEŹBIONE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sory za spam, ale ja uważam że nie powinno się doradzać na temat siłowni tak młodym osobą, nawet każda szanująca się siłowni nie dopuści na ciężary póki nie skończy się 16 lat (na 3 siłownie już chodziłem na jednej było nawet że 18 trzeba skończyć bo nie mieli tam instruktora a nie chcą ponosić odpowiedzialności w razie czego). A nie przychodzi 14 [...]
acha jedno pytanko jeszcze na jakim gryfie ćwiczysz prostym czy łamanym?? możliwe że na gryfie prostym nadgarstki się za bardzo nadwyrężają przeżuć się na łamany wtedy gdy opuszczasz recę z gryfem na dół nie nadwyrężasz tak ich
Może to moje indywidualne odczucie ale deca po teściu mnie bardzo dobrze ubija i pozwala zachować zdobyta masę . Od paru lat robie tylko jedna kurację rocznie w sezonie zimowym 2-3 miesiące dlatego interesuje mnie to żeby jak najwiecej z tego zostało .w tamtym roku ubiłem decą i oxandrolonem ok 3,5 cm w ręce zupełnie ładnej masy . Jakie wy macie [...]
Kamil Wolnicki: Pokonał pan niedawno w Las Vegas Yuriego Foremana i zrobiło się spore zamieszanie w USA i w Polsce. Paweł Wolak: Już odczuwam to zainteresowanie mną. Dzwonią różni ludzie, którzy nawet nie wiem skąd mają mój numer telefonu! Ale to dobrze, niech tak będzie. Przyznam jednak, że nie spodziewałem się aż takiego szumu, choć przecież [...]
heh dzieki Szoho no czsami czytajac moga opasc rece ale nikt nie jest alfą i omegą- czlowiek uczy sie cale zycie- co zrobic z tymi 140 gramami bialka user to chodzilo o to gdy dostarczasz te 1,5- 2,2 gramy bialka na kg masy ciala to normalnym jest ze nie jestes tego w stanie zjesc w ciagu jednego czy 2 posilkow- a moze badzmy scisli- jest sie w [...]
[...] i życie, tylko raczej trening. Mysle ze jakos sie dogadamy i wybierzemy sensowne dwojki. Potem mozna sie pozmieniac, poprostu wszystko ustalimy na miejscu tak zeby to mialo rece i nogi. "Jaki sprzet macie?" - Posiadamy 2 kaski chroniace kosci policzkowe oraz brode, szczeki, rekawice (sa tez jedne do valetudo, ale chyba nie beda [...]
Próbuje Próbuje ale jakoś tam wychodzi ale nie wiem jak mieć ustawione ręce w jaki ksztal takiego kółka i naprawdę mógłbyś powiedzieć w którą ty stronę kręcisz najlepiej ja chciałbym umieć 2 kółka zrobić i to są wszystkie pieniądze :)
tolerancja organizmu sie to nazywa bierz dalej nie rob zadnych przerw chyba ze lubisz jak cie cos/ktos klepie tzn sie rece telepia chcialem oczywiscie napisac... Zmieniony przez - e-lite w dniu 2010-04-23 00:15:02
nie wiem czy jest jakiś sens żebyś się męczył i wydawał siano na odżywki czy coś w tym stylu, jeżeli nie zależy ci na masie mięśniowej. Masa mięśniowa wiąże się z treningiem i ścisłą dieta, jeżeli satysfakcjonuje cię przybieranie tłuszczu to jedz co wpadnie ci w ręce i jeszcze więcej ;p
Na treningu trafiają się różni wariaci, pewnego dnia na jednym z ostatnich sparingów pewien narwaniec tak mnie sprał, że miałem całą twarz obitą, nie wiedziałem co się dzieje i miałem problemy z myśleniem. Ogółem przyjąłem około 10-15 silnych ciosów w ciągu 2-3 minut sparingu. Był to chyba mój czwarty miesiąc treningów a trenuję kickboxing. Swoją [...]
wywal rampe, jak robisz jeden zestaw bedzie lepiej cos takiego dac: przysiad 3s MC 3s wyciskanie plasko 3s Żołnierskie 2s Pompki na poreczach 2s uginanie ramion ze sztanga 2s to ma rece i nogi... :) 3 razy w tygodniu na silowni spokojnie wystarczy trenowac :)
wszystko przychodzi z czasem ale jesli wiesz co robisz zle powinienes sie do tego bardziej przykladac np jak oposzczasz garde niech trener ci krzyczy rece wysoko zeby ci to przypominac az sie do tego przyzwyczaisz. Pogadaj jeszcze z trenerem
Tak jak napisał Skorpion. Mi bardzo dużo dała walka z cieniem. Poszukaj na youtubie, jak brak Ci inspiracji. A druga sprawa to jak wyglądają te sparringi. Bo czym innym są sparringi w klubie pod okiem trenera. Gdzie ma to ręce i nogi. A czymś inna naparzanka z kumplami. Naparzanka Cię nie rozwinie jako fightera.
Ja bym Ci radzil na poczatek boks+bjj a po roku zamien boks z tajem i trenuj MT+bjj i bedzie gites. Zrob tak dlatego ze w MT jest spory nacisk na nogi i klincz a mniejszy na rece natomiast w boksie sobie za***iscie lapki wytrenujesz
Weźcie jednak pod uwagę fakt że jestem toatlnym amatorem No to jako amator. Dałeś radę minutę. Jest dobrze. Trzymaj tak dalej - a schudniesz bardziej. Jako fighter - słabo, słabiutko. Posparuj z kimś a się przekonasz. Za sztywno, ręce idą w dół, zero balansu, nie ma ciosów na korpus... Będę nudny, ale - Zapisz się do klubu, by ćwiczyć pod okime [...]
Ręce nie wracają do brody to chyba najbardziej podstawowy i rzucający się w oczy błąd. Uderzasz z samej ręki (nie wykonujesz poprawnego skrętu tułowia) itp, itd. Namawiam żebyś się zapisał do klubu żeby przynajmniej podstawy załapać.. Widać, że się nadajesz i masz chęci. Pozdrawiam i życzę powodzenia ;)
Też pracowałem przy oponach i wiem, że taka robota może wykończyć organizm, trzeba dobrze jeść i znaleźć nieco czasu na porządny trening. Jak masz przerwy to weź sobie coś do jedzenia, węgle będą przydatne, do tego jakaś porcja białka też by się przydała. Ja brałem tradycyjnie ryż plus kurak. Przy oponach pracują głównie ręce i była to u mnie [...]
Masować czy rzeźbić? (mam 14 lat)
