Różnice w umięśnieniu nóg

Nie wiem czy to dobry dział, jestem tu nowy (więc proszę nie bić ) Przechodząc do tematu: przez pół roku chodziłem na Taekwondo, później z pewnych powodów nie mogłem chodzić na sekcje i przestałem w ogóle uczęszczać na zajęcia; wtedy było jeszcze ok. W tym czasie (to już z 6 miesięcy) ćwiczyłem w domu kopnięcia tylko i wyłącznie prawą nogą, nie kopiąc w ogóle lewą. Dosyć nie dawno zauważyłem różnice pomiędzy nogami (5cm różnicy grubości) i nie wiem co zrobić by: obie nogi były rozwinięte tak samo i podczas ew. ćwiczeń nie zaniedbać nogi prawej; liczę na Waszą pomoc.

Minęło już trochę czasu od wypowiedzi autora tematu, ciekawe czy zastosował porady, a jeśli tak to czy zauważył już różnice w dysproporcji.

Cynik, naprawdę popisałeś się dzisiaj elokwencją i dobrym wychowaniem.

Nie wiem co zrobić z tą różnicą; dlatego założyłem ten temat.

1.Dlaczego kopałeś tylko prawą?
2.To zacznij kopać teraz lewą więcej niż prawą...
Może jakieś przysiady na jednej nodze...

Kopałem prawą nogą bo lewą nigdy mi nie wychodziło. Zresztą ćwicząc w domowym zaciszu nie miałem doradcy w osobie trenera(wiem to brzmi głupio ale wtedy dopiero zaczynałem) teraz próbuję jak najlepiej wyćwiczyć lewą nogę ale boję się, że zaniedbam prawą lub ich role się odwrócą.

Popracuj nad lewą nogą, zwłaszcza pod kątem techniki (nie zapomnij jej rozciągać, z tego też robią się dysproporcje-kopałeś prawą, silniejszą, lepiej rozciągniętą i lewa "ucierpiała"). Pod kątem siłowym możesz zastosować taki "trik" (kolega wyrównywał nim swoje dysproporcje), że po treningu kopnięć prawą i lewą (najlepiej co serię) wykonujesz kilka przysiadów na lewej nodze (jeżeli nie jesteś w stanie ich robić to spróbuj wypadów w przód lewą), a dodatkowo krzesełko-świetnie wzmacnia czworogłowy i na pewno nie zaszkodzi.
pozdrawiam

Dziękuję za pomoc, po Świętach wezmę się za trenowanie słabszej nogi
Pozdrawiam i życzę wesołych Świąt( Cynik, Tobie też )

mckorn,

Następnym razem pamiętaj o zachowaniu odpowiednich proporcji w ćwiczeniach, to tak jakbyś szedł na siłownię i trenował tylko prawy biceps, głupie prawda? Druga sprawa że nie miałeś doświadczenia, dlatego warto nawet czasem wcześniej zacząć tutaj pytać, a nie jak już się pojawił problem.

Nasz organizm wykorzystuje tzw. transfer, więc nawet jeśli nie trenowałeś lewej nogi to poprzez trening prawej i tak była ona angażowana, jednak nie w takim stopniu jak noga lewa. Teraz możesz odwrócić liczby i wykonywać kopnięcia w stosunku 2:1 czyli np. 10 kopnięć lewą, 5 prawą. Do tego ćwiczenia na siłowni, zginanie dwugłowych każdą z nóg osobno, tak samo prostowanie czy przysiady którzy wcześniej już podawali.

Proponowałbym zachowanie równych proporcji po między kopnięciami. Z czasem i tak to się wyrówna. Gdy zaczynasz np. chodzić na siłownię to zazwyczaj jedna ręka jest słabsza. Wykonując np. ćwiczenia hantlami na biceps, powinno się zaczynać słabszą ręką ze względu na zachowanie równych proporcji między rękami. (np. prawą ręką jesteś wstanie podnieść 10 razy, a lewą 5). Nie wiem czy wyraziłem się dość jasno. :p

Kopałem prawą nogą bo lewą nigdy mi nie wychodziło

Ręce opadają. Jak lewą masz słabszą to przez jej niećwiczenie myślałeś że będzie mocniejsza i zacznie ci wychodzić kopnięcie? No nic ćwicz obie nogi z większym akcentem na lewą a różnice powinny zniknąć.
Co do ćwiczeń już wyżej zostało wszystko napisane więc niema co powtarzać po kimś.

Nie kombinuj, wbrew pozorom sprawa jest dużo bardziej skomplikowana niż "sam rozmiar". Wytrzymałość, siła, dynamika. Ćwicz nogi po równo, ale limitem (jeśli jakiś jest) niech będzie lewa). Kopiesz na worek cały czas jedną nogą - najpierw seria lewą, później seria prawą, nie odwrotnie. Ćwiczysz na siłowni - zaczynaj od lewej. Prawą rób zawsze tyle samo powtórzeń (takim samym ciężarem, wybij sobie z głowi robienie wiecej powtorzen/większego cięzaru na slabsza noge) co lewą, mimo że pewnie będziesz mógł więcej. Z czasem dysproporcja się wyrówna.