rece

[...] cw nr 1 zwijanie na sznurki 7 kliowego krazka 5 seri po10powtorzen cw nr 2 bary na wyciagu na prostych rekach cw nr 3 hankielkami rece do przodu ppojedynczo 5 seri po 10 i wbok cw nr 4 przedramie hanbkielkam opierajac reke o kolano i na stojaco cw nr 5 sztanga przed siebioe do szyi i w gore [...]

wycisk sztangi na skosie góra 5x 10-4 wycisk hantli plaska 3-4x 8-4 pompki porecze- ręce do siebie 3-4x macx pasi %)(

wolalbym hantle na skos bo mam dlugie ręce i jak wyciskam sztange na skosie to bardziej czuje przednie katony barów niż góre klaty ;/

Amputują mi ręce czy samo zejdzie? Jeżeli to nic poważnego to może poczekać z tym lekarzem?

WIęc sobota: Nogi+Klata(wiem ze klata 2 razy w tygodniu to może dla niektórych dziwne, ale nie mam we Wtorek czasu żeby włożyć jeszcze skos w góre i w dół), więc tak: Klatka: Wyciskanie skos w dół 12-10-8, ciężar-30 kg Wyciskanie skos w dół 12-10-8, ciężar-34kg Wyciskanie skos górę 12-10-8 ( takie same ciężary jak w dól na skosie) Rozpietki na [...]

[...] ;) .. no ale na powaznie.. robie czeste przerwy jak pracuje na komputzerze i staram sie ruszyc ta obrecz barkową. Lecz mysle ze tu chodzi o napiecie miesni wynikajace z dlugotrwalego trzymania myszki na wyciagnietej rece.. Postaram sie wzmocnic miesnie grzbietu , a w szczegolnosci najszerszy grzbietu. zobaczymy moze cos sie polepszy.. dzieki ;)

Już widać, że nic tam ciekawego w diecie nie będzie. Powinno wyglądać to tak: 1. Ty wklejasz swoją dietę 2. Użytkownicy załamują ręce 3. Czytasz posty podwieszone i patrzysz, dlaczego Twoja dieta jest beznadziejna Radzę pominąć dwa pierwsze punkty :)

masz długie ręce więc powinieneś trzymać tym lewym prostym przeciwnika na dystans, kiedy jest za blisko to trzymaj go w klinczu tak jak to robił Kliczko. Możesz też podpatrywać na youtube jak walczą bokserzy o zbliżonych do Ciebie warunkach np Andrzen Fonfara ma ok 189cm wzrostu a walczył w superśredniej do 168 funtów (76,2 kg). Naucz się aktywnie [...]

Myślisz że takim sposobem że nie zrobisz przerwy weźmiesz jakieś leki przeciwzapalne rozwiążesz problem ? To tylko uśmierzy chwilowo ból stary, przerwy nie chcesz zrobić ..To powodzenia życzę..chcesz na siłę przypakowac i nie robić barków. Na siłę chcesz być kabanem kosztem zdrowia. Nie chcesz to nas nie słuchaj i rób bez barków treningi. Będziesz [...]

wpadlo mi w rece bez opakowania dlatego wolalem sie upewnic dziekuje

deca grec wydaje sie byc dobra po zdjeciu ale wiesz jak to jest jak nie masz tego na rece tylko widzisz zdjecie

[...] (glownie tricepsy i bicepsy, no i na karku..) kratka na brzuchu jest widoczna.. piersi jak napne sa ladne i okragle, ale chcialbym je bardziej zaookraglic jelsi nie sa spompowane.. Cwicze pompki na 3 krzeslach, na 2 i nogi na krzesle a rece na podlacze (te 3 rodzaje pompek wykonuje) Jakie pompki polecasz zeby zaokraglic CYCKI ? Pozdrawiam mis87

Dokładnie, mam naturella, ale i tak łykam taurynkę z glutaminką i stosuję mrm jointa więc nie wiem czy jest jeszcze sens acerolą się bawic. Przypadkiem wapdła w ręce to wziąłem. Ale tak z ciekawości pytam ...

nigdy sie nie zawiodlem na tej mecie a troche mi sie jej przewinelo przez rece ale szczerze mowiac nie mialem zadnej z przedzialkiem ani z niczym innym

nie przejmuj sie, minie to na pewno, tak jak wyżej ktoś pisał, idź na wymiane, albo gdy przeciwnik zbliża sie odpychaj frontem, ja na początku nie odwracałem sie, ale jak blokowałem to oby dwie ręce mi schodziły na chronioną strone, ale po kilku przyjętych na twarz sie oduczyłem głupiego nawyku

Przysiad tylni- sztanga na barki i jazda Przysiad przedni- sztanga na obręczyk barkowej troche poniżej. http://www.youtube.com/watch?v=q57pbfmApOE Możesz też krzyżowac ręce, jeśli masz problem z nadgarstkami http://www.youtube.com/watch?v=Qh_N-ap1Mg4 Serie są ok, rób pompki na poręczach nie pożałujesz Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-10 [...]

U mnie znajomy był, który zaczynał przygodę z siłownią, poszliśmy na siłownie patrzę - kolega dziwnie się trzęsie, cały blady, patrzy na ręcę, rozgląda się podchodzi do mnie i mówi "stary, nie wiem co się ze mną dzieje" - jak się okazało wpie***ił mi 2 miarki jacka z 1.3 - nigdy nie brał przedtreningówki ;d

te stacjonarne moga być dobre, gdzieś czytałem temat o tym poręczach, że rurki za cienkie i się wżynaja w ręce. To koleś owinął je taką pianką do izolacji i było git. :)

"poręcze takie jakie wybrałem są lekką porażką, pompując na nich całe ręce mi latają (nie są połączone) rozwiązaniem jest ustawienie ich dość wąsko bądź zespawanie ich rurką na stałe" Wyżej opinia o poręczach MARBO z BF, ja bym wolał coś solidniejszego jak ma KELTON

To q*** jakim cudem ktoś kto proponuje TAKIE rady ma status Znawcy.Ludzie niektórzy powierzają w wasze ręce swoje zdrowie a niekiedy życie zacznijcie o tym myśleć poważnie.Mrówa doczekałeś się -SOG od starego REMUSA .Pozdrawiam gutta cavat lapidem non vi,sed saepe cadendo