rece

Witam! Chciałbym zacząć trenować. Nie mam jednak zielonego pojęcia jak to się je, i nie wiem jaki ustalić sobie plan treningowy. Możliwy jest u mnie tylko ćwiczenia w domu, oraz posiadam jedynie Hantle. Głównie interesują mnie ręce. Oto moje dane: 16 Lat 182cm 62kg

Mam 16 lat i chude ręce. Jestem dość szczupły i postanowiłem wyrobić mięśnie rąk. Mógłby mi ktoś powiedzieć czy pompki na biceps/triceps (whatever, chcę tylko wyrobić ręce) są dobre. A może są jakieś lepsze ćwiczenia. Posiadam hantle 2x 5kg.

Niebawem mam TSF i mam problem z rzutem piłka lekarską 3kg. Dlatego tu pojawia się moje pytanie: Jak moge wzmocnic rece w domowych warunkach ? Dawno już tu nie zaglądałam, więc może pisze w złym dziale. Takze z góry przepraszam.

siemka! Mam problem mianowicie jakiś czas temu zauważyłem że trzęsą mi sie ręce :-( czytałem że to może być trzesienie samoistne czyli choroba genetyczna lub zamało magnezu ... co sądzicie?

Mam takie pytanie czy jeśli dwie osoby sie siłują na ręce i jedna siedzi na krześle a druga kuca to czy któraś z tych osób ma z tego powodu przewagę? jak to wygląda w praktyce?

od dwoch dni mam zdretwiala pol dloni i dwa ostatnie palce z zawodu jestem spawaczem i ciagle ta reka jest obciazona czy zglosic sie do lekarza?czy moze jednak nie czy ktos moglby pomoc moze ktos mial ten sam problem

Witam, Chce rozbudować swój trening o ćwiczenia siłowe na ramiona, ponieważ do tej pory ćwiczyłam tylko nogi i brzuch. Od czego zacząć w jakich seriach? Bardzo prosze o podpowiedzi. Zmieniony przez - reactive1 w dniu 2014-02-07 13:21:31

Jak w temacie prosze o dobry trening na rece (bic+tric) tylko taki który mozna wykonywać na wolnych ciezarach (hantle, gryf, ciezary, laweczki). Z góry dziekiuje.

Witam czwiczę od ok. roku. Jestem ciekaw czy lepiej jest dla mnie robic rece raz czy 2 razy w tygodniu. Jezeli zdecydowal bym sie raz bylyby to superserie. Mam jeszcze pytanko czy wycisanie francuskie mozna robic caly czas czy robic przerwy??

Przy duzych ciezarach (np wycisk) drza mi rece, np jestem w stanie wycisnac ciezar 4-5 razy ale caly czas "lataja" lapska. Jak to wyeliminowac?

siemka mogłby ktoś powiedzieć jakie rejonu klaty rozwijają pompki na jednej ręce..chce wiedzieć czy wyćwicze nimi środkową część klaty

Witam, sprzęt jaki mam dostępny w domu o 2 hantelki po 10 kg, ręce i nogi, nic poza tym. Chciałbym poprawić klatkę bo wygląda jak u komara no i biceps. Jestem zielony i nie wiem od czego zacząć, proszę o pomoc

Mam 17 lat cwicze poltorej roku. Mam pewien problem w prawej rece mam 35 cm a w lewej 32 spowodowane jest to operacja(dawno temu) lewej lapy. Jakie cwiczenia doradzicie mi zeby wyrownac taka wielka róznice?

Mam chude rece od nadgarstka do polowy przedramienia przedramie mam dobre tylko te chude kosci moze je objac prawie 1.5 razy 2 palcami mam 15 lat mozna cos zrobic? Robie przedramie ale to tylko daje efekty przy lokciu. Tylko nie piszcie ze to zaleta w kulturystyce

Witam Wczoraj na treningu na siłowni zaczeły mi wychodzić żyły tylko na prawej ręce. Na lewej były ledwo widoczne. I teraz moje pytanie : Jaka jest tego przyczyna i czy udać się z tym do lekarza czy tak ma być? Pozdrawiam

Witam Mam taki mały problem a mianowicie w czasie treningu i po nim strasznie trzęsą mi sie dlonie ;/ troche to denerwujące szczegulnie na siłowni. Jaki może być tego powód? Brak witamin? Prosze o pomoc

Witam wszystkich serdecznie! Mam pytanie, podczas podciągania zależy mi żeby w sposób maksymalny pracowały ramiona a w jak najmniejszym plecy. Czy ustawienie rąk wąsko załatawia tą sprawe? Może macie jakieś inne pomysły co do podciągania. Prosze o rady

Mialem zlamana lewa reka.Ponad miesiac w gipsie.Jest chudsza o ponad 3cm i duzo slabsza,a gipsu nie mam od prawie miecha.Co robic???Pomocy!!!

Jak zrobic trening jezeli ma sie pare priorytetowych rzeczy u mnie sa to barki i rece na ktorych chce sie skupic najbardziej ale nie zaniedbac całkowicie reszty co sie w takich wypadkach robi? dodaje ze robie mase.

Witam !! Chcial bym sie poradzicw jakie kremy mam zainwestowac by sie pozbyc szorstkiej skory u dloni jak i suchej i jeszcze nie pekajacej skorze na stopach ? Mile widziane propozycje . Pozdrawiam