rece

Może dlatego że do miana diety aspiruje to z dużymi trudnościami...? Poczytaj: Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA [...]

już najmniejsza linia oporu ci doradze: powinno być na pudle napisane ile i kiedy szamać, a co do magnezu to aż ręce opadły, nie masz podstawowych wiadomości a bierzesz sie ze kreatyne...

działa ten clen też miałem i po jednej tabletce ręce latały

Cześć, odświeżam temat - po drodze od października robiłem co mi kazał Venc1Lq (jeszcze raz dzięki!) 3 razy w tygodniu, doszedłem już do 50 powtórzeń większości ćwiczeń i chyba czas już dzielić trening na poszczególne partie mięśni, od dziś mam już 57,5 kg obciążenia (2x 10kg, 4x 5kg, 4x 2,5kg, 6x 1,25kg), 2 gryfy (łamany i prosty) hantle (2x 2kg [...]

jeśli odżywianie jest prawidłowe,to przyczyna leży pewnie w treningu albo masz dobrany zły plan treningowy,lub druga strona może za ciężko trenujesz łapy i są przetrenowane.Jeśli priorytetem są ręce to musisz taki plan treningowy wdrożyć.

Nie zgodzę się z tobą. Choć efektownie walczył, to jednak brakowało mu siły, precyzji i farta (też mi się podobał!). Wogóle gościa nie trafiał. Poza tym był trochę spięty i słabsze miał ręce... Poza tym powoli siadał. MuayFan

polecam gole rece :-))

Mam chyba zbyt delikatne ręce żeby ćwiczyć bez rękawiczek, bo odciski w kółko się pojawiają, ale chodzi też o usztywnienie nadgarstków, bo są dość słabe po urazie. Jakoś te co wymieniłem wyżej najbardziej mi przypadają do gustu.

Z tym CM to chodzi ci o tą gardę w której ręce są tak jakby po boku głowy i tylko zbicia idą na boki ? Zmieniony przez - konri8 w dniu 2010-03-11 19:32:58

pewnie będzie porównywalne, przy orbitreku też jeszcze ręce cos będą pracowały

powiem tak przez weterynarza rece to nawet nie przejdzie, takze tym sie nie trzeba przejmowac

Jak by ktoś mógł napisać prz każdym ćwiczeniu ile seri i powturzeń był bym bardzo w dzięczny bo chce zacząć wreszcie koksić :) 1. Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej (kat około 40 stopni) - rozpietki ze sztangielkami leżeniu na ławce prostej/skośnej - przenoszenie [...]

no właśnie dlatego ci ręce cierpną, a co ze stawami? moze to też jest przyczyną ale nie jestem pewien

Staż rok i 6 miesięcy.Szukałem jeśli o kreatyne chodzi znalazłem to na forum lecz nie to czy mogę przyjmować ja z biakiem żeby to miało ręce i nogi.

ręce opadają..... wchodzisz w tamten post, kopiujesz ją, wklejasz tu i dopisujesz swoje dane

Najważniejszym uderzeniem był ten overhand po ciosach na dół, ten kadr to ostatnie uderzenie po którym Szpilka padł, tylko, że był już wtedy półprzytomny. Chisora najzwyczajniej w świecie nie leżał stylistycznie Arturowi, już większe szanse miałby z np. Pulevem. Ja się na boksie nie znam, ale chyba nietrudno wyprowadzić overhand, kiedy przeciwnik [...]

505SS mozesz przyblizyc mi co to znaczy naturalnie w twoim przypadku? 46 w rece i 160 na lawie -> bez odzywek, sama dieta? jesli odzywy to powiedz ile ich wzioles i czy bierzesz caly czas? z gory dziekuje PKS ''ANOREKTYK'' SÓJCZE/VITOR GYM

[...] ani sa.Jak na razie juz idzie mozolnie i na tym ale idzie do przodu.Zreszta nie zamierzam zazuca sa gdyz nie planuje byc zadnym wyczynowcem predzeja dla siebie wazne zeby zdrowko bylo .Klata 160 uwazam za slaby wynik i chce poprawic moze dlatego mam slabszy wycisk ze rece mam dlugie jak podolski zlodziej.Pozdro!!! 654 tank hunter batalion

Zależy jakie są Twoje oczekiwania, jeśli rozbudowa mięśni to tak będą rezultaty, jesli zgubienie tłuszczu to w minimalnym stopniu nie rozmumiem tego tylko 10x20 ręce skrzyżowane na klatce, nogi uniesione do góry i zgięte w kolanach i się podnoszę, przerwa do 20 sekund, chodzi o to że tułów podnosisz z podłogi?

nie rozumiem cwiczysz tylko rece i nogi? wkelj swoj plan treningowy do odpowiedniego dzialu, uloz diete i dopiero mysl o odzywkach i suplementach.