rece

Tomasz1405 Chciał bym coś dokładnego. Jakimi ciężarami ćwiczyć, ile serii i jak mniej więcej. Mój plan nie jest zapisany. Tylko różnie: W poniedziałek klata 3 ćwiczenia: na płasko, podparcie wyżej i rozpiętki. Na klatę to robię 4 serie: 12-10-8-6 i co róż dokładam ciężary. Ale nie wiem czy to dobrze ćwiczę jak chce zrzucić kilogramy i mięśnie [...]

Jedyne co możesz zrobić to naciągnąć te motylki, zbyt duża różnica między otworem krążka i średnicą gryfu ułatwia luzowanie się ciężaru ;) Olimpijka klasyczna, koło 215-220. @gsmt, wiem o co Ci chodzi, ale wszystko rozchodzi się o technikę bo przy prawidłowej - a taką powinniśmy przyjmować za wyjściową - ręce pracują symetrycznie a nie [...]

Rozkład nie za dobry. Triceps dzień po klatce. Podobnie z bicepsem i plecami. klata + trica plecy + bic of barki rece nogi.

Silva nosi na prawej rece zegarek

Jesli chodzi o boks to uważam, że już lepiej pójść na Kick-Boxing lub na Tai-Boxing. Jakoś jestem zdania, że w walce nie tylko ręce sie przydają Po za tym jak trenujesz boks to po około 3 miesiącach masz pierwsze sparingi, a z tego co wiem to w wielu klubach jest tak, że przeciwnik jest dobierany do wagi a nie do "stażu". I można wyjść [...]

a co poweicie na to szeroki w barach wcięcie w talii nogi szerokie ręce niezbyt i jem mase kalorii itp nawet jak zjadlem mase slodyczy nie odbilo mi sie to na brzuchu a i wszystko co jem idzie mi w calosc a w brzuch wogole xD kim kur*a jestem? xD

znam osobe mającą te 190cm wzrostu 30 latek z hakiem i jest szeroka w barach, ma grube łąpy w brzuchu... no nie ma talii osy ze 43-4w ręce ,dłonie jak u rzeźnika 95-100kg ale jest dobrze zbudowany i wygląda lepiej niż nie jeden z was, a nie ćwiczy, roztył się kiedyś ważył 120+kg schudł i wygląda imponująco, a pali, pije, imprezki to tamto [...]

trening 5 dni w tygodniu - teraz w sesji 3 dni (brak czasu). Poniedziałek: klatka - 4 serie wyciskania (piramida) od 12 do 6 powtórzeń 4 serie wyciskanie sztangielkami 10 do 8 powtórzeń 4 serie rozpiętek 10 do 8 powtórzeń 4 serie przenoszenie 10 do 8 powtrórzeń (mniejsza ilośc [...]

ręce opadają

“Polepsz swój Crossover” by –Skip 2 My Lou- (Polish) :) Drybling piłeczką do Tennisa – 5 min. - Wykonuj drybling piłeczką do Tennisa tak jak zwykłą piłką do kosza. Wykonuj te ćwiczenia z ciężarkami na nadgarstki i w rękawiczkach (jeśli posiadasz) Drybling podczas biegu tyłem – 1 [...]

A ja uważam, że kupowanie rękawic na allegro, tudzież innej formie wysyłkowej to głupota. Moje kryteria zakupu sprowadzają się głównie do tego, że rękawica ma być wygodna i dobrze siedzieć na ręce. Mierzyłam tego w pigułe: Mastersy, Everlasty, Bullsy, Shoguny... różne modele, za różne ceny... I w końcu zdecydowałam się na rękawice "no [...]

Ładnie to jest pokazane na zdjęciu.Po założeniu na nadgarstek pasek musi iść równolegle do kciuka.Na jednej i drugiej ręce.

Hehe wiem wiem no tylko jak właśnie piszę pozycja jest kijowata bo ręce muszę daleko wyciągnąć no i dźwignią jest do kitu ciężar bardzo daleko odwmnie

heheh jak coś to dużo powietrza w płuca i szeroko rece... fajnie się wyglada

Moze po treningu od razu pomiary zrobiłaś i wyniki zafaszowane są. Ja miałem na takiej maszynce tylko innej firmy staje się nogami na platformie i w ręce się chwyta dwa uchwyty i się pomiar robi.

1. Wyciskanie sztangi-leżąc 2. Przysiady ze sztanga na barkach 3. Podciąganie podrzutowe -jeszcze opisz to ćw. dokładniej bo nie wiem jakie to maja być podciagania? 4. Skłony na mięśnie brzucha (górne partie) 5. Wyciskanie siedząc 6. Wypychanie nogami plaformy suwnicy skośnej -przsiady 7. Skłony -stojąc (mięśnie grzbietu) 8. Skłony na mięśnie [...]

po co b6? jak na trad to zacznij jesc jak Cie zacznie wysypywac, no chyba ze po to jesz tyle zeby Ci rece dretwialy

Wez kup na Allegro jakis spalacz tluszczu najlepiej z l-karnityna. Cwiczenia rob z duza iloscia powtorzen, tylko zeby to mialo rece i nogi. Robiac cwiczenia nie odchudzasz tylko brzucha. Pamietaj o tym. Odchudzasz proporcjonalnie cale cialo, czyli cwiczysz wszystkie partie. Masz ograniczyc alkohol do minimum, kup tez jakies bialko np. Ostrowia. I [...]

trzymasz w jednej rece ampe a druga mocno walisz w nia nozem w miejscu najbardziej zwezonym

Bo atomica lepiej znam, wbijalem kilka srodkow i wykonanie wydaje mi sie bardziej profesjonalne (fotki mam na mysli bo brd nie mialem w rece) Nawet jesli sa sobie rowne, ktorys trzeba wybrac, wiec ja wybieram atomica. Co nie zmienia fakty ze brd tez moze byc ok, i pewnie jest bo bylo juz kilka pozytywnych opini od ludzi godnych zaufania(mam [...]