dobra zbadam tsh i frakcje, niemniej jednak nie czuje zadnych objawów mogących dac mi znaki ze może być problem, ze snem jest dobrze, ręce i stopy ciepłe itp. Ale nie będę się wymądrzał i sie zbadam.
[...] wg mnie -o wiele trudniej zrobic to na ziemi ,na malych poreczach,krazkach niz na poreczach do cw tricepsów... ale konkurecja bardzo fajna-mialem w szkole kolege,ktory w takiej pozycji schodzil na rekach po schodach....nie dotykajac pietami ani udami stopni....rece mial miedzy nogami... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36f2fe7449724c429ed276a390daee1c.jpg
medytacja? (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz pada i to byl [...]
t3 z san testoswalem i nic nie dalo, nic nawet nie odczulem po tym, z koleji thermal pro jest niezly, dzis wzialem 10 tabletek przed treningiem rano i jeszcze mi sie rece trzesa, nie polecam brac takich dawek, 5 to max!!!
Ja zaczęłem swoją przygodę z siłownią w listopadzie 2005. Powodów było trochę, namówił mnie kumpel, z którym wybieram się na AMW. Po pierwsze dół mam genetycznie lepiej rozbudowany, w domu ćwiczyłem trochę na drążku i wioślarzu i wyglądało to tak: chude ręce, płaska klata, spore plecy, spory tyłek i nogi. Po drugie jakoś tak po rozstaniu z [...]
ten pazur jest straszny .. pewnie od tej metki dostal takiego ssania , ze zaczal zury obgryzac .. bleee tą akcje pamietam - co do solcoserylu - moj koleszka stosowal w wersji inj przy zlamanej rece W tle nozyczki, ktorymi wlasnie wycinal swieze naklejki z drukarki %-)
za atlasem cwiczen "chcąc położyć większy nacisk na rozwój wewnętrznej części klatki można w górnym położeniu(podczas fazy wyciskania) zbliżać sztangielki do siebie, co nie jest możliwe przy użyciu sztangi. Również faza opuszczania może mieć nieco odmienny przebieg - przy ćwiczeniu ze sztangą ruch ogranicza nam gryf sztangi, a wykorzystując [...]
Robiłeś jakąs przerwe (nie cwiczyles) miedzy tymi 10 podciagnieciami a 2-3? jesli tak moze poprostu oslables odczuwasz jakis bol (w plecach w ręce) podciagajac sie wlasnie w lewa strone? jesli bez przerwy trenujesz, moze jest to przetrenowanie lewej lub prawej partii miesni (grzbietu)
łamany koniecznie bo nie daj Boze sobie rece połamiesz, hantle koniecznie bo jeszcze je przypadkiem do 1 cwiczenia uzyjesz i nie zapomnij o łydkownicy to podstawa :)
Na początku chciałem się przywitać, bo jestem nowy na forum ;] Tak więc Witam! Rowniez witam Mam 16 lat, ok 176- 178 wzrostu i ważę 55kg ;/ Chciałbym trochę przytyć bo nogi i ręce mam chude jak patyczki :p Mógłby ktoś poradzić co jeść (nie chodzi mi o jakieś precyzyjne diety, ale ogółem) aby przytyć. Myślę, że potrzeba mi ok 10 - 15kg... lukni [...]
Quart jakie 1,5 godziny przecież Tyson napisał że po 1,5 rocznej przerwie a trening trwał 2,5 GODZINY . Tyson jestem ciekaw ile serii zrobiłeś przez 2,5 godziny(wszytkich) i ile powtórzeń w serii. Po tak długiej przerwie w treningach powinieneś zacząć od jednego góra dwóch ćwiczeń po 3-4 serie na każdą grupę mięśniową i oczywiście z lekkim [...]
A czy to musi być modlitewnik ? Weź krzesło z oparcie, usiądź przodem do oparcia, połóż klatkę piersiową na oparciu, ręce wyprostuj i trzymaj luźno za oparciem, weź sztangę/hantle i już jedziesz ;)
Prawdopodobnie pochodzi to z czasów walki bez ochraniaczy dłoni, kiedy ciosy zadawane rękoma nie mogły być tak mocne. Ręce do przodu i kontrola dystansu a'la Jon Jones plus paluchy w oczy. A ciosy pięściami na wątrobę mają mniej sensu niż w boksie, gdy mogą być kontrowane kolanem na łeb.
Prawdopodobnie pochodzi to z czasów walki bez ochraniaczy dłoni, kiedy ciosy zadawane rękoma nie mogły być tak mocne. Ręce do przodu i kontrola dystansu a'la Jon Jones plus paluchy w oczy. A ciosy pięściami na wątrobę mają mniej sensu niż w boksie, gdy mogą być kontrowane kolanem na łeb. Czyli rozumiem że gdy cios leci na wątrobe, idzie [...]
A pytanie nastepujace brzmi; Na ulicy używać szeroko tajskiej gardy czy juz nie bardzo? Czy przyklejać do kichy bo trener powtarza ze na watrobe nie ma zawodnika. Dam Ci złotą radę i weź sobie do serca. Jak trener powtarza, to zawodnik słucha. Łapki na kiszki i nie widzę sensu rozwodzić się nad tym. Masz trenera, któremu zależy na tym żeby Cię [...]
[...] dziecko samo chce tak czesto i z taka czestotliwoscia uczeszczac na trenigni, jesli chce to ok i sie nie zniecheci, uwazam jednak ze 1-2dni w tygodniu powinny byc wolne - rece musza odpoczac, a wydaje mi sie ze najlepiej by bylo jakby przerwa byla w polowie tygodnia np. 3dni treningu 2dni wolnego lub 2dni treningu 1dzien wolnego. 7 dni w [...]
na klate: rozpiętki,wyciskanie na ławce poziomej/skośnej ręce: podciąganie oburącz,stylem młotkowym,wyciskanie za karkiem, na brzuch z hantlami raczej nie wiele zdziałasz pozdro
Na początku wystarczy kilka prostych ćwiczeń jak zwis tyłem z drabinki czy drążka. Jeżeli dotykasz stopami podłogi, to możesz spokojnie wypchnąć miednicę do przodu i ładnie brzuch się rozciągnie. Kolejne to zwykły skłon do przodu. Stopy razem, staraj się dłońmi dotknąć podłogi lub kostek. Na łydki dobre też jest stanięcie na ugiętych kolanach, [...]
