rece

ja w takich przypadkach gore proponuje przedzielić nogami, np; klatka, plecy barki, ręce nogi, brzuch, lydki

klata i nogi trening wiaodmo wyczerpujacy ale powiem ci ze pierwsdzy raz widze zeby robic barki potem rece biceps i treceps ostanio robiłem barki i triceps to nie mogłem rąk prostowac przy tricepsie a co dopiero jak bym mial robic jeszcze biceps jakos postaram sie to jeszcze po zmieniac a moze ty mi pomozesz ustalic trening rak bardzo by mi [...]

[...] moge podac cwiczenia stosowane w hiperlordozie. Wsrod cwiczen reedukacji posturalnej wymienic mozna: 1)lezenie tylem, nogi skulnie oparte o podloge, ramiona wzdluz tulowia, rece wsuniete pod ledzwie. Wydychasz i napisznasz posladki, miesnie brzucha ustawiasz miednice w tylopochyleniu. 2)podobnie jak wyzej, ale z proba oderwania stop od podloza [...]

nie to nie jest kontuzja a lekarz mi poradził żebym odchylał ręce do tyłu cos w podobie rozpiętek na maszynie to mi sie poprostu tak stało niepamiętam dokładnie kiedy ale jeszcze jak na judo chodziłem

nie rozdarty ale ręce opadają,teraz poza sknoconym cyklem na poczatku z którego mogłeś wyciągnąc więcej wyciągnałeś minimum,ot cała prawda.Nigdy nie zaczynaj cyklu bez kompletu wszystkiego na ręku.ciesz sie tylko że z pct ci tak akurat nie wyszło bo bys leciał na niebieskich tabsach wracając do pytania,tak mieszasz razem w jednej pompce

Ja mialem kiedys taki problem w lawka skosna w dol :) Rece wystawaly poza miejsce gdzie stoi sztanga, tzn glowe mialem nad laweczka gdzie stal asekurator :)

Pewnie ci twoi kolesie cwicza po kilka lat u sa zaawansowanymi kulturystami :D Wiec nie dziw sie ze maja duze rece

Jednego nie bierzecie pod uwagę. Trzymanie w zębach pasa/bandaża z ciężarkiem jest ok można ćwiczyć kark ale nie dużym ciężarem. Np 5kg i machasz 50 razy. 15kg juz w pysku nie utrzymasz a nawet jeśli (twardziela zgrywasz) to szkoda się nadwrężać. Tym sposobem ćwiczysz kark na 1 może dwa sposoby jak się uda. W kasku możesz więcej brać na kark i [...]

O kurde, jak przeczytalem temat to moje rece nie wytrzymaly i poprostu OPADLY ^^ A tak serio to po 1. w 2 tygodnie nie zrobisz zadnego efektu! Po 2. zeby robic jaki kolwiek efekt to musisz ustalic odpowiednia dietke i wlaczyc aeroby zeby zgubic troche masla. Po 3. WEDŁÓG MNIE weider wcale nie jest taki kiepski jak sie go odpowiednio robi. Ale [...]

Kiedy czytam takie posty to ręce, nogi i w ogóle wszystko mi opada.. Wypełnij ankietę, napisz jakim planem ćwiczyłeś itd...

[...] sie na sródstopiu i pietach jest dozwolone. 6. opuszczenie sztangi przed sygnalem sedziego 7. opuszczenie sztangi na pomost bez utzymywania kontroli nad sztanga – rece puscily gryf sztangi 8. Nie dostosowanie sie do jakiego kolwiek z punktów opisanego w “przepisach startowych” No I to by bylo na tyle . . . z tego co [...]

[...] (naramienne) 5. Wioslowanie sztanga przed siebie (naramienne) 6. Podciaganie sztangi w opadzie (martwy ciag?) (grzbiet) 7. Uginanie sztangi stojac w waskim uchwycie - rece przy tulowiu(biceps) 8. Pompki tylem na krzeslach (triceps) 9. Wspiecia na palce na podwyzszeniu (lydki) Nie robie nic na brzuch bo zaczalem wlasnie 3 dzien a6w wiec [...]

[...] sie normalnie, a druga trzymasz recznik przewieszony przez drazek- zeby sobie utrudnic, z czasem obnizasz ta reke trzymajaca recznik) zuraw (glute ham raise) pompki na 1 rece (druga mozesz sie lekko o cos podpierac) lub pompki na poreczach krzesel pompki w staniu na rekach brzuch- np unoszenie nog w zwisie na drazku To plan typowo na sile, [...]

Byłem u jednego sportowego fizjotetapeuta i stwierdził, że jedli mi to w niczym nie przeszkadza, to po co ruszać. Ze może być to taki urok. Ręce mi opadły...

Według mnie to jest bardzo dobra sekcja ,ale co z tego skoro nie mam tam miejsca żeby rozłożeyć ręce na boki bo zaraz 10 osób popchniesz :D Serio w grupie początkującej są tłumy i bardzo ciężko się w takich warkunkach ćwiczy ,ale ja jestem zawzięty , dojeżdżam z Ursusa , nie zwracam uwagi na miejsce i ćwiczę najlepiej jak mogę :D Od 2 miesięcy [...]

a jeszcze pytanie: Ktora maszyna do robienia rozpietek jest lepsza?? Buterrfly, czy ta, w ktorej sie ma wyprostowane rece?? tzn. od ktorej bardziej miesnie rosna??:D

w tej chwili zakwasy ustepuja, najgorsze jest to ze rece mam spuchniete jak balony (bic i tric).... takie galaretowate i napiete caly czas...

no jak to co? mialem 2 tyg przerwy, a w poniedzialek zrobilem hst - rece pracowaly przy klatce, plecach a pozniej jeszcze zrobiem oddzielnie bic i tric :) nadal mam spuchniete, we wtorek rano mialem 40cm a wieczorem 43 :-d

jw co chronic? glowe, szyje, plecy, barki, klatke piersiowa, brzuch, rece , krocze, uda , kolana i lydki jak to bedziesz dobrze chronic to nic ci sie nie stanie ;D

Ja nie krytykuje ciebie za to co i jak ćwiczysz bo każdy ćwiczy co i jak chce. Jedyne o co mi chodzi to czy na klatkę i ręce to dobry trening.a to ze nie trenuję nóg grzbietu itp to moja sprawa... Zresztą nie mogę więc nie chcę też mówić o powodach...