rece

StefaNX to jest tak jak sie zaczyna robić powoli mase. na pocżatku ni to masa ni to rzeźba ale za 2 lata to już bedzie co oceniać. chłopie opal klate i całe ręce po to śmiesznie wygląda

zakladasz kij od szczotki na ramiona i oplatasz tak jakby rece zeby byl nieruchomo stajesz w niewielkim rozkroku i krecisz tym kijkiem tak jakby znaczy wiesz... raz jeden koniec do przodu potem drugi... w biodrach musisz postarac sie trzymac nieruchomo tzn. tam masz blokowac caly ruch...

Gdzie znajdują się Twoje ręce podczas robienia tych "brzuszków"? masz je splecione za głową czy może krzyżują się one na Twojej klatce piersiowej? 3-4 miesiące to bardzo długo.

Znalazłem kiedyś ten artykuł, ale nie wiedziałem który trening jest przeznaczony dla mnie chudego, początkującego, boksera, ale teraz mi uświadomiłeś co jest priorytetem na tym etapie, więc zabiorę się za Wytrzymałość szybkościowa. Z tego co widzę jest to najzwyklejszy trening obwodowy, więc dobór ćwiczeń może być dowolny? np. drążek, pompki na [...]

góra - klatka, barki, góra pleców, ręce dół - 4głowe, 2głowe, łydki, prostowniki

jak konkretnie przesadzisz to pikawa kaput ...co do alko i clenu to lajt...jedynie jestes roztrzesiony bardziej i rece sie trzesa na maxa jak u alkoholika

mierzyłem Lifter i miałem normalna a potem chyba po 3 tabsach zmierzyłem no i minimalnie skoczyła na 36.9 no a teraz jestem na 5 od dzis no i nic choc prace serca mam przyspieszona a rece wzasadzie nie drza.. a moze ten clen jest stary co o tym myslisz.!? "Sztuka to byc w tym sporcie czysty jak ampułka propinicum..!!!"

guma na drazek nie wiem czy u ciebie się sprawdzi. Guma ma wspomóc ruch a za Ciebie musiała by wykonać całą pracę. Podciąganie przy pomocy stołka polega na tym że pomagasz sobie nimi delikatnie, a pracę wykonują grzbiet i ręce. Jak się boisz aż tak o to kolano,to używaj tylko tej zdrowej nogi do wspomagania ruchu

[...] wyciagu jest na triceps tak jak to wyciskanie francuskie. polega to na tym ze masz taki uchwyt zwykle wykrzywiony, chociaz mozna i robic na prostym. chwytasz go i prostujesz rece w dol. lokcie trzymaj nieruchomo, staraj sie nie szarpac przy opuszczaniu ciezaru. edit: ramiona to nie tylko barki. trzeba robic biceps, triceps, barki i przedramiona [...]

aż mi ręce opadły

NO I PO ZAWODACH BYŁO CIEZKO ALE CEL OSIAGNIETY ZAPREZENTOWANIE SIE W GRONIE BARDZIEJ DOSWIADCZONYCH ZAWODNIKÓW UKONCZENIE KAZDEJ KONKURENCJI I NAUCZENIE SIE CZEGOŚC CIEZARY BYŁY JESZCZE WIEKRZE NIZ MOZNA BYŁO SIE SPODZIEWAC WALIZKI 170 JEDNA YOK 340 ZEGAR 360 Klasyfikacja koncowa 1.wojciech jastrzab 2. jarosław nowacki 3.sławomir jankowski 4. [...]

ciekawe czy po przejsciu Trec-a w inne rece wlascicielskie, beda pojawialy sie dalsze tuningi starszych wersji suplementow

[...] cwiczysz i co? jakies doswiadczenia? sprobowac czegos nowego. w jakim celu? przeczytaj,co napialem tutaj: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html pozdrawiam. ja bym jeszcze dorzucil w kazdy dzien dodatkowa sesje wieczorna-wtedy byloby super. rece opadaja. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-04-20 13:22:19

[...] racje denerwuje i to nieziemsko! najpierw jeszcze jak nie mialem pojecia o treningu itd. to przy robieniu bicka cwiczylem tylka ta reka co biceps jest zaokraglony nic to nie dalo! a wiec od kad robie redukcje czyli miesiac z hakiem robie obydwie rece i sie wszystko rowna reka z wydluzonym bicepsem robi sie taka krotsza i wyglada to podobnie ; ]

Marcin coś w tym jest , jak zaczynałem prawego bardziej napinałem , bo w lewej ręce nie miałem jeszcze wprawy i minimalnie lepsze kształty miał .

ja pier.... skasujcie ten post rece opadaja :):) mlody pociesze cie ja zjadlem juz 700 tabletek i zyje:)

[...] sa takie czasy a nie inne, ze utrzymanie sie z jednej fuchy jest bardzo trudne i trzeba dorabiac po godzinach, wiec nie ma co narzekac tylko trzeba wziac sprawy w swoje rece i cos tam dorobic, czy jest sie uczniem, studentem, czy juz osoba dorosla i pracuje sie na jednym etacie:-) bywa to bardzo ciezki, meczace, ale niestety jak cos chcemy [...]

[...] robisz oddzielnych cwiczen na bicka. Jesli robisz nachwytem w szerokim chwycie. 4. Wyciskanie na barki. Ja robie zarzucanie na klate i wyciskanie. No i tutaj jesli cwiczysz rece dajesz cos na bic i tric. Ja nie daje. Oczywiscie co cykl zmieniasz cwiczenia jesli chcesz. np podciaganie zastepujesz podciaganiem w opadzie. Co do serii to wlasnie [...]

Ręce opadają ....

Ile 27 heh ja sie nachwytem rece szeroko podciagam 38 razy