rece

PLAN TRENINGOWY DOBRY ZARÓWNO DLA POCZĄTKUJĄCYCH JAK I ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH ROZŁOŻONY NA 3 DNI (MASA) PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-5 serii -10-12 powtórzeń 2.leżac na ławce skośnej(kąt 30% w górę) rozpiętki ze sztangielkami. Ręce powinny być lekko ugięte w stawach łokciowych-5 serii- [...]

no ja się staram trzmać wąsko ręce i łokcie prostopadle do tułowia

Ze śniadaniem mam trochę skrępowane ręce bo mój organizm nie przyswaja za dobrze mleka itp szczególnie z rana. Co do obiadu to mogę jeść jeszcze kotlety mielone, schabowe, gałki gulasz ?

Nie zdarza się. Ewentualny blok, ręce do głowy, ale nie bicie od razu. To nie jest normalne i mam nadzieję, że żartowałeś.

tez mam to samo na lewej ręce a co ty chcesz leczyć przecież to koście są Zmieniony przez - bananaya w dniu 2009-12-19 22:26:44

Ten ABS jest super, wszystko ułożone tak jak trzeba, wszystko wyjaśnione, opisane przerwy i ilość powtórzeń - wszystko. A czy jest coś takiego (chodzi mi o taki zestaw ćwiczeń z wyjaśnieniami) na ręce i klatkę itd??

oczywiscie ze jest :) cyklicznosc Michaila tylko ze tam sie cwiczy wszystko bo jak bedziesz cwiczyl; same rece i klate to wyrobisz sobie dysproporcje tak jak muj znajomy!!!NIewyglada to dobrze ostrzegam!!!

Ławeczkę właśnie zamawiam, ale gdy powiedziałem to kolegom to zaraz pojawiły się jakieś historie że ktoś,kiedyś wyciskał i nie miał jakiegoś pasa i coś poważnego mu się stało. Chodziarz żadni z nich specjaliści trochę się wystraszyłem i pytam żeby później nie było. hehe chyba kolegą chodziło o martwy ciąg a nie wyciskanie na ławeczce a po drugie [...]

De facto diety nie mam. Jem wsztstko, staram się zdrowo, owoce i warzywa, dużo mięsa i żadnych używek no może oprócz piwa czasami. Pije magnez i wapń. A jeśli chodzi o ćwiczenia to 3 partie ćwicze. Ręce i klatka, brzuch i plecy oraz nogi. Teraz chciałbym się skoncentrować na rrękach bo mam operacje barku więc chciałbym się rozbudować.

Buahaha, myśleliśmy, że normalnie na jednej ręce(tak że jedną ręką trzymasz się za drążek, a druga sobie swobodnie wisi). Takie z trzymaniem nadgarstka to prawie tak samo łatwe ja dwoma rękoma:P

a nobla 2014 w dziedzinie fizyki otrzymuje _radek za stwierdzenie że twarz jest bardziej miękka od ściany:)) };-) genialne %-) EDIT żeby nie było że ciągle spamuję@-): snap uderzenie jest bardziej sprężyste od pchanego, nadajesz ręce energie i tuż przed uderzeniem rozluźniasz mięśnie (ale nadgarstek nadal ma być usztywniony!!!) dzięki czemu [...]

ja mam coś podobnego z większościa grup mięśniowych więc się nie przejmuj, jednak różnica np. w sile nie wychodzi jesli nie stosuje dużych ciężarów.na masę zbyt dużych- może ty stosujesz za duże obciążenia/, może masz wadę postawy i inacej ukladają się ręce, ruch jest po troszeczke innym torze, przyczyn może byc kilka, jeśli różnice nie są takie, [...]

no nie wiem czy tak do konca. troche tluszczu po bokach widze, rece dosc grube.

siemka robie pompki i od początku założenia tego posta udalo mi się zwiększyć z 30 do 33 pompek w 1 serii i moje pytanie dlaczego tak malo jak chce wiecej zrobic to juz rece drzą i nie mam sil

ach... co to jakiś sezon rozpoczęty?? co temat to ręce opadają

no właśnie chodzi o to, że ćwicze za każdym razem coś innego, nogi, tyłek, klatka ręce, nie katuje brzucha cztery razy w tygodniu

17 lat waga chyba 73-74 wzrost ok 178 staż treningowy 9 miesięcy niecałe. klatka tak jak wyżej grzbiet podciąganie wyciąg szeroki chwyt do karku przyciąganie końca sztangi martwy ciąg kaptury barki hantelki zza głowy sztanga z przodu unoszenie hantelek w opadzie unoszenie linki wyciągu dolnego do góry ręce różnie ale nie ważne. Odpowiedz mi jak [...]

czemu nie ma sensu ?? mam chude rece i dlatego chcialbym wlasnie cwiczyc przedramie

I ty z takim obciazeniem chcesz jeszcze nogi robic? Rece juz predzej ale nogi... Co do treningu Rozpietki rob jako ostatnie a piatek tak: BARKI unosznie sztangielek w siadzie zza glowy (jak sztange) unoszenie hantelek przodem stojac unoszenie sztagnielek w opadzie

[...] a moze jeszcze za ciebie odj**ac ten cykl zebys byl zadowolony ?! Pozatym albo woz albo przewoz, co ty chcesz zrobic z 100 tab winka? Zeby Cie przypadkiem nie podsuszylo,m dwa co ty chcesz robic z 200 tabs anavaru? Zeby to wogole mialo rece nogi to 50mg ed, wiec 40 dni, to tez szalu nie ma. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2013-04-02 08:27:10