rece

Cel diety... Najlepiej by było bilans na zero, ale jak już mam wybierać między redukcją a masą, to lepiej lekka masa, bo raczej nie mam co redukować, chyba, że kości :))) A dietę wrzucę z wczoraj Śniadanie 7.30 owsianka: 250ml mleka 1,5%, 50g płatków owsianych i nieszczęsny banan :) II śniadanie 11.30 bułka grahamka (tu zamieniam z razowcem) 60g, [...]

Przecież to Bruce Lee, on łapie strzały w ręce to nie musi sie regenerować

to równie dobrze ręce mozesz wyrabiac od noszenia zakupów

Ja mam 184cm. wzrosu i waże 73kg. Kiedys na treningu dostaliśmy kaski i rękawice i mieliśmy bić sie tak jak na ulicy < nie wymagana żadna technika-poprostu walka> Walczyłem z kolegą ok.2m wzrostu , 76 kg. wagi. Padł po jednym uderzeniu: na dodatek nie trafiłem czysto. Ale wczesniej dostałem kilka ciosow na głowe:miał dluższe ręce

[...] dobry" jesli chodzi o I dzien... myslalem nad fbw ale mam puukladane cwiczenia od najciezszego do najlatwiejszego...z tego powodu ze jak robie np. pompki na 1 rece po nich pompki to nie musze na******lac po 100 powtorzen tylko idzie to jakos rozsadnie, a jak mialbym to podzielic juz by nie bylo tego wstepnego zmeczenia...mam [...]

Jak wyżej wspomniane .dodam od siebie że znacznie lepiej jest sam ręce odchylić trochę do tyłu za głowę ( nie jak na foto kar prosty ) bo mamy wtedy stałe napięcie

[...] mlotkowe 4x12 * Przyciaganie hantla siedzac (Lokiec oparty o udo) 4x12 Dzien 3. - Barki : * Wyciskanie hantli na lawce skosnej 4x12 * Wznosy hantli (Przed glowa, rece LEKKO odchylone na boki) 4x12 * Wznosy hantli boczne siedzac w lekkim pochyleniu 4x12. Jak juz wczesniej pisalem, nie chce obciazac nog, gdyz to mogloby zahamowac [...]

No właśnie ja zawsze biorę od tego samego zaufanego ziomka, i nawet jeśli to podróbka to nie zrobił mi tego celowo. Założyłem konto specjalnie dla tego tematu... dwa miesiące temu jak jadłem to czułem działaniea jadłem właśnie clena z axio. Teraz widzę że opakowanie jest inne tzn nie ma wycięcia na opakowaniu po bokach żeby łatwiej otwierało się [...]

Nom to dodam tekie. Zobaczcie mam brzuch a klatke i rece mam strasznie chude. Od czego zacząć ? /SFD/Images/2015/4/26/d6bbd53c81874dcba02e56f6089a06d9.jpg /SFD/Images/2015/4/26/9b7c49a2f79240579b529fd028230a63.jpg

rece opadaja.

jest dobrze, ale na ostatniej fotce rece nie wygladaja na tyle ile maja i ogolnie barki tez mocno odstaja za to klate masz elegancka :) widac niezly gen do niej siedzi w tobie... podciagnij barki bo troche ich brakuje :)

raczej obsatwial bym jakies zapalenie bo to ,, zaczerwienienie'' ma wieksza tempereature od reszty skóry na rece:/ wiesz niehce tesh brac antybiotyków zeby sie nie oslabic...:/

nie godzila i ten goryl to są dupne przykłady lepsze bary ma hipopotam.....co to jest odp na moje pytanie czy porównywaie który stwór ma większe bary?chodz mi o to czy jest jakiś konkretny trenig który ruszy moje barki. oto mój trening: wyciskanie sztangi siedząc przodem 4*115/10/12/8 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4*15/12/10/8 unoszenie [...]

[...] 170 wzrostu waze 75 kg. moj max w martwym to tylko 160 !!!, sam wiem że jakoś mi nie idzie.przysiady 160, wyciskanie 160. cwiczę w stylu sumo , stopy mam przy talerzach, rece na serokosc barków. probowalem stopy miec troche wezej, ale tylek mi uciekal go gory. teraz mysle , że poszlo by 150 . moj trening wyglada nastepujaco 1 2 x 60 ( 6 [...]

podciaganie, czyli nie moga to byc pompki na poreczach, a przy podciaganiu dasz rade ustawic rece "na przemian"? jedna nachwyt druga podchwyt?

na klate: -zamiast wyc. szt. na poziomie dał bym pomki na poręczach (może być rampa) -wyc.hantli zamienił bym na mds hantlami skos/poziom/skos -i na koniec pomper na bramie/rozpiętki nogi: przysiad(rampa),rdl,ss wykroki i uginanie i potem jeszcze ppomper na wyprostach no i wspięcia jakieś ręce: w ss docisk i uginanie przedramion mds z francuza i [...]

Ołowiane ręce,ołowiane nogi,cięzki oddech,ucisk w klatce piersiowej-ani chybi oznaki fatalnej kondycji. Popracuj nad wytrzymałością... Pdr. " certum est,quia impossible est"

chemicali -- ma racje mnie to w rece wpadlo gdzies 3 lata temu i byla padaka wiec teraz jest jeszcze gorsza

opowiem coś ciekawszego. Bryl był na szkoleniu u jakiegos generała, zresztą założyciela tae kwon do w Korei. Przez cały czas trwania tego szkolenia poza normalnym cyklem treningowym równo o jednej godzinie , codziennie wpadał na sale koreańczyk i lał go na kwaśne jabłko miał chyba nawet dwa wstrząsy (Bryl oczywiście). Po jakimś czasie może się to [...]

[...] ja opanowalem to i potrafie cwiczyc klatke, barki,nogi, nie napinając calego ciala, a wiekszosc osob tak robi. Np:robiąc klatke na płaskiej lawie, niech prcują tylko twoje rece i miesnie klatki, staraj sie nie napinac brzucha, nie prezyc sie nie napinac nóg. Poczatkowo cięzko to opanowac ale mi to wychodzi.Nie wiem czy to pomoze tobie ale od [...]