rece

[...] ponad tydzien (8 dni)? (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz [...]

[...] ile za nia zaplaciles? (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz [...]

Zgadzam sie szkoda gadac na ten temat, po prostu rece opadaja.jakby start 2 zawodnikow odmienil Cale zawody, organizator chyba zapomnial co to rywalizacja spotrowa

z tego co napisałeś rozumiem że planujesz rozpocząć ćwiczyć? i interesują cię ćwiczenia na nogi i ręce ? no i masz tylko hantelki ?

[...] (num. cwicz) 1, 2 , 5, 8 Wtorek: 3, 4, 7, 9 Sroda: 1, 2 , 5, 8 Czwartek: 3, 4, 7, 9 Piatek: 1, 2 , 5, 8 Sobota - 3, 4, 7, 9 Niedziela wolne :) Tylko klopot mam z ilością powtórzeń, ile robic :/ Nogi i brzuch mam juz ok, robie sobie swoim tepem i jest dobry efekt. ALe rece nie wiem =D Zmieniony przez - Szukam_mam w dniu 2008-09-25 20:27:44

Po pierwsze do wspinaczki nie są potrzebne wzmocnione nadgarstki, ani silne ręce jako takie. Z tego co piszesz widać, że nie byłeś ani razu na ściance albo nie masz pojęcia przy użyciu jakich mięśni udało Ci się na nią wdrapać. Trening dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html [...]

Polecam pompki na trzech krzesłach, to znaczy nogi na jednym krześle, a ręce szeroko na dwóch pozostałych. Cwiczenie jest porównywanle z rozpiętkami na ławce. Nieźle daje w klatkę.

U mnie wystepuje bol przy kostce w lewej rece lokcia od strony klatki, czyli tenisysty. Nabawilem sie go na silowni, slaba rozgrzewka za duze ciezary w za szybkim tempie.

U mnie wystepuje bol przy kostce w lewej rece lokcia od strony klatki, czyli tenisysty. po tym co piszesz jeśli dobrze przedstawiłeś i się zrozumieliśmy to chodzi jednak o golfisty , zobacz sobie na grafice poniżej będzie łatwiej /SFD/2018/9/12/4914f1a0234744eaba79e5a08c7bc48a.jpg

Najpierw musisz zadbac o technike, a dopiero pozniej rob cwiczenia silowe ktos juz tam napisal o drazku (zawalisty zryw) itp. a w wodzie po technice rob same rece , same nogi itp. = jeszcze lapki :))

wiesz dopiero zaczynam więc zrobienie kilkudziesięciu prawidłowych pompek (ręce dość szeroko, klata do ziemi) jest dość sporym problemem. Sprzętu nie mam wielkiego, 2 hantle 6,5kg i z tych hantli robię sztangę 13kg, więc sztanga na wyciskanie się nie nadaje, bo mogę machać i machać... dołożyć do sztangi nie problem, ale nie mam stojaków pod [...]

dokładnie-mam to samo.rozkładaja ręce i nie wiedzą co robic...

No nie duże, bo już przeszły, dzień po treningu miałem cały biceps i triceps taki obolały jakby dopiero krew mi zaczynała dopływać (dziwne porównanie ale czasami tak mam np rano jak śpię na ręce i budzę się bez czucia w niej xD). Czyli już z takim lżejszym bólem mogę trenować ?

Hej, tak jak już wyżej kolega wspomniał to warto by było coś tam dokupić jak masz oczywiscie fundusze , jednak jeśli jest problem z pieniezmi to pomyśl chociaż o zestawie gum power band i drązek bo dadzą fajne urozmaicenie i zwiększą możliwości jak chodzi o ilość ćwiczeń . Mając same hantle i paraletki przećwiczysz całe ciało ale jednak jest to [...]

Coz, na uklady i ludzka glupote niestety nic nie poradzisz. Rece opadaja gdy widzi sie co zaslepieni egoizmem ludzie wyczynaja Żal mi dzieci...

Trenuje razem z długodystansowcami, więc mogę ci troche doradzić. Siłownia nie jest ci za bardzo potrzeba do biegów średnich... jak to mówi mój trener, dla sredniaków to tylko bieg, bieg i jeszcze raz bieg... chociaż możesz porobić jakieś przysiady czy wykroki, ale nie powienieś zapominać o górze. Same nogi nie biegają. Czasami jest tak, że nogi [...]

Ja osobiście mam dwa treningi KF w tygodniu a oprócz tego trenuje w domu 4 razy w tygodniu(w pozostałem dni, bez niedzieli). Staram się trenować w jeden dzień głównie(lub tylko) nogi albo głównie ręce. Brzuch trenuje codziennie, a plecy różnie ale nigdy dwa razy z rzędu. Czy jest to dobry trening? ps. do rąk zaliczam też klate

kolego... a co to za sztuka walki wymaga klaty i bicepsa? Nawet w silowaniu na rece trzeba miec cos jeszcze!

Zaraz, zaraz... bo nie wiem czy rozumiem Waszym zdaniem powinnam przeniesc ciezar ciała bardziej na rece? Tak? *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* Ludzie, którym nie brak wiary we własne możliwości, zdolni są do wielkich rzeczy *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

Zrobię tak jak mówisz, oczywiście jeśli waga nie pójdzie już za bardzo w górę, jak zauważę kolejne kg chyba odstawie to na dobre. Dzięki za podpowiedź. Najdziwniejsze jest to że siłownia raz w tygodniu, na ręce nie robię za dużo a nawet tam widzę niezły przyrost masy. Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-12-26 11:00:03