A myslalem ze to tylko ja mam za dlugie rece badz niefart w starych laweczkach. Szczerze mowiac - po co oni to robia ? Nie spotkalem sie jeszcze z laweczka ktora jesli to ma, to nadaje sie to do uzytku. Szczylem bylem, laweczka mialem a to i tak za male bylo.
Do 12 roku chodziłem na palcach. 1. Opierasz ręce o parapet/ drabinkę (przodem do parapetu stoisz) Wychodzisz jak najdalej do tyłu stopami(muszą całe stać na podłodze) Jedną nogę wysuwasz do przodu i opierasz całą o podłogę. Zginasz nogę przednią aż do oporu(łydka nogi zakrocznej powinna boleć ale nie powinna drgać) Dostawiasz nogę wykroczną do [...]
gregor ma racje słabe rozdrobnienie proszku, po prostu nie nadaje się taki do wersji iniekcyjnej, do tabsow jest OK. Proch prochowi nie równy, wiem co mowie bo miałem w ręce i z takiego to robiłem sobie płynnego oral.
To nie moje zdjęcie, znalazłem na necie podobne do tego co ja mam, co do ćwiczeń chodzę na siłownię dopiero 4 miechy a co do jedzenia, nie mam diety Ręce opadają.
1. Niech się cieszy z super figury a nie szuka problemów tam gdzie ich nie ma :) 2. Jak stoi prosto to żebra wyglądają normalnie. Jak wyciąga ręce w górę to naturalne że żebra bardziej wystają. Widać to na zdjęciach i jest to zgodne z ludzką anatomią. 3. Próba pozbycia się na siłę tego "szerokiego" może źle się skończyć. Schodzenie do zbyt [...]
[...] 3x12,10,8 wyciskanie na skosnej 3x 12,10,8 rozpietki na skosnej 3x 12,10 8 TRICEPS francuskie wyciskanie 3x 12,10,8 i takie cos ze nogi mam na taborku i na drugim oparte rece i do dołu i potem wyprost na rekach do góry 3x 12,10,8 BRZUCH-na ławce skosnej 3x 25,30,35 SR-nogi,bary NOGI tylko przysiady z obciazeniem na barkach 3x 15,12,10 [...]
[...] CZY TEŻ JEDNO ZE SZTANGIELKAMI? - NIEPOTRZEBNIE DWA RAZY ROBISZ ROZPIĘTKI. TRICEPS francuskie wyciskanie 3x 12,10,8 i takie cos ze nogi mam na taborku i na drugim oparte rece i do dołu i potem wyprost na rekach do góry 3x 12,10,8 - JEST DOBRZE, KOJEJNOŚĆ I ILOŚĆ SERII JEST OK BRZUCH-na ławce skosnej 3x 25,30,35 - CO NA ŁAWCE SKOŚNEJ? [...]
[...] SZTANGA -ROZPIETKI ROBIE 2 RAZY ALE JEDNE NA PŁASKIEJ A 2 NA SKOSNEJ TRICEPS francuskie wyciskanie 3x 12,10,8 i takie cos ze nogi mam na taborku i na drugim oparte rece i do dołu i potem wyprost na rekach do góry 3x 12,10,8 - JEST DOBRZE, KOJEJNOŚĆ I ILOŚĆ SERII JEST OK BRZUCH-na ławce skosnej 3x 25,30,35 - NOGI W GÓRZE A GŁOWA PRZY [...]
Siłowałes sie z kolesiem co ma 90 kg no tak ale pewnie nie masy miesniowej.Sproobuj pokonac jakiegos goscia co trenuje na silce z 2-3 lata i zobaczysz czy takiego pokonasz.:P Watpie w to,rozumiem twoj zachwyt bo umnie kumple sie tez zawsze podniecali ze jeden gosciu pokonal na reke wszystkich i niby to jest wyznacznik sily ogoolnej,to jest bład [...]
Wbrew pozorom rozpisanie cwiczen nie jest sprawa taka prosta. Nie chodzi o to zeby wybrac po 4 cwiczenia i "hulaj dusza" tylko zeby mialo to i rece i nogi. Sa to poczatki z silownia wiec preferowalbym FBW dla kolegi.
a najlepiej na wejsciu powiedz ze sie boisz strasznie. Wtedy tez inaczej podchodzi do Ciebie jak wie i widzi. u mnie to sie zawsze sprawdza. I u dentysty i na pogotowiu jak byłam zanim mi zastrzyk dali. A dawali we 3 jeden mówił do mnie, drugi dawal a trzeciego trzymałam za ręce, albo on mnie (dobrze ze mieli takie podejscie, udało mi sie [...]
[...] gino dostane. boże ale ja głupi jestem, ale kij z tym moze to łykne.... kiedyś. a wracajac do tematu to jak to sobie tak wszystko powyobrażam, podchodzę do sztangi (np podaczas robienia bica na sztandze) i wystarczy pierwsze złapanie tej sztangi w rece jak jest on lekke to czuje wiatr w żaglach, zmieniam się w szatana i trzaskam 5 powtórzeń.
Kolego, to jest też tzw. wejście na drążek. To zależy czy chcesz zrobić przez dwie ręce na raz czy przez jedną a później drugą. To w dużej mierze kwestia techniki. Pomagają też rozciągnięte nadgarstki. Poczytaj, a jeśli słabo u Ciebie z angielskim to pooglądaj zdjęcia: http://beastskills.com/tutorials/tutorials/53 Mi bardzo pomogło podciąganie się [...]
ok, w takim razie weź w ręce oponę i sprawdź co pokaże ta waga. wynik nie powinien się zmienić. gdyby można było zmienić poziom tłuszczu wystarczyłaby sama twoja masa, a nie dodatkowo wiek oraz wzrost i płeć. uważałbym z opiniami na temat znajomości i nieznajomości fizyki. po krótce i dla laików: prąd zawsze wybiera najkrótszą drogę. resztę sami [...]
Jeśli chodzi o ta wage to istotnie niby mierzy bf impulsami elektrycznymi... Na to by wskazywało to ze gdy stane na niej w kapciach to pokazuje komunikat Error. Także gdy nie stanę na obu "blaszkach". Wszystko by bylo super gdyby nie fakt ze gdy wziąłem w ręce hantlę 12 kg, to waga pokazala bf juz na poziomie 35% zamiast ~27....
http://www.youtube.com/watch?v=I7VbXSm1F0Y Idealnie może nie jest, ale idzie zobaczyć o co chodzi :) przy opuszczaniu minimalnie zginaj łokcie, by ich nie obciążać. Ręce trzymać równo, a hantel powinien iść wzdłuż osi ciała. opuszczamy w miarę nisko, ale bez przesady - sam to wyczujesz:) http://www.youtube.com/watch?v=MzXtCKKLNOo Perfekcyjne [...]
