rece

PLAN TRENINGOWY: PONIEDZIAŁEK 5 SERII PODCIĄGNIĘĆ - W KAŻDEJ MAKSYMALNA ILOŚĆ POWTÓRZEŃ PRZERWA MIĘDZY SERIAMI TO 60 SEC Początkowo jeśli nie jesteś zaawansowany w ćwiczeniach na drążku to po dwóch może trzech seriach nie będziesz miał już siły na kolejne powtórzenia, ale o to tutaj właśnie chodzi! Nie poddawaj się, nawet jakbyś w ostatnich [...]

maszzzzz dddddłłłłuuuuuuuuggggggiiiiieeeeeee ręce. LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120748

Jak to na domowe warunki przystało czyli : hantle, skakanka, rower, uchwyty do pompek, drążek, obciążniki na nogi/ręce, ekspander, twister i kółko do ćwiczeń... s0dium chętnie posłucham również twojej opinii, z racji tego ze jestem początkujący, każda rada będzie dla mnie bardzo cenna :)

mój kumpel zrobił tak nasypał piachu tak na 5cm od dna wrzucił 2 cegły zasypał wszystko aż do pełna zawiązał zaszył włożył w drugi worek zaszył i jak już był gotowy cały owinoł taśmą montażową(ta srebrna od krokodyli)dodał jeszcze zaczepy na łańcuch i działa świetnie coprawda jest troche twardyale z piastkówkami nawet niźle się w niego ładuje [...]

cwiszysz czy kandudujesz na miss polonia mam Ci pokazac moje rece? Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest policjantem?Jeżeli tak-zagłosuj na QUARTA!Kliknij TAK a wkrotce [...]

hehe dokladnie ja bym wstal, a rece by zostaly na podlodze

Ja bym tam wbijał przy złamanej ręce. Lepiej się będziesz czół i może szybciej się zregenerujesz. Chyba ,ze ci na kasie bardzo zależy i ci szkoda towaru. Mój cykl trwałby po prostu odpowiednio dłużej i tyle.

Przy tym filmiku jak uderza w te deski i mowi "gole rece" to jakos mi sie z Popkiem skojarzylo Ale rozciagniety jest trzeba przyznac

Jak by to powiedzieć....rób tak treningi abyś mógł zrobić daną ilość seri która przewidujesz ii tak samo sobie dopasowywuj ciężarki itp. trening powinien byc taki aby ręce miały zakwasy lub dany mięsień, wtedy trening jest udany:) (to oznaka) reszte powiedza więcej wiedzący

trening na ściskaczu jest dobry. Dobrym ćwiczeniem są także pompki na palcach, czy też tzw. szpony/pazury tygrysa: ręce przed Tobą, lekko zgięte w łokciach, nadgarstki zablokowane (to ważne!)w ten sposób, że dłoń w stosunku do przedramienia jest pod kątem prostym, powoli z całej siły zaciskasz wszystkie palce w pięść tak, żeby cały czas czuć [...]

Pomimo wszystkich swoich zalet ma jedną wade. Uruchamia tylko ręce. Żeby znokautować przeciwnika na ulicy samymi rękami trzeba duzo siły i duszo szczęćia. Ja bym poleciła do samoobrony coś co angażuje nogi. Dobre kopnięcia nawet nie bradzo mocne ale trafione np w przyczep mięśni potrafi każdego zwalić z nóg i wtedy można spierdzielać nie bojąc [...]

Pomimo wszystkich swoich zalet ma jedną wade. Uruchamia tylko ręce. Żeby znokautować przeciwnika na ulicy samymi rękami trzeba duzo siły i duszo szczęćia. wadę? ja bym tam na ulicy nie kombinował z kopnięciami za bardzo, szczególnie z wysokimi. Żwirek, piasek, niestabilne podłoże stracimy równowagę i mamy kilka odcisków buta na twarzy nr 43 Poza [...]

łapiesz sztangiętkę oburącz i nad głową prostujesz ręce i ruch do kąta prostego.

Nie trenuję regularnie tylko wtedy kiedy mam czas (szkoła) i jestem w miarę na siłach ale przerwy między ćwiczeniami to około od 2/3 dni do 5. Ćwiczenia jakie wykonuje to: Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 10 powtórzeń po 8 kg Arnoldki-inna odmiana ćwiczenia nr3 - 10 powtórzeń po 8 kg Wyciskanie sztangielek - 10 powtórzeń po 10 kg i dodałem [...]

Własciwie to 100 różnych rzeczy. Od spraw neurologicznych po ortopedyczne. A nie było przypadkiem tak że zapiłeś troche i przespałeś się na tej ręce?

Ale co Ci sie wydaje bzdurą? Efekt termogeniczny niktyny? Ten efekt nawet bez badan wydaje sie dośc wiarygodny. Nie polemizowałbym z tym faktem. Co do tego, ze ludzie jedzą "by zając czyms ręce" - to się zgodze jak najbardziej. A ze Ty nie przytyłes - ja tez nie przytyłem, wiele osob nie przytyło, ale wiekszosc tyje niestety.

Tylko siema/cześć potem ręce trzeba myć bo spocone to samo nie podaje ludziom w rękawiczkach bo j**ia często okrutnie że od razu rękę trzeba myć%-)

hymm zwykle.Wyciskanei szatangi , sztangielek, sztanga lamana stojac , bloczki , twister, kapturki,motylki przyciaganie sztangi do karku ,hankle -rece lekko zgiete i przed siebie , trojkat

z opisu jaki dałeś, wygląda troche jakbys stojąc luzem... garbił się. W momencie gdy dajesz ręce w przód sylwetka sie prostuje, co daje wrażenie jakby brzuch "bardziej wystawał". Możliwe ze odniosłem mylne wrazenie tym opisem, dlatego jakbyś wstawił dwie foty obu pozycji to byłby lepszy ogląd sytuacji

Podejrzewam, że dając ręce do przodu zaczynasz się wyginać przez co brzuch idzie do przodu