rece

Masz podane normy na wydruku. Ręce opadają ;-] Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-06 16:52:27

To znaczy ja nie chciałem robić w domu siłowni,bo nawet nie mam nigdzie miejsca.Chciałem kupić hantle do ćwiczeń żeby wzmocnić ręce i mieć więcej siły na ćwiczenia do kalisteniki,a później je połączyć i cwiczyć kalistenike wplatając w trening cwiczenia z tymi hantlami

ogrzej ampe w rece przed wbiciem to mniej poczujesz

[...] to w ogole nie wygladaja (no moze klate mam wieksza i nogi)ale zeby na przyklad zobaczyc moja lekka krate na brzuchu, to bez napiecia nie da rady. Biceps przy wyprostowanej rece wyglada tak samo jak przed tym jak zaczalem cwiczyc. A roznice to widac tylko jak go napne. W wiec podsumowujac: Moje miesnie staja sie wieksze tylko jak je napinam. Czy [...]

Sory ze to mowi ale najpier naucz sie pozowac bo tok sie napiołes ze nic nie widze!!!!Te rece to nie na maxa do tyłu...ale nic nie mowie bo nic nie widze...przeczytaj poist o pozowaniu i daj fotki!KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,

Ja bym się trzymał dwóch ćwiczeń, tak jak w Nagim Wojowniku - pompki na jednej ręce i pistolety.

Ile zrobisz pistoletów? Ile pompek na jednej ręce?

po ręce dostawał no i był kompletnie przytomny,popatrzyłna wet w górę na Herba...a tu przerwanie

Jakie obecnie zamulacze stosujesz ? Może być tak, że coś cie blokuje . Mnie np. blokują wszelkie ostre zamulacze, już po 15 minutach treningu czuje, że podczas treningu na barki hantelkami w ostatnich powtórzeniach już mi się trzęsa ręce i wygląda to komicznie . Niestety dopóki bedziesz brał zamulacze (mówie o psychotropach) to sytuacja np. braku [...]

adzik123 Jeżeli ktoś trenuje regularnie wszystkie partie mięśniowe to nie ma takiej opcji żeby chwyt miał słaby i musiał stosować paski. U mnie na siłowni są może 2-3 osoby które stosują paski, ale robią to tylko dlatego że zawsze ich priorytetem była klata i biceps które to mięśnie trenowali 2 razy w tygodniu. Oczywiście nie uogólniam bo są [...]

Witam, pompki głową w dół są na górne części klatki. Jeśli chcesz coś na dolne rejony to raczej pompowanie na poręczach, ewentualnie tak by nogi były znacznie niżej od lonii barków(nogi na podłodze, ręce oparte np. o blat biurka(kąt prosty w nadgarstku)), można zmieniać kąt i razstaw rąk - to jest jednak rozwiązanie doraźne, zdecydowanie polecam [...]

hmmm...jak dla mnie zbytnio doładowałeś tych pompek...Zamęczysz się... Oki fajno robisz a6w czyli brzuch Na plecy rób podciąganie na drążku jak dla mnie podstawa budowania plecków.Z czasem możesz sobie utrudniać to ćwiczenie przywiązując jakieś obciążenie do paska. Możesz robić tez na trica piersiowe i barki pompki szwedzkie na krzesłach(jesli [...]

Weż obojętnie jakie ;) byle tyrać ręce itp ;d

Ostatni plan jaki robilem byl to HST. Zrobilem caly bez negatywow. Powiem ze puchlem jak glupi. Obwody na rece + 2 cm. Sila poszla do gory. Klatka z 62 na 85. Mc nie sprawdzalem ale 90kg. Przysiad 87 kg. Ale to bylo jakis czas temu. Ostatnio bylem w wojsku wiec moje areoby to by bylo bieganie i poligony. Czyli same przysiaday, jakies pady, [...]

Dj_Smalec : Troszke więcej masy doszło.. i zmieniłem trening z powtórzeniami.. oczywiście, że wyniki siłownie podskoczyły, troszkę kreatyny + hmb + węglowodany, jest lepiej. :) SZPRYCHA : Chyba bym musiał jakiegoś koksa wziąć aby mi ręce urosły, strasznie ciężko je zwiększyć. ;/ Redred1 : Po trenignu.. Musi być porządek na siłowni. ;) sQzi : [...]

Jest dobrze. Jestes wysoki, masz dlugie rece - zawsze jest bardzo ciezko przy takich warunkach 'wizualnie' wygladac na wielkiego. Mam ten sam problem i rada na to jest jedna - cwiczyc i sie nie poddawac. Sogacz!

1 kwestia wyjaśniona,ale pozostało pytanie na które w całym internecie nie znalazłem odp wiec pisze tu: Czy na cyklu mety nie ćwicząć klaty/brzucha urosną mi tylko ręce? I czy urosną więcej niż gdybym ćwiczył wszystkie partie ciała.

ja mam tez niedrozna praktycznie jedna komore w nosie, znaczy nie smarkam jedna i nie bylo zadnych przeciwskazan zeby mi nie dali A. jak nic nie przyniesiesz i masz wszystkie rece to dostaniesz A. A teraz biora normalnie, czy jak to jest? bo ja bym chcial przejsc to przeszkolenie studenckie 6 tyg.

[...] walki. Zaserwuje sogi. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz [...]

Mnie też w szkole muli dopiero jak do domu pójdę to odżywam. Poszedłem spać wcześniej to jeszcze gorzej było wory jak nigdy, dziwne nie? ale do tego się już przyzwyczaiłem gorsze jest to że ciągle mam zimne ręce nieraz to jak u trupa białe i zimne. To na pewno brak witamin.