Też się mylisz - to badanie jest w pakiecie podst i każdy lekarz POZ je przepisuje. A to, że Ty sobie idziesz i życzysz od niego to badanie to już inna kwestia, dotyczy badań na wyraźne życzenie pacjentów, które do niedawno było obostrzone informacją na każdych drzwiach lekarza w pl - 'skierowania wydawane na życzenia pacjenta są 100% płatne'. [...]
[...] mostek z pozycji stojacej i potem wrocic do pionu, to bedzie na dobry poczatek. Jak juz opanujesz to dobrze to przy opuszczaniu sie do tylu sprobuj wybic nogi zanim jeszcze rece dotkna ziemi, ciezko mi to wytlumaczyc, ale musisz najpierw sie dobrze rozruszac, nie wsztstko naraz Pozdrawiam. "...we just want our country to love us as much as [...]
Dobra dziś zrobiłem trening tj niedziela Przysiad ok trochę więcej choć było ciężko ale chyba ok 43,5 kg x 8 tyle samo wiosłowanie, klatkę zmniejszyłem do do 41 i było spoko, gorzej z tym francuskim 1 seria była 15 kg plus sztanga x 13 a w drugiej mięśnie były zmęczone też mocno i dałem radę nwm z 9 dalej nie szło, deska też się ręce trzęsły ale [...]
w wiekszosci kazdy przyjmuje pozyce prawa noga z tylu lewa z przodu ja wole w pozycji liniowej prawa noga na rowni z lewa prawa troche przekrecona nie wiem czemu ale tak mi jest poprostu lepiej latwiej mi sie wyprowadza ciosy i trudniej koms zeby mnie wywalic sprawdzalem czy to jest zle ?? jestem na cos narazony itp ?? To ja Ci odpowiem tak an to [...]
tak szczerze mowiac to czytajac te wszystkie tematy o fbw to mam straszny metlik w glowie, dlatego wolalbym jakby ktos mi poprostu zmodyikowal to co juz robie, czyli tak: NOGI 1. Suwnica 2x12 2. 4glowy na maszynie 2x12 3. 2glowy na maszynie 2x12 4. łydki - maszyna 2x15 KLATKA/BARKI 1. wyciskanie plaskie 3x10 2. rospiętki 3x10 3. barki na maszynie [...]
No wiec wielkie dzieki, co do diety to jak na razie to wsuwam na sile ;P teraz skoryguje moj plan i napiszecie czy wszystko gra.. NOGI 1. Przysiad 2x12 3. 2glowy na maszynie 2x12 zostawie to nie lubie zbytnio obciazac kregoslupu.. 4. łydki - maszyna 2x15 KLATKA/BARKI 1. wyciskanie plaskie 3x10 OK (rospiętki 3x10 cos w zamian?) 2. barki [...]
Ja mam obecnie 38 cm w lewej i 37 cm w prawej, przez czerwiec, lipiec, sierpień nie mogłem ćwiczyć, (praca w gosp. typowo fizycznej roboty ok. 8 h dziennie, normalnie na nogach byłem 4.30-22 więc regeneracja lipna po pierwsze nie miałem czasu a po drugie siły na ćwiczenia), na początku czerwca miałem 41 cm w lewej i 40 cm w prawej, ale na 1 cm [...]
[...] niech to bedzie nawet 10 ale prawidlowe, spokojnie nie spieszac sie, bedziesz raportowac i zobaczymy. Przed cwiczeniami rozgrzewka 10min na maszynie do tego koniecznie krecenie biodrami np. na pilce w jedna i druga strone, jakies osemki na boki... mysle ze mozesz nawet w ramach rozgrzewki robic trening brzucha. Najlepiej na pilce obwod po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
peepeek ale ja chce redukowac a nie grubnac wlasnie zrobilem 8 abs na brzuch,na nogi,plecy i ręce i tak 2 serie na dzien + godzina basenu i 2h trening:D okolo 5 godzin mi wychodzi haha; D
lapa19 tez jak nie mialem org w rece to jedno i drugie myslalem ze to samo. po tych fotach co dales nie jestem w stanie wywnioskowac czy real czy fake. zebys mial foto tych naklejek na ampie to wtedy łatwo okreslic.
Hehe kołowrotek . O takiej nazwie to jeszcze nie słyszałem. Ale przyrzad ten, niekoniecznie jest z dwoma czy czterema kółkami, są też i z jednym, bo te co reklamują w TV są raczej dla kobiet i dla cieniasków Na początku może być ciężko... trzeba się nauczyć ćwiczyć na tym, trzeba mieć wyprostowane plecki i ćwiczyć tak żeby czuć brzuch..a nie [...]
Tylko dlaczego inni niemają z tym problemu jak wspomniałem chodze z kumplem i jego nigdy łapy niebolą po treningu a na siłowni cwiczymy mniejwiecej tyle samo,z armwrestlingiem też niemiał nic wspólnego poza szkolnym siłowaniem zawsze ja mam jakiegos pecha chciałem poważnie zając się tym sportem ale niewiem czy sie nadaje skoro ciagle mnie te ręce [...]
Przede wszystkim jeśli drążek Ci nie odpowiada to inverted rows(możesz to robić nawet np. chwytając za ręce drugiej osoby) lub supermany, jest dużo filmików z tymi ćwiczeniami na yt
on robil taki podrzut na ręce jak ciezarowcy i nogami w sumie letko co szedł, boje się że sobie zrobie krzywde po tym ;f 0 techniki mam do czegos takiego
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiem przeglądałem ten trening. Jest drobny problem.. nie mam drążka ;/ Dzięki za rady w takim razie poszukam jakiejś sztangi. W razie czego kupie koło 40/50 a pozniej dokupie wiecej. ronie220 ja myślałem, że raczej bede to wyciskał na ławce. To nie lepsze na klatke i rece? Zmieniony przez - maciek656 w dniu 2012-09-12 19:48:25
podobno każdy człowiek ma lewy cycek większy pokaż nam swoje foto, zobaczymy wtedy jak to naprawdę wygląda. zacznij robić rozpiętki i skup się na prawidłowej technice w prawej ręce. rób też przenoszenie hantelki.
No ok teraz jestem np szczupły i ogolnie mam spoko brzuszek i rece tez ale wlasnie chce przytyc szybko i tez chce zeby przez przytycie nie zanikla rzezba
przerwy takie jak w planowanej walce. Plus tabaty, obwody na AMRAP w jednostce czasu Jak wyżej. Wiadomo, że jak technika na podobnym poziomie to wygrywa wydolność. Stara szkoła boksu uczy, że walczy się w stanie większego lub większego wyczerpania i wielu trenerów tak prowadzi trening, żeby te 3 rundy na salce przećwiczyć po wyczerpującym [...]
FBW można tak?
