[...] Aaa i jakas odzywke jeszcze mozecie polecić tak do 80 zl:) Ankieta. 1.men 2.26lat 3.72kg 4.185 5.zwiekszenie masy mięśniowej do 80 paru kg. Z naciskiem na klatke i rece.i zamienienie brzucha na miesnie 6.cwiczylem pare lat temu. Ale z pewnych przyczyn musialem przerwac na 4 lata.czyli nowicjusz jednym slowem. 7.innych brak. 8.lawka z [...]
Jol, musze sie zapytac o cos co mnie nurtuje. Otóz, czy to jest normalne ze jak zwisam na drazku (nie chodzi o wzrost, po prostu czuje ze kregoslup jest mi potem lzejszy ;) ) i po 30-40 sekundach odczuwam ból? Ciezko powiedziec skad dochodzi, to jest taki jakby ból połączony ze zmęczeniem robieniem jakiejs czynności (jak np. cwicze na biceps i [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA:87 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:113 -udo:63 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA:3300-3500kcal -białko:2,5g -węglowodany: -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test+DECA 20tyg, teraz sam test 8. TRENING:góra/dół 4x 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:jw [...]
Cześć, jestem tu bo na każdego w końcu przychodzi pora. Do rzeczy:) 17 lat, 185 cm wzrostu i 75 kg wagi. Ogólnie jestem szczupły, nogi bardzo umięśnione, ręce średnio umięśnione, ale zgrabne. Ale odkąd pamiętam mam spory brzuch... Który dostałem w spadku po tuczeniu mnie przez matkę za dzieciaka. Ogólnie w ubraniu praktycznie nie widać żebym miał [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. (Nwm czy temat jest jak jest to sorry nowy jestem ) Potrzebuje pomocy Postanowiłem ćwiczyć,ale nie bardzo wiem jak zacząć. Mam 16 lat 1.82 cm 79Kg Mam sztange (ok 75 kg maks) hantle jedna 10 kg druga 2 Stała dieta jest nie możliwa,ale mam nadzieje trzymać się jakiegoś jej zarysu. Na klate biore 50 :/ Mam słabe ręce :/ podciąganie idzie mi [...]
[...] zapisać się na muay thai i kupić jakieś sensowne rękawice +/-200zł.Przejrzałem już temat dotyczący kupna pierwszych rękawic ale mój problem polega na tym że mam spore rece.Przymierzałem everlasty brata to były strasznie ciasne a koniec rękawic strasznie mnie uwierał, to tak samo jak z za małymi butami.Zmierzyłem teraz długość dłoni i [...]
Witam diete redukcyjną zaczołem 2 miesiące temu bralem CleanBurexin dostępny w sklepach z odrzywkami,wprowadziłem diete 5 posiłków co 2 h . Zostało mi troche jeszcze troche fatu ale wiekszość zbiłem (mam dobry metabolizm). Zakupić planuje Cleanbuterol żeby do wakacji dobić tłuszcz .Jestem w 22 dniu a6w.Biegam codziennie 2 h (nie czuje zmeczenia [...]
[...] 2ml greckiej deki(1ml=100mg) + 300mg tri deki z prolab 3 x 300mg enanthatu prolab 4 ampuly po 5000 hcg dokupie jeszcze clomid zapytanie : jak to sensownie ulozyc zeby mialo rece i nogi ? czy ktos juz taki cykl przerabial jakie spostrzezenia, wyniki ? wiek 29 wzrost 176 waga 83 ramie 39 trening od 3 do 5 razy w tygodniu dieta jest wysokobialkowa [...]
Wytlumaczcie mi dlaczego pisza tu czasami ludzie ktorzy maja 34 w rece i 70kg pisza jak cwiczyc albo poprawiaja kogos kto cwiczy latami i wie jakie to wszystko trudne i ile wyrzeczen to kosztuje polowa sezonowcow mysli ze cwiczy 3 miesiace to wie wszystko a tak naprawde jeszcze rowno sztangi wycisnac nie potrafia pisza na pytanie kogos kto [...]
Witam, od jakiegoś czasu zacząłem poważnie trenować, mam 2 problemy. Otóż pierwszym jest mój brzuch, wstydzę się swojego brzucha ze względu na niekształtne 'mięśnie', ale z tym da się żyć, ćwiczę dla siebie i mam nadzieję, że kiedyś będzie lepiej. Druga sprawa, mam wystające łopatki, więc staram się chodzić wyprostowany, tak abym nie był zgarbiony [...]
Witam! Od dłuższego czasu czytam różne poradniki, plany treningowe na sfd i jedna rzecz mnie zastanawia. Czy możliwe jest jednocześnie przybieranie na masie a zrzucanie zbędnego tłuszczu? Planuję wybrać się wkrótce znów na siłownię (2-3 w tyg.) a także biegać (2-3 w tyg.) I tu pojawia się dylemat. Chciałbym przybrać na masie tak by zrobić więcej [...]
Witam, mam problem ze swoim ciałem. Z racji na kilka okresów w moim życiu, w których nie trenowałem, a jadłem praktycznie tyle co chomik, by później jeść niezdrowo i duuużo moja sylwetka pozostawia wiele do życzenia. Mam chude ręce, chude nogi i dość spore boki i brzuch. Przy 180 cm ważę 85 kg - wydawałoby się, że nie ma tragedii, gdyby nie to, że [...]
Witajcie, mój pierwszy post Pytanie o kwestie jak w temacie. Jak rozstawić ręce przy wykonywaniu pompek, aby zbudować ją w stylu powiedzmy a'la Wladymir Kliczko Wiem, że to idiotyczne porównanie czy zobrazowanie, ale już tłumacze o co kaman. Chciałem zbudować te mięśnie tak, aby na mostku schodziły się dosyć ciasno aż do samego dołu tej partii [...]
Witam, W czerwcu 2011 roku postanowiłem wziąć się za swoją sylwetkę bo było już źle. Moja waga sięgnęła 111kg ! Zacząłem biegać oraz zmieniłem sposób odżywiania się. Do grudnia biegałem minimum 3 razy w tygodniu. Minimum 2 razy w tygodniu jem rybę. Obecnie: Waga: 95 kg wzrost: 187 cm Mój cel: Zmniejszenie wagi do około 82 kg ( 82-84) Rzeźba [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 z przerwami 6. DIETA: Low carb B:200-240g, W:<100g T:manipuluje w zależności od celu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teść 500mg cały czas, teraz dojdzie 50mg/dzień masteronu 8. TRENING: Split + rower i bieżnia 9. CEL CYKLU: zejść z bf 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Witam Serdecznie. Mam pytanko chce zrobić troche masy i w miare mi to wychodzi. Rozpisałem sobie to mniej wiecej tak Poniedziałek klatka Wtorek plecy + rece sroda wolne Czwartek boks Piatek barki Sobota boks Niedziela wolne. Jedzenie wyglada tak 1 posiłek 4 jajka z kiełbasą. 2 posiłek makaron z jogurtem serem płatki rodzynki 3 posiłem filet z [...]
Witam, mam 17 lat od stycznia chodzę czasami na siłownie oraz ćwiczę w domu pompki, drążek, hantle itp. Ćwiczę dla czystej przyjemności, lepszego samopoczucia, lepszej formy, wyglądem mięśni nigdy szczególnie się nie przejmowałem. Zauważyłem jednak jakieś dwa-trzy miesiące temu, gdy zacząłem robić pompki na jednej ręce, ze prawa strona dolnej [...]
Witam wszystkich. Mój staż na silowni wynosi 2 lata. Staram sie z dieta, regeneracja. ale od dluzszego czasu widze problem, otóż Mam dobrze rozwinięta zewnętrzną częśc klatki natomiast srodek klatki a szczegolnie gora jest bardzo slabo rozwinieta i zle to wyglada, kiedy napinam klatke mam wrazenie ze najbardzije mam rozwiniety zębaty miesien [...]
yo! chcialabym prosic o rade co robic z opuchlizna na rece a wlasciwie dloni. chodzi o mojego brata. powstala w wyniku paru ostrych ciosow wymierzonych innemu kolesiowi... nigdy wczesniej czegos takiego nie mial a nie bil sie pierwszy raz... czytalam o okladach z octu - w jaki sposob je robic? o altacecie tez wiem. moze polecilibyscie jakies [...]
