[...] jasneo kremu wiec wydaje sie nam ze niczemu nie zaszkodzi, natomiast po tych swoich potrzebnych 5 godzinach zmienia barwe i wtedy farbuje reczniki, brudzi umywalki i utlenia sie na rekach, dlatego rece nalezy dobrze umyc ;) Pozdrawiam i zycze powodzenia, jakby cos jeszcze smialo pytaj :) Stassi Gdyby młodość wiedziała a starość mogła... :)
chyba chcecie obydwaj po banie... co to jest za spam! w tym ujęciu raczej tylko split Cię ratuje. będą troszke nieregularne przerwy ale da sie jakoś przeboleć. musisz to dobrze ułozyć- wyjdzie Ci niestety tylko około 3 treningi tygodniowo... w związku z tym rozważyłbym trening przed pracą czasami, jakieś mniejsze grupy, np. ręce czy barki [...]
[...] ze jest ok - ja od poczatku myslalem ze moja technika jest nienaganna ale okazalo sie po jakims czasie ze sie myle. zawsze opuszczaj sztange powoli i zwracaj uwage aby obie rece rykonywaly dokladnie taki sam ruch - wypychaj/uginaj nieco szybciej niz opuszczasz. nie zapominaj o rozgrzewce - keidys nie robilem rozgrzewki i wtedy nie czulem zadnego [...]
[...] go polepszyc, zeby ktos mi wyjasnil czemu akurat tak mialoby byc lepiej.A wybacz ale jesli ktos mi odpisuje " jedyna forma nauki techniki jaka znasz sa sparingi ?" to mi rece opadaja bo nic takiego nie napisalem i to swiadczy tylko o tym ze komus nawet nie chcialo sie tego przeczytac a sie wypowiada. A jesli chodzi o forum to mialem kiedys [...]
bo ręce i tak są obciążone w innych ćwiczeniach w takim treningu. ogolnie przy fbw mozna wogole nie robic. ale jak chcesz. ja rozdzielam, chcesz robic razem na kazdym treningu to rób barki to rowniez wieksza grupa wiec czemu tylko 2 serie?
jesli chodzi o barki to cwiczenia w podporze czyli pompki nieco zmodyfikowane: rece rozstawione serzej niz szerokosc barkow i kazda pompka to ugiecie raz jednego ramienia raz drugiego jesli jedno ramie jest wyprostowane drugie tym samym zgiete i na odwrot, inne to recze na szerokosc barkow w podporze lerzac przodem wyprosty i ugiecia ramion [...]
rece opadaja nox pump to suplement przedtreningowy a nie stack ma poprawic jakosc treningu, m.i. pobudzenie, koncentracje, pompe etc co owocuje lepszym treningiem i wiekszymi przyrostami masy miesniowej do teog kreatyna solo i git bylem przeciw 2 stackow w jednym cyklu wiec czytajcie w koncu ze zrozumieniem
To nie kącik porad internetowych.Bo tu się nic nie nauczysz tylko na treningach.Ze swojej strony napiszę,że jeśli gość Cię dusi,to on powinien mieć problem ,bo Ty masz dwie ręce wolne,a on zajęte.Tylko,że tylko trenując wiesz jak to wykorzystać.Przez internet to sobie można...gdybyś znał duszenia,to jak głąb się wepchnął w kolejkę,to dobrym [...]
tajski przysiad powiadasz , to my robilismy schodzisz na poduszkach i wstając przenosiz ciężar na pięty coby przy wyproście nóg stać tylko na nich i w dół i przechodzisz na palce tylko ręce cały czas trzymasz na kolanach
Dzięki chłopaki za odpowiedzi :) a jeszcze mam jedno pytanko dziś w rece dostała mi się kreatyna i teraz jest pytanie wiec ze trzeba 30 minut przed śniadaniem 5g na czczo i po treningu 5g . Planuje brać kreatyne tylko 4 tygodnie , jakie są effekty po kreatynie? jestem nowy w kreatynie od 1roku trenuje na sucho i niegdy tym sie nie interesowałem [...]
No to dobrze wiedzieć, że mniej więcej to ma ręce i nogi, postaram się zrobić to wyliczenie ile czego spożywam na 1kg masy ciała. Myślę również aby dodać jakieś białko przed snem np x5 protein co o tym myślicie?
[...] i staraj sie zrobic moze i mniej ale dokladnie, nie machac lokciami albo zarzucac ciezaru, powolutku opuszczaj, szybciej podnos i cos tam pewnie urosnie. Mam kolege ktory w wieku okolo 17 lat tak wlasnie cwiczyl sobie w domu tylko rece, obecnie nic nie cwiczy a reka mu po tym okresie dojrzewania sporo urosla (ma 40 cm bez cwiczenia na silowni).
Dlaczego czujesz barki-trudno powiedzieć Hehe a ja wiem. W końcowej fazie ruchu jak 90% ćwiczących (część z nich przez cały ruch) wypychasz barki do przodu pomagając sobie w ten sposób w pokonaniu oporu. Skup sie aby trzymać łopatki ściągnięte do samego końca ruchu a na koniec ściśnij mocno ręce używając do tego spięcia m. piersiowych, nie barków. [...]
tez kiedys tak miałem wstrzyknołem sobie 1 ampólke omki była jakas lewa jak sie okazało przez cały tydzien czułem sie tak jakbym umierał ale prze4szło a na rece w miejscu zastrzyku z niby omki wyrósł guz który tez pózniej zniknoł miszczu
Chlopie powiem Ci bez wbijania, ze tym postem wyzej, zes sobie nasikal sraczke do talerza, ktorego niestety musissz zjesc, bo glupszego pimpu w zyciu nie czytalem (pewnie nie tylko ja..) jakbys napisal, ze dzialanie ksiazkowe super itp, ok.. ale nawijka o sraczce, to naprawde rece mi opadly %-) Wez na luz z tym pimprem, prosze Cie.
[...] alphe :-P Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2013-01-23 13:13:34 Nie, napewno nie. Tylko problem tkwi w tym ze Alpha na drugim koncu swiata robiona i zanim dotrze do PL, to 4 rece musza zarboci stad ta cena, dlatego napisalem jak ktos ogarniety to jest w stanie to wyrwac w bardzo dobrej cenie. Ps. znam ceny pl ug w najtanszych kosztach wyrwania, [...]
Plecy - podciąganie nachwytem, ręce nieco szerzej niż barki. Wywal rozpiętki Barki - wyciskanie na barki siedząc Triceps - daj lepiej pompki odwrotne Przedramię - uginanie nadgarstka z hantlą trzymaną podchwytem, lub nawijanie ciężarka Wszystkie ćwiczenia wykonujesz jedno po drugim z odstępami do 30 sekund, ilość powtórzeń 12-15. Wszystkie [...]
No jest, ale myślisz, że na tym egzaminie ile osób rzeczywiście robiło te 50 pompek na jednej ręce? Ja w swoim życiu na oczy nie widziałem takiego wyczynu A zadać coś to nie sztuka 100 mae-geri i więcej to nawet dzisiaj standardy na egzaminach
mozliwe ze kolega ma przeszczepione rece zamiast rak, sa to specjalne zabiegi dosc kosztowne ale wizualnie poprawiaja sylwetke, tylko lipa walic gruszke palcami od stop... pozatym pewnie lydke podal...
Jakie białko kupić ,pierwsze
