rece

[...] rozpiętki skos 4*8 biceps hantle mlotki w staniu 8/6/4/4 sztanga lamana w staniu 8/6/4/4 modlitewnik 8/6/4/4 triceps hantle w lezeniu francuz 8/6/4/4 pompki na poreczach rece wasko 8/6/4/4 hantel w siedzieniu 8/6/4/4 brzuch Piątek Plecy + przedramię Plecy martwy ciag klasyk 8/8/6/6/4/4 podciaganie szerokie + ciezar 8/6/4/4 wioslowanie [...]

narazie odrobilem 1,5cm w rece i 3kg wagi i lece dalej ;-) skoro w miesiąc nie da sie nic zrobic to jak Wy podjadacie kredke ? Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2015-06-02 21:26:26

[...] było . Teraz zaczynam trenowac klate i basen jest pod tym wzgledem za***ista sprawa najlepiej sie nadaje kraul, do mytli cwicz delfina. Najbardziej efektywne sa cwiczenia z deska, dokładanka do kraula, same nogi, same rece. Klasycznego nie polecam bo mało daje, grzbietowy głownie dla ludzi majacych wady kregosłupa bo swietnie na to pomaga. Pozdro

dane mogl podac falszywe, np. zarejestrowac konto na jakis inny dom. chodzi o to, ze chce sprawdzic czy adres jaki podal byl prawdziwe, bo mam 2-3godz do warszawy i jak cos to nie chce na darmo jechac . a ip nie musze dostac we wlasne rece, chcialbym tylko prosic o sprawdzenie czy jest ono z warszaw (stronka np. ripe.net)

Ja mam taki sam problem.Przez Co znaczną uwagę zwraca na siebie triceps, a jak wiemy to biceps jest bardziej efektowniejszy na wyprostowanej ręce. Makaveli01 mowisz ze modlitewnik na to jest dobry to spróbuje i zobaczymy :)

jak na moj gust to sa zwykle potowki, a ze w takich miejscach jest stan zaostrzony to moze byc spowodowany jakims odparzeniem, w koncu jest cieplo, wystarczy pozginac rece i nogi i sie to podraznia.

może być cos takiego 3x500m spokojnie zpzerwami 3' potem 3x25m same ręce i 3x25 nogi

rozstaw rak powinienes miec taki jak bys uderzal prosty rece wasko - czyli dlonie maja sie stykac ? wytlumacz bo nie moge skojarzyc

Pewnie, nie mówię, że wszystkie testy są oszukane.. No tak, ale z kolei osoby które mają rok stażu mało wiedzą o swoim organiźmie Nafaszeruje sie wiór kreatyna, naciagnie wody i bedzie wow. Ale osobiście widzę lepsze rozwiązania dla wypromowania danego produktu. Różni ludzie - różne rejony - różne propozycje. U mnie ludzie wolą mieć coś w ręce i [...]

Wydaje mi sie ze to wszystko zalezy od czlowieka. Ja nie cwicze okolo miesiaca bo nie mam dostepu i czuje spadki w rece , klatce , i wogole na sile Ale na tydzien odpoczynku mozesz a nawet trzeba sobie pozwolic Rosnij Zdrowo Pozdrawiam

kluczowym aspektem może byc tutaj rozgrzewka moze ja zaniedbujesz, rozstaw rak, (dlaczego akurat szeroko) proponowałbym rece na szer ramion i łokcie przy tułowiu, zobacz czy tak równiesz bedą bolały, ale wiekszośc rozwiazania tkwi właśnie w prawidłowej rozgrzewce. no i oczywiście jak wyżej, niepotrafisz sam sobie pomoc i czujesz blokade to trzeba [...]

nogi nogami, ale ćwiczyć biceps i to w takiej ilości przed plecami ? przecież ręce już są tak zmęczone, że trening pleców to tylko na pół gwizdka na barki też po kiego w jednym treningu zza karku i z klatki... wywal zza karku jak już reszta też wymaga poprawy, ale przede wszystkim jak to night określił, wszystko zaczyna się w kuchni

[...] gleboko,to nie znaczy,ze inni maja tak robic. starasz sie byc zawsze taki elokwentny,oczytany,a nie wiesz,ze tylko gleboki przysiad odpowiednio stymuluje wszystkie miesnie i jest bezpieczniejszy? rece opadaja.... patrz i ucz sie! http://www.youtube.com/watch?v=7IkyiekPIrg&feature=related Zmieniony przez - ulubieniec w dniu 2008-05-22 14:16:39

niezły jestes jak na cykl robisz 7 kilo suchej masy i 4 cm w ręce

Oczywiście, że nie uzupełni gliko w godzinę, ale to nijak ma się do problemu. Na dobrą sprawę można redukować na samej glukozie, jeśli się nie przekroczy bilansu. Pomijam w tym momencie fakt braku mikro/makro pierwiastków, bo nie jest on teraz istotny. Jak wracam z siłki to dopóki nie zjem szybko jakichś ;prostych węgli - ręce się trzęsą, [...]

mialem cos podobnego na rece jak zahaczylem przedramieniem o blache, praktycznie nei widac, dopiero jak sie dobrze przyjrze. Pewnie beda lekko czerwone slady, ktore potem sie zmienia w takie "perłowate"(tak jak rozstepy), opalisz sie w lato to nie bedzie widac. Musisz czekac, ale pociesze cie ze nei masz czym sie martwic, poczekaj troche [...]

Super sylwetka , fajny poziom tkanki tłuszczowej ,koniec redukcji wiec wszystko takie plaskie i wiotkie się wydaje ale daje sobie ręce obciąż że tydzień po wyjściu z redukcji i dodaniu większej ilości węgli i kalorii wszystko fajnie się wypełni .Forma lepsza niż u wiekszości małolatów a widać ze ty raczej nie pierwszej młodości jestę więc tym [...]

Serdeczne dzięki...jescze mam kilka pyta: 1.Wyciskanie sztangielek poziomo w chwycie młotkowym t chodzi ze mam nie zginac nadgarstków do środka tylko normalnie prostować rece 2.Przez ile robic ten plan 3.tam miało buc nogi push pull 4.Aha to w pon nogi ,śr push pt pull....?

Tomek ty śmiało jesteś takim naszym forum owym ekspertem od domowego treningu na luzie tutaj zaznaczyć że trenując w domowych warunkach miałeś sylwetkę lepszą A ty pewnie masz nadal sylwetkę Lepszą niż wiele osób które mają full osprzętu na siłowni tak że tutaj szacunek dla ciebie co do wyboru treningowego sprzętu stojaki wolna ława wolne ciężary [...]

Bjj moze cwiczyc kazdy kto ma rece i nogi