nie jestem nowicjuszem ale mam pytanie odnieśnie monohydratu kreatyny. dawno już go nie zażywałem z tego to powodu, że coraz skromniej na mnie działał wraz z kolejnymi cyklami. tak więc używałem od dłuższego czasu nowocześniejszych form kreatyny i ich połączeń. ostatnio wpadło mi w ręce 600 g mono. mam zatem pytanie: jakie maksymalne dawki kreayny [...]
Witam! Chodze na solarium od 1.5 roku co tydz. Czy to mi moze zaszkodzic?? Wyskoczyla mi taka plamka na ręceale sie boje ze to moze byc wywolane chodzeniem na solke na klatce mam tez podobna plamke ale juz ja mam od dawna i nie wiem czy z tym isc do lekarza ;/. Jak mozecie to pomozcie z góry thx!
[...] reka do tylu to mi strzelaja kosci (w drugiej tak sie nie dzieje). co to moze byc?? Z czasem ustanie?? (smaruje fastumem) Wczesniej mialem cos podobnego po intensywnej grze w siatke (w drugiej rece), tez strasznie bolalo z czasem sie uspokoilo i bol kompletnie ustal po 4-5 dniach tyle ze w tamtym przypadku nie pamietam zeby kosci strzelaly ;-/
No tak jak w temacie mam dylemat. Od pewnego czasu biegam pewnym planem. Chciałbym się tym zająć na poważnie. I tu się pojawia problem. Czy ćwiczenia na brzuch nie szkodzą jakoś. Zaczynam 2 miesiąc z treningu flexa wcześniej robiłem brzuszki miałem zetknięcie z weiderem itp i jest juz ładny kaloryfer. Do tego 1-2 razy w tygodniu ćwiczę na nogi [...]
Cześć, jak przytyć bez ćwiczenia? pół roku temu ważyłem 65 teraz 67.5 przy 180cm a nie widać różnicy do tego wyglądam jakbym ważył z 53. Wszystko idzie chyba w brzuch. Jak przytyć żeby szło w ręce i nogi bo mam bardzo chude :/ najlepiej bez ćwiczeń, może być tłuszcz. Bo mnie noga boli. Możecie się śmiać ale siedziałem 2-3 dni po turecku po 6h [...]
[...] siłownie i jako takie efekty są ( treningi w domu na ciezarkach + siłownia ) niestety brzuch/klatka piersiowa/nogi prawie sa nienaruszone a chciałbym je wyrzeźbić.Jedynie rece sie rozrosły troche,zamówiłem sobie białko mam zamiar wznowic trening. Potrzebuje pomocy w sprawie jakies diety ? albo białka jak zazywac ? moze jakies ćwiczenia ABS [...]
[...] Mysle o sztandze + jakas lawka tylko kompletnie sie na tym nie znam. Bede mial do wydania okolo 400zl jak bedzie trzeba to wydam troche wiecej.Nie chce cwiczyc zeby byc jakims tam miskiem tylko na rzezbe zeby miesnie bylo widac no i w miare mial grube nadgarstki i rece bo teraz to jest tragedia. Prosze o doradzenie mi czego z gory dzieki ;]
[...] zmiany sportu byly :wiek 24 lata,waga 62kg wzrost 170cm,biceps(3 miesiace treningu)32 cm,nogi w udach 57cm,problemem jest to iz niepotrafie mimo treningu dostac masy w lapach,mimo ostrych treningow biceps jest jaki jest,nawet klata nabrala wyraznych ksztaltow a rece ciagle nic:( Bycmoze jakis zna ktos jakis srodek na ten problem???????
Siema, mam 13 lat tak jak w temacie i chciałbym zacząć ćwiczyć z sprężyną. Słyszałem, że od ćwiczeń nadwyrężających kręgosłup można nie urosnąć, szczególnie w tym wieku :( Dziś ćwiczyłem pierwszy raz, 3x20 na rękę, jedną rączkę trzymałem stopą i rozciągałem sprężyne. Miałem założoną jedną sprężyne. Po 10-20 minutach treningu, siadłem przy [...]
Witam, mam 14, 5 lat (w maju 15) mam 174 wzrostu ważę 55 kg. Jestem strasznie slaby zrobię max 12 pompek, nie mówię o kondycji. Zawsze miałem z tym problemy, ale stwierdziłem że muszę się za siebie zabrać. Słyszałem że masa mięśniowa jest bardzo ważna, ja chciałbym ważyć 60 kg i byc oczywiście silniejszy. Nie wiem czy pisze w odpowiednim dziale, [...]
zacznę szybko i krótko ;) miałem tu już konto na forum lecz zapomniałem hasła bywa tak ;] Więc idą wakacje chciał bym rozwinąć swoje Ciało i zwiększyć masę mięśniową na ciele(głównie barki plecy klata ręce). Ostatni raz trenowałem przed wielkanocną później dostałem lenia który skończył się dziś. I mój porblem w tym nie wiem jaki wybrać trening na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć ; ) naświetle po krótce jak wygląda sytuacja. Ćwiczę już koło 7 miesięcy, dieta w miare ok, plan też rozpisany lecz mam pewien problem. Mianowicie chodzi o to, że o ile klatka, brzuch, nogi, barki(w szczegolnosci :)) )fajnie sie rozrosły to ręce pozostają widocznie mniejsze w stosunku do reszty. Tzn. bardzo duża różnica w sile jest teraz w [...]
Kolejne moje ćwiczenie. Pompki w staniu na rękach przy ścianie. Zasady są takie : - odległość położenia dłoni od ściany w granicach 20-30cm - rozpiętość ramion - 50 do 60cm - nogi w miare złączone - głową dotykamy do podłogi - ręce wyprostowane - to jest zaliczenie - trzeba zachować ciągłość ćwiczenia Staramy się wykonać jak nawiększą ilość [...]
Witam Ostatnio wróciłem do codziennego workoutu i zauważyłem pewną dysproporcję pomiędzy moimi bicepsami. Wygląda jakby w prawej ręce short head biceps nie istniał bądź był przesunięty/zredukowany. Podczas ćwiczeń na biceps nie odczułem nigdy dysproporcji siłowej nawet w ćwiczeniach stricte pod short bicepsa. Wie ktoś może co się stało że mam taką [...]
Cześć. Od 4 dni stosuje clen z dna laboratory. 1 dzień 1 tabletka 2 dzień 2 tabletki 3 dzień 3 tabletki i przy trzech chce zostać. Schudłam 19 kg samymi ćwiczeniami i dieta, ale od bardzo dawna waga się nie rusza z 68 kg - dlatego postanowiłam wspomóc się Dodatkowo spalaczem pierwszy raz w życiu. Problem w tym ,ze nie mam żadnych objawów. [...]
No wlasnie panowie ja zawsze walilem z rana i przed treningiem.. ale co w moje rece wpanie jakis nowoczesny stack, czyt. xpanda ( stary, nowy), NOZ super charged, jak i inne, napisane jest zeby brac to przed i po treningu? Wiec moze tak efekty bede lepsze? wsumie to chyba pisza jacys specjalisci i te stacki mogly byc testowane przez firmy je [...]
Siemano wszystkim. Otóż mam taki problem że jestem chudy!!! waze 60 kg przy wzrosice 175 cm. chude nogi,rece,zebra widac :) ale mam troche rzeźbe przynajmniej. Jest jakiś sport zwiększający mase ciała oprócz kulurystki?? prosze o jakies cenne wskazówki i sugestie. Z góry dzieki pozdrawiam
wiek 17 lat 185cm wzrostu 81kg wagi 38cm w ręce rekordów jeszcze nie robiłem bo się boje słabego wyniku :D 1 -7 białek 4 żółtka - 3 x banan 2 - 150g filetu z indyka - 75ryżu - warzywa - 20 ml oliwy z oliwek 3 -150g filetu z indyka - 75g ryżu - warzywa - 20 ml oliwy z oliwek 4 - 150g filetu z indyka - 50g ryżu - warzywa - 20 ml oliwa z oliwek 5 [...]
Witam! Wpadł mi w ręce marcowy numer "Polityki" :) i tam pojawił się artykuł o używkach, była również tam mowa o kulturystycznych suplementach i oto śmieszne zdanie, które tam wyczytałem: "Odżywki białkowe biorą ci, którzy mają już masę mięśniową tylko chcą ją wyrzeźbić. Na rynku odżywek białkowych przoduje HMB. Miesięczna kuracja HMB kosztuje 180 [...]
