Ja starałem się nie ćwiczyć więcej niż 2 dni pod rząd i robiłem na tyle, na ile się czułem. Masz możliwość ćwiczenia w weekendy? Możesz robić tydzień 1 push/pull/legs/push tydzień 2 pull/legs/push/pull Co do obciążenia: rampy albo np. 5x5/4x6/3x8 + serie rozgrzewkowe których nie liczysz. Starasz się co trening dodawać ciężaru/powtórzeń. [...]
Do wzmocnienia uchwytu/przedramion polecam kawałek rurki/kija, sznurek i ciężarek nawet 1,25kg. Stojąc z wyciągniętymi rękoma nawijasz sznurek na rurkę - 3 serie i już czujesz jakbyś miał ręce POPEYE`a. Ja nawijałem 2,5kg 5 serii. Teraz także trenując FBW z małymi modyfikacjami czuję pracę przedramion na drążku - nie mogąc dociągnąć założonej [...]
Ciężko mi przypomnieć sobie gorszy indywidualnie dwumeczu w wykonaniu jednego gracza,zwłaszcza na tym poziomie.A i tak mase szczęscia miał Upamecano ze anulowano mu to czerwo bo wcześniej był spalony,Hohland spartolił karnego podyktowanego po jego ręce xd Jestem ciekaw ruchów Bayernu w lato,bo bez topowego napastnika to pewnego poziomu się nie [...]
[...] sposobu jego trenowania dlatego to zebys przeszedl sie po treningach powinno byc kluczowa sprawa mogaca pomoc w wyborze, zwroc uwage na dlugosc treningu, intensywnosc, wykorzystywany sprzet (w stylach uderzanych bez tarcz to raczej bida, zebys nie walil jak na karate w zlozone rece partnera :P ) i oczywiscie profesjonalizm, atmosfere oraz cene :)
Zmiany jakieś widać ale zdjęcia jednak pozostawiają wiele do życzenia , jeśłi chcesz konkretnej oceny to warto dać zdjęcia porównawcze koło siebie ( startowe i aktualne ) pozycja z przodu , boku i tyłu , dalsza perspektywa aby było widac całe ciało , ręce wzdłuż tułowia i w dobrym świetle zdjęcie wykonane najlepiej samowyzwalaczem . Jeśli jestes [...]
[...] i brat...tata iwujek i inni mamy naprawde duże i masywne dłonie...mój swiętej pamięci dziadek to jak mu dawałes cześć to zeby poprawnie objać jego dłoń to trzeba było dwie rece połaczyć----ale on to wyrobił przez lata bo od małego od 14 roku zycia z dorosłymi szedł na pole i kosa trawe powalał...wiec samo z siebie wychodzi że od pracy siłowej [...]
Jesteś wysoki i szczupły więc w boksie będziesz miał teoretycznie ułatwioną sprawę jeśli chodzi o aspekt sportowy(póki nie spotkasz kogoś wyższego w swojej kategorii a jeśli chodzi o samoobronę to silny lewy prosty poprawiony prawym może zdziałać cuda takie, które filozofom się nie śniły . Piszesz, że chcesz poprawić ręce, więc boks byłby do tego [...]
[...] u mnie na sekcji. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz [...]
[...] tam pisze ze jest 10. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz [...]
[...] plecach z przysiadu gdy cos podnosimy z ziemii, gdy trenujemy,trzeba zadbac o to aby obciazenie po obydwu stronach naszego ciala bylo takie same-czyli w jednej i drugiej rece taki sam ciezar. przy wyciskaniach unikac mostkow- pomaga przy tym ulozenie stop na lawce. a najwazniejsze w tym wszystkim sa miesnie brzucha potem zaraz grzebietu [...]
[...] teraz juz cale cialo bede cwiczyl , ale mam watpliwosci co do planu treningu , bo jednak wiekszy nacisk polozylbym na biceps ale nei wiem gdzie go tam umiescic (chodzi mi o plan apokalispy) moze ktos mi pomoze go umiescic w tym planie i przedramie ? chce aby rece byly trenowane 2 razy na 4 dni treningowe ktore rozposal mi apokalipsa : ) pozdro
[...] sie nie przygladalem tak dokladnie lekom bo niemam zabardzo tak duzo czasu zeby sobie je ogladac ja dokladnie pracuje na ziolach i odrzywkach firmy OLIMP. i tylko czasami w rece wpadaja mi inne leki. przewaznie jak przychodzi kierowniczka i mowi ze mozna cos sobie kupic, tak jest dwa razy w miesiacu, po wyplacie i na poczatku miesiaca. to [...]
Co do pytania zadanego przez autora tematu. Jest możliwe gubienie tłuszczu i zyskiwanie na mięśniu. pytanie autora bylo inne, pytanie to czy mozna tracic tluszcz na "dole" a przybrac na masie na "gorze", a ciagle krawat pisal o czym innym, z tym co napisales to sie zgadzam jak juz wczesniej sam napisalem. Wiesz to sie łatwo [...]
jak robisz wyciskanie francuskie i zginasz ręce w stawie łokciowym to pracuje Ci biceps ? Tak samo jest i tu samo zgięcie nic nie daje, chodzi o zgięcie w fazie pozytywnej.
Prawdopodobnie jest to spowodowane przeciazeniem nadgarstka, w pracy na budowie czesto nosisz ciezkie rzeczy, sciskasz w rece łopatę, kilof młotek itp Przyczynia sie to do przeciazenia stawu nadgarstkowego, lokciowego i do ucisku na nerwy obwodowe w tym przypadku promieniowy i pośrodkowy. Myśle ze potrzeba troche czasu na odpoczynek a [...]
Trochę obrywał w wymianach na ręce. Prowadził i tak ale spodziewałem się większej dominacji i tyle. Ale będzie lepiej może jest zestresowany bo to dopiero jego druga walka
Elementy typowe dla Kyokushin Karate
