rece

heh, w naturze i na SFD nic nie zginie. Nie martw się SOGI trafiły w dobre ręce

Ja wiem. Kiedyś rozciągali tak: ręce przywiązywali do koni nogi tak samo(oczywiście w przeciwnym kierunku) i z boku stał taki jeden "kolo" z batem i ....

sztanga plus z dwa talerze po 10 lub 20Kilo w zależności od doświadczenia (posiadające otwory dzięki czemu można używać ich podobnie jak kettleball) oraz drążek do podciągania to faktycznie minimum. A co potrzeba: Cardio - skakanka, bieganie, rowerek - tu raczej nie powinno być problemu Gymnastic - stanie na rękach, pompki w staniu na rękach, [...]

Moim zdaniem oraz wielu zaawansowanych osób najlepsze są owijki elastyczne, można nimi idealnie obwiązać ręce, co zapobiegnie nabawieniu się kontuzji. Oczywiście najlepszym wyborem są jak najdłuższe 4-5 metrów.

Jakie aeroby robisz ?? ćwiczenia można dołożyć tylko tak żeby to miało ręce i nogi.

Idąc za ciosem i opiniami co bardziej doświadczonych kolegów w końcu udało mi się ułożyć jakiś plan coby miał ręce i nogi ;), a wygląda to tak, zaznaczam ze ma to być FBW 2 razy w tyg ;) A 1.Przysiad ze sztangą 3x12,10,8. 2.Wyciskanie płaskiej 3x12,10,10. 3.Wiosłowanie 2x8-10. 4.Wyciskanie na barki z przed głowy 3x10-12. 5.Uginanie ramion ze [...]

[...] róznych opiniach. wiem że ten lekarz jest bardzo odbry i całe miasto się do niego zapisało a dopiero potem podzielili. wyleczył gośc chorego nanserce gdzie kardiolodzy już rece rozkładali. no ale każda sytuacja jest inna. w aptece tez mi powiedziano że to porządny antybiotyk. no ale jak jak mówicie że każdy antybiotyk do czego innego to już sam [...]

Tak w zwisie to jakos nie tego;/ stawy beda ci sie wyrywac jak bedziesz tak po prostu wisial. W pierwszej klasie robilismy testy kto dluzej wytrzyma ale tak ze sie podciagasz i masz glowe nad drazkiem a rece zgiete to wytrzymalem chyba 2min, ale mialem 12lat.. ;D Mysle ze jak jestes sie w stanie podciagnac 10razy to 10min wytrzymasz luzno.

całe swoje życie, wszystkie problemy chcesz rozwiązywać suplementami? jak ćwiczysz ciężko, to BCAA+glutamina+witamina D3 i C się przyda, gainer/białko to zależy jakie masz braki w diecie, a jak cię bolą ręce i barki notorycznie to nie joint pack, tylko do lekarza...

w clenie drdawki mozna przeciez zredukowac przez wieksze dawki potasu magnezu i B6. ja jestem na drugim cyklu (100 tabs) i biore duze dawki potasi i innych i nie mam juz ani skurczow ani drazenia miesni rece mi sie nie trzesa. moze sprobowalbyc clena chociaz 50 tabs na 2 tyg ale ze wspomagaczami ???

[...] to sie pisze a w praktyce ciezko wychodzi sam mam problemy z ciezszymi zawodnikami ;) osobiscie staram sie przetrwac i czekam na dobry moment do sweepa albo ucieczki. Nie wiem dokladnie jak on na tobie lezy ale jesli jest w twojej gardzie i cie sciska ( klatke piersiowa ) i masz wolne rece to Duszenie Ezekiela powinno pomoc zmienic jego akcje ;)

jak ma rece pod Toba i jest w Twojej gardzie to kurde sweep nogami czy boom sweep:P, klucza mu pewnie nie wyciagniesz jak jest taka roznica sily i z gilotyna moze byc tez ciezko-przynajmniej mi bo nigdy nie wychodzi, bardziej bym szukal konczen na nogi-stope, ezekiel jak ktos juz pisal, za plecy mozesz go zajsc i dusic, ja ogolnie z [...]

Wszystko jest nie tak. Zły układ partii, nie widać nóg a ręce nie urosną z powodu przetrenowania. Zaraz znajdę coś ciekawego dla ciebie

Na chwilę obecną mogę wysłać zrzut z dzisiejszego dnia - ale od razu mówię, że posiłki się dużo nie różnią, ewentualne zmiany: śniadania: zamiast kanapek: jajecznica z 2 jaj/ zamiast chleba - pieczywo wasa / obiady: zamiast jaglanki: ryż/ ciemny makaron/ kasza gryczana, zamiast kury łosoś/ indyk/ czasem robię sos na bazie jogurtu greckiego z [...]

To jeszcze nic, ostatnio klient mi powiedział że tam go uświadomiono że Ovopol to gainer i w rzeczywistości ma mało białka a większość węglowodanów, tylko ja sprzedaję to jako białko. Z kolei w innym sklepie w Łodzi mówią że Ovo jest skażone toksynami i antybiotykami Naprawdę, czasami ręce opadają jak słyszysz co mówią "na mieście" [...]

Panowie, już poraź któryś się spotykam na tym forum z twierdzeniem "możesz się nabawić kontuzji, jeśli będziesz bił w worek bez nadzoru instruktora" "jeśli nie ćwiczysz w klubie to jest bez sensu, bo techniki i tak się nie nauczysz" może mi ktoś wytłumaczy jakiej kontuzji? owszem jakieś zwichnięcia/wybicia nadgarstka czy palców wchodzą w rachubę, [...]

ciezar był pewnie lewy albo dla goscia cos sie przysniło. Ja sadze ze dla 14-nastolatka to by rece nie wytrzymały takiego wysiłku. Muj stary podniusł na klate 80 to 14-nastolatek ma tyle samo podniesc?Krecisz stary <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

co do siły to niscy maja łatwiej..krotkie rece--> krotszy ruch proste, gdy opanujesz jeszcze troche techniki to..:) cos o tym wiem..

czy ja wiem na całe życie juz poprostu taka bede miał mogę prawie wszystko lecz dużo rzeczy też nie moge nie bede wymianiał a co do siłowni bede sie starał na oby dwie ręce i myślę że za rok lub więcej wszystko się ułoży i dobrze .

majster1 -na lewej rece(tył) to nie roztepy to po wypadku-oparzenia.